Cómo Ejercite su memoria

Si usted piensa que usted puede conseguir más inteligente si utiliza sus cerebros con más frecuencia, usted es parcialmente correcta. Si bien el ejercicio de su memoria o en “ el uso de su cerebro y" más a menudo no aumentar su coeficiente intelectual, que puede ayudar a mejorar su memoria. Y una buena memoria sólida es la piedra angular de la inteligencia mental y la creatividad

En un informe del Daily Telegraph, la realización de un ejercicio mental dos veces al día puede ayudar a retrasar la pérdida de memoria rápida asociada con demencia durante más de un año. , Dijo que un estudio de casi 500 personas de 75 a 85 años miró crucigramas o rompecabezas con qué frecuencia lo hicieron, o simplemente leer, escribió o juegos de cartas jugadas. De los que desarrolló demencia, gente que hizo 11 ejercicios mentales a la semana desarrollaron problemas de memoria sobre un año y cuatro meses más tarde, en promedio, que los que lo hicieron cuatro ejercicios a la semana

Este estudio sugiere que las personas de edad avanzada que se pondrán a la a desarrollar demencia puede retrasar su aparición de un rápido deterioro mental, al participar en actividades mentalmente estimulantes.
Sin embargo, la edad en que las personas fueron diagnosticadas con demencia no se vio afectada

El estudio tiene algunas limitaciones, entre ellas el hecho de que se trataba de un estudio relativamente pequeño y sólo mide la participación en las actividades en un momento en el tiempo. Aunque por sí mismo, este estudio no prueba que el aumento de la actividad mental reduce el riesgo de demencia, mantenerse mentalmente y físicamente activo es probablemente beneficioso para las personas de todas las edades.

¿De dónde vino la historia viene? La investigación fue llevada a cabo por el Dr. Charles B Hall y colegas de la Escuela de Medicina Albert Einstein y otros centros de investigación en Nueva York. El estudio fue financiado por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento y el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. Fue publicado en la revista médica revisada por profesionales Neurology.

La mayoría de la gente asume que para ejercitar el cerebro o en la memoria significa que tiene que ser atado en una silla, conectar con electrodos y mirar a una pantalla parpadeante, Más ejercicios mentales son actividades de ocio como hacer crucigramas, jugar al póquer o un puente con la familia y amigos cercanos, jugando scrabble o mahjong, la lectura de una novela o de pensar en maneras creativas para resolver problemas. También puede ejercitar su memoria recordando sus listas de compras o hacer recados en lugar de utilizar un papel y pluma. También puede utilizar una herramienta de memoria para ayudarle a obtener más de su cerebro.

El permanecer mentalmente activo es una elección y un modo de pensar. Que sea un hábito para ser conscientemente consciente de las cosas cotidianas como, por ejemplo, cuando usted pone las llaves del coche o billetera. Siempre tiene una conversación mental en la cabeza para recordar que debe permanecer el foco y alerta en cualquier tarea que haces, ya sea cocinar una comida o equilibrar la chequera. Tengo un amigo en sus años 90 que todavía está mentalmente agudo. Ella todavía lo hace trabajo voluntario en hogar de ancianos. Centrándose en los demás en lugar de a ti mismo también fortalecerán su actitud mental en la vida

Y don &';. T olvides de hacer mucho ejercicio. Hay que levantarse temprano para ir a pasear por el parque, o ir a correr o nadar. Sea lo que sea conveniente para usted. Usted don y' t tiene que unirse a un gimnasio caro de mantener que ticker en forma. Movimiento físico riguroso aporta oxígeno al cerebro. El ejercicio de su mente, la memoria, el cuerpo y el alma le ayudará a mantenerse física y mentalmente fuerte durante mucho, mucho tiempo Hotel  .;