El uso de autohipnosis Efectivamente

¿Hay algo en su mente que le impide hacer las cosas que quieres más en la vida? ¿Hay un miedo u otro bloque que podría ser que impide la adopción de medidas?

Si la respuesta es 'sí', la mejor manera de detener el problema es a través de la auto-hipnosis. A continuación se presentan los pasos que debes seguir para completar la auto-hipnosis

NOTA:. Lea todos los pasos antes de hacer auto hipnosis. No se puede hacer correctamente durante la lectura de los pasos.

1. Relajarse y confortables

Antes de que pueda empezar, usted necesita para relajarse. La mejor manera es encontrar una habitación tranquila y oscura. En esa habitación, usted debe encontrar un lugar cómodo para sentarse o acostarse. Asegúrese de dejar de lado unos 30 minutos para que todo este proceso.

Considere sentado en una silla cómoda en vez de acostarse. Cuando usted se acuesta, que son más propensos a caer dormido y que no va a ayudarle a alcanzar sus metas.

2. Concéntrese en la eliminación de la tensión de su cuerpo

Una vez que hayas encontrado tu posición cómoda, comience lentamente relajando cada parte de su cuerpo. La mejor manera de hacerse abriendo y cerrando los músculos comenzando con el pie y moviéndose hacia arriba por el resto de su cuerpo lentamente.

Al mismo tiempo, usted debe creativa una imagen física de que el estrés de dejar a su cuerpo como gotas de lluvia, hojas, o cualquier tipo de símbolo. En el momento en que llegue a la cabeza, usted debe comenzar a sentir muy relajado. Si sigues teniendo dificultades, considere imaginar la sensación de agua fría o aire acomete sobre la piel para calmar más lejos.

3. Tome el paseo mental para la relajación profunda

En este punto, es necesario visualizar una escalera en su mente. Ahora empezar a caminar lentamente por las escaleras. Cada paso que debe tomar más en un estado de relajación que el anterior. Cuente cada paso y al llegar a la décima usted debe estar en el estado adecuado para la auto-hipnosis.

4. Repita su meta positiva

Tener en cuenta una declaración que le ayudará a alcanzar su meta. Por ejemplo, usted podría decir "Yo puedo dar un discurso ante una audiencia con confianza" si objetivo era reducir el nerviosismo y el temor acerca de hablar en público.

Junto con la frase, asegúrese de crear una imagen mental de sí mismo dando ese discurso con eficacia a una gran audiencia de oyentes atentos. La combinación de la frase y la imagen le ayudará a consolidar esta idea en tu mente y en tu vida.

5. Existe una profunda relajación

Una vez que haya terminado con todo el paso 4, tendrá que llevar lentamente a ti mismo fuera del estado de relajación profunda. Para hacer esto, usted imaginarse el mismo tramo de escaleras, de nuevo tan vívidamente como le sea posible. Contando cada uno de los diez pasos que hay para subir a ellos.

Después de llegar a la cima no se mueven de forma inmediata. Comience lentamente. Abre los ojos, y empezar a mover las pequeñas partes de su cuerpo hasta que usted siente que está completamente fuera de la relajación profunda. No hay prisa, tome las cosas con calma Restaurant  .;