Herramientas valiosas para trabajar con Luto

No importa de dónde somos o lo que ha sucedido a nosotros, cada uno de nosotros se ocupa de dolor a lo largo de nuestra vida. No es el dolor que viene con la pérdida de un ser querido y no hay dolor que es una respuesta necesaria a lo que podemos llevar con nosotros desde nuestra infancia. También hay dolor como resultado de cambios en nuestras vidas como la reubicación, el nacimiento de un niño, o un nuevo trabajo. Este dolor está ahí, independientemente de si el cambio es uno inherentemente que somos felices relacionado o no; todo cambio implica un cierto grado de pérdida. De hecho, la experiencia del dolor es necesario para nuestra salud y bienestar general. Nuestro objetivo no es evitar el dolor sino para aprender a llorar así y- de sentir profundamente, para honrar a estos sentimientos y luego ponerlos en libertad.

Aceptar: Con el fin de comenzar el proceso de duelo, primero hay que aceptar que hay un proceso para comenzar. En AA, dicen que comience la sobriedad al admitir que tiene un problema. En un proceso de duelo, una persona se beneficiará de primera reconociendo que hay una razón para el dolor.

Aclare: Si usted está sufriendo a causa de un cambio de vida, la muerte de un ser querido o un divorcio, los detalles de lo que está de luto también son importantes. Al principio, es posible que sea tan sencillo como, y" Me duelo por la pérdida de mi pareja y" Sin embargo, con el tiempo, es importante entender los matices de por qué usted está de duelo. Por ejemplo, nadie va a amarme como lo hizo o he perdido mi sueño para el futuro. Conocer los detalles sobre lo que está de duelo puede ser útil para hacer avanzar el proceso de duelo

A continuación se muestra un ejemplo de cómo indagar por las razones fundamentales que está de duelo:.

Ejemplo: Estoy de duelo la pérdida de mi cónyuge por divorcio

Pregunta # 1:. Es esta la única pérdida que está de duelo

Respuesta:?. No, estoy duelo por la pérdida de mi sueño para el futuro
Estoy duelo por la pérdida de mi familia ideal
estoy duelo por la pérdida de mi identidad
estoy llorando la pérdida de sentido de la justicia

Pregunta # 2:... ¿Qué específicamente sobre su sueño para el futuro estás sufriendo

Respuesta:?... estoy de duelo sentirse amado por otro

Estoy de duelo de una estabilidad financiera sentido
estoy de duelo estatus social
Estoy de duelo ser viejo con alguien que amo que realmente me conoce

Imagínese:. Muchas técnicas terapéuticas se basan en el uso de la imaginación para establecer la derecha, lo que fuimos o somos realmente incapaces de establecer derecha. En un proceso de duelo, podemos usar la imaginación para entender nuestros sentimientos, así como las situaciones a resolver donde nos sentimos conflicto. Por ejemplo, podemos imaginarnos a nosotros mismos tener una conversación con alguien de importancia o que podríamos imaginar lo que un evento podría haber sido como si hubiéramos manejado de la manera que ahora pensamos que es lo mejor.

Aquí hay dos ejemplos de cómo involucrar a su imaginación para ayudar a su proceso de duelo:

Otra persona: Si hay una persona a la que su trabajo se centra en torno a la pena puede empezar escribiendo una carta a esta persona. ¿Qué es lo que te gustaría que supieran? Al principio puede ser un torrente de emociones diferentes. A medida que las emociones se vuelven claras, usted puede centrarse en uno de ellos. Por ejemplo: una y" I-am-realmente-enojado-que-de izquierda me &"; carta o un y" yo-soy-tan-triste-sin-you &"; carta. Cuanto más se imaginan claramente elementos de este intercambio más beneficioso será para su proceso de duelo.

Usted Mismo: A veces, estamos de duelo nuestra propia capacidad o falta de capacidad para hacer o decir algo en el pasado. Podemos imaginar nuestro hacer o decir algo en ese momento en el pasado que es más alineado con la manera en que pensamos que hubiéramos preferido actuar. Si bien esto no cambia el hecho pasado, alivia un poco la tensión a su alrededor y aumenta la probabilidad de que vamos a ser capaces de manejar una situación como la mejor en el futuro.

ritualizar: A través del tiempo, la gente ha tenido ceremonias y rituales que ayudan a marcar el comienzo y el final de los eventos importantes. Los rituales proporcionan un espacio para llorar, a veces para ser presenciado o realizado en este duelo, un marcador ya sea en tiempo o con un objeto de importancia de la pena, y el fin intencionado y óptimamente oportuna para el dolor. Mientras que muchas personas no están familiarizados con la idea de crear un ritual personal, esta es siempre una opción sin importar la afiliación religiosa o falta de ella. La mejor manera de explorar opciones para ritualmente procesamiento pena es ver cómo la gente ha hecho antes. El método correcto será uno que se siente una sensación de resonancia con. Como si se pone algo bien en el interior de su corazón.

Muchos de nosotros nos han enseñado a distanciarnos de dolor. Sin embargo, el dolor es una parte importante de la vida. Sin ella, seríamos conscientes de la magnificencia y la alegría. Cuando nos dejamos profundamente afligen, nos levantamos fresco y renovado. Sabemos que en el otro lado del dolor y la pérdida son profunda alegría y la belleza de la existencia Hotel  .;