Dolor y pérdida: formas de compartir tu MIEDOS

El miedo es sin duda la emoción oculta más común que los dolientes retrasan confrontar. La razón es obvia: nadie quiere parecer débil. Por supuesto, eso es una tontería sociedad endogámica que todos hemos sido sometidos a desde el miedo es una respuesta esperada cuando nos sentimos amenazados por las circunstancias que se tienen que enfrentar
los Usted puede estar pensando:. ¿Cómo voy a salir adelante económicamente? Tengo miedo de vivir solo. ¿Y si los demás se enteran de lo asustada que yo? Tengo miedo de ir a ciertos lugares sin él /ella. Temo siempre sentirse triste. ¿A quién puedo encontrar para escuchar mis problemas? En realidad, nadie le importa. Estos y muchos otros miedos son una consecuencia normal del duelo, sobre todo si hemos sido más dependiente de la persona que ya no está con nosotros. Ellos también tienen un grave impacto emocional y físico de la intensidad del dolor.

La mayor miedo es aprendido y tenemos que comprometerse a desaprender. Este es un enfoque, como parte de su trabajo de duelo, que puede liberarte de tu prisión autoimpuesta.
1. Con papel y lápiz, encontrar un lugar tranquilo, sentarse y hacer una lista de sus temores. Esto puede tardar más de una sola vez, ya que puede recordar algo más tarde. Si eso ocurre, tome nota de ello y agregarlo a su lista. El siguiente paso es dar prioridad a sus miedos. Pregúntate a ti mismo lo que molesta más. Sea específico y explicarlo en detalle. Tackle el que le inmoviliza y causa mucha ansiedad.

2. Ahora la parte &mdash crítico; acción. Los temores ocultos nos mantienen aislados y se convierten en una carga destructiva. ¿En quién confías para contar con detalle lo que temes? Recuerde la gente nos conectamos con son partes cruciales de la vida, porque entre otras cosas que nos dan esperanza y motivación para persistir. Comience con alguien de su familia. Si prefiere no involucrar a un familiar, a continuación, intente un mejor amigo que usted confía implícitamente. La confianza es muy importante en tratar con el miedo

A continuación consideran a alguien en una iglesia o sinagoga local; usted don y' t tiene que ser un miembro. Y hacer todo lo posible para fortalecer su espiritualidad. Otra gran fuente para compartir es a través de la profundización de su relación personal con Dios o su Poder Superior. Esto puede sonar trillado y trivial, pero la oración es poderosa y mientras más cerca se puede llegar a sus creencias espirituales, te garantizo, más pronto sus temores se volverán menos desalentadora. Sus oraciones pueden ser una conversación pidiendo sabiduría para romper el hábito del miedo, que suele ser un hábito que aprendió hace mucho tiempo. Es consistentemente ha demostrado que la espiritualidad de comercio por temor genera esperanza y reduce la ansiedad.

Reúna todos los puntos de vista posibles desde su reparto. Pedir opiniones sobre estrategias, y mantenga abiertos a recibir nuevas ideas. Por último, hacer un plan detallado para hacer frente a esas imágenes mortales de miedo cuando se presenten. ¿Qué vas a decir a ti mismo? ¿Qué recursos va a tocar? ¿Qué medidas se tomarán de inmediato?

3. Ahora ir a trabajar. Estar mejor informados sobre la naturaleza de su miedo. Comience con sus creencias limitantes sobre el miedo específico. ¿De dónde vienen? ¿Cómo y en qué edad los obtiene? Desafío y examinar la información falsa detrás de ellos que contribuye a los sentimientos de insuficiencia. Luego sustituir creencias desafiantes para los más distorsionados o limitados. Pruebe diversos enfoques a esta tarea obtenida de profesionales, así como las personas que conoces que han tratado con temores similares. ¿Qué creencias apoyado sus esfuerzos?

Por ejemplo, la elección de optimismo es la creencia de que está a cargo de iniciar o rechazar. En este sentido, entienden que las cosas buenas suceden a todo el mundo; si todo el mundo, excepto algunos de nosotros no reconocen ellos. Así que mantener un registro de la gratitud y escribir una o dos cosas buenas que le suceden cada día. Esto ayudará a que el cambio de actitud necesario para el miedo-conquista. Ir por un camino pensamiento diferente.

Si usted es inseguro, intercambiar ideas a la persona (s) que confiar. Aprenda técnicas de relajación (respiración abdominal profunda es una necesidad, la musicoterapia, la visualización, donde se practica verse a sí mismo la superación de la situación de miedo, relajación progresiva, etc.) con el fin de luchar contra la alta tensión. Práctica láser se centra en nuevas rutinas, especialmente las destinadas a lidiar con el miedo, y aceptar los cambios que acompañan a su gran pérdida. La aceptación es una clave. En el camino, la pregunta no es ¿habrá algunos fracasos. La pregunta es: ¿va a repuntar, reúna a su coraje para intentarlo de nuevo, e incluso tomar otro camino si es necesario?

Sepa que usted tiene la capacidad de vencer el miedo ya llorar. Y al igual que todos nosotros, usted puede necesitar un poco de ayuda con la tarea. Buscando que la ayuda es un acierto, no un signo de debilidad en el trato con el temor de que las superficies comúnmente con grandes cambios. Considere Emerson &'; s observación: “ Haz lo que temes, y la muerte del miedo es cierta y". En caso de duda, volver atrás y conectar de nuevo con los de su confianza, tanto en esta vida y el mundo del espíritu. Todos necesitamos de reabastecimiento emocional a veces. Creamos nuestros miedos y podemos dejarlos ir fortaleciendo nuestra vida interior Hotel  .;