Saludable ritmo cardíaco

Tener una tasa saludable para el corazón es un verdadero tesoro. A primera vista, un ritmo cardíaco saludable puede parecer que se refiere a la frecuencia cardíaca media. Y ese y' s lo que es en parte. Cuente el número de latidos en un minuto y que y'. Es tu frecuencia cardíaca media

Para los adultos hay un rango de 60 a 100 bpm (beats por minuto) que se considera normal para la mayoría de la gente. Algunas personas, como los atletas, pueden tener latidos lentos y esto probablemente sería normal para ellos.

La forma más interesante y útil para ver la frecuencia cardíaca es medir su variabilidad del ritmo cardíaco. HRV se refiere a los cambios de latido a latido en su ritmo cardíaco. Y cuando se mide con pulso sencillo detector tu HRV revela el estado de su corazón emocional y energético.

Lo que se ve cuando se mira a un HRV graficada a cabo es un ondulado o dentado como ir arriba y abajo con el tiempo. El estrés tiene un gran efecto en cómo aparece nuestra HRV
.

Cuando sentimos subrayan nuestros ritmos cardíacos se vuelven incoherentes o desordenada. La frecuencia cardiaca puede clavar en respuesta al estrés o puede sumergirse rápidamente. Cuando esto sucede, es difícil en el corazón.

Lo que es mucho más saludable es tener un ritmo cardíaco que sube y baja en un ondulado, patrón rítmico. A esto le llamamos coherencia.

La coherencia se produce cuando su ritmo cardíaco se ralentiza y se vuelve muy regular. En este punto, usted se siente bien, su corazón no está estresado, tu mente se vuelve clara, su sistema inmunológico se fortalece. Usted, literalmente, están fortaleciendo su corazón.

Al mismo tiempo que está suavizando su corazón y abrirlo y sanarlo. El corazón se cura con energía cuando se les da una oportunidad. Prácticas de coherencia del corazón hacer precisamente eso.
Su latido del corazón es su principal fuente de bio-retroalimentación.

y' s una increíble biblioteca de información integrada en los latidos del corazón. Así que podemos aprender prácticas simples de coherencia corazón que hacen que nuestros latidos del corazón más lento y más regular.

practico un tipo de meditación llamada Ritmo Cardiaco Meditación que se centra en la respiración y los latidos del corazón. En esta práctica sincronizamos nuestra respiración a nuestro latido del corazón. Esto crea arrastre entre la respiración y los latidos del corazón.

Este arrastre es lo que llamamos coherencia.
Uno de los muchos beneficios de esta práctica es que te vuelves muy relajado y en el momento presente. Se siente una amplitud en su área del corazón. Usted se siente más receptivo, y también más capaz de expresarse. Usted tiene una experiencia de tu corazón multidimensional.

Tu corazón multidimensional-energético-emocional también tiene un componente espiritual, así y se puede acceder a esa comenzando con enfoque en su propio corazón.

Trate de sentir los latidos de su corazón en el centro de su pecho. Si mantiene suavemente la respiración mientras se está sentado en silencio, puede sentirlo. También puede ponerse en contacto con un punto de pulso en la muñeca o en la garganta.

El pulso es el eco de los latidos del corazón. El pulso es un solo latido que se puede sentir en la periferia del cuerpo.
Piense en su corazón como un viejo amigo.

Recuerde que el primer sonido que jamás oído era el sonido de su madre y' s los latidos del corazón y se lo consoló con eso. Ser consolada por su propio corazón ahora. Basta con escuchar a su propio ritmo cardíaco y disfrutar Hotel  !;