Construcción de la autoestima, la auto-responsabilidad, y la autoeficacia

Auto-responsabilidad refleja y genera autoestima. Las personas con alta autoestima sienten que están a cargo de sus vidas. Tienen un sentido de agencia y la autoeficacia. Asumen la responsabilidad de sus sentimientos, acciones y vidas. También significa que usted toma la responsabilidad por las consecuencias de sus elecciones y comportamientos, tanto los resultados positivos y negativos, en lugar de culpar a sí mismo oa otros. Se requiere un deseo de revisar y aprender de sus errores con el fin de buscar soluciones y mejoras.
A diferencia de las niñas, en los varones la adolescencia son naturalmente competitivos y agresivos, fomentando su autonomía y sentido de agencia. Girls &'; autoestima comienza a sufrir de la edad de nueve años, y en la adolescencia, que se quedan atrás. Los sentimientos de impotencia y la necesidad de validación externa, especialmente en cuanto a la apariencia, aumento, mientras que la disminución de la autoestima. Considerando que, los niños en general, tienden a desafiar a la autoridad más que las niñas, si las niñas no se animan a correr riesgos o perseguir metas, pueden desarrollar una actitud de y" I can &'; t, y" en lugar de y". I can &"; Con el tiempo, estas mujeres jóvenes pueden desarrollar una actitud pasiva ante la vida. Esta falta de agencia y la autoestima con el tiempo puede conducir a la depresión.
La piedra angular de la construcción de confianza en sí mismo requiere aceptar la responsabilidad de los infelicidad y problemas. Sólo entonces, ¿pueden ser cambiados. Una encuesta mostró que los ganadores de la lotería, finalmente, volvieron a su estado original de bienestar. Ganar la lotería o encontrar al hombre perfecto ofrece euforia sólo temporal. En última instancia, y' s autoestima y nuestros pensamientos y acciones que determinan nuestro sentido de bienestar comentario El problema es que cuando la autoestima es baja, y'. S doloroso para asumir la responsabilidad. La gente más bien excusas y culpar a otros, puesto que ya se sienten tan mal. Esto es realmente molesto para los que les rodean y crea problemas en las relaciones.
Sandy * siempre demorado y se convirtió en su obra tardía, con un sinfín de excusas, molesto su jefe. Cuando ella fue reprendido, le molestaba su jefe, culpándolo, mientras que su auto-odio creció. Por animándola a asumir la responsabilidad de su comportamiento y la exploración de sus miedos y la autocrítica que alimentaron su dilación, ella fue capaz de cambiar sus hábitos. Descubrió auto-empoderamiento y comenzó a sentirse bien consigo misma, y ​​ella ganó su jefe y' s aprecio, así
auto-responsabilidad no implica culpa moral ni culpa, sino que debe fomentar una curiosa investigación sobre cómo y por qué su vida. es la manera que es. Busque soluciones. Pregunta qué supuestos, creencias o actitudes motivado sus decisiones y comportamientos, y qué medidas se pueden tomar en el futuro.
Evitar la auto-responsabilidad te pone en el papel de una víctima indefensa, esperando a que los demás cambien, de modo que usted y ' ; ll sentirse mejor. Eso nunca funciona en el largo plazo, ya que podemos los &'; t cambiar a los demás, e incluso su alojamiento a nuestras necesidades sólo proporciona una elevación temporal. El otro extremo y- sensación de que y' re responsable de todo lo que acontece también puede dañar su autoestima. Echarle la culpa a sí mismo por cada accidente, enfermedad y accidente supone un nivel irreal de control. Tampoco es usted el responsable de otra persona y' s comportamiento abusivo, pero usted es responsable de su respuesta a la misma. En lugar de preguntar ¿por qué él o ella hizo eso, piden y" ¿Qué creencias tengo de que me permiten permito y "?; y" Qué límites puedo configurar y "?; y" ¿Cómo puedo proteger mejor a mí mismo y "?; y" ¿Qué puede suceder si don &'; t cambiar mi respuesta y"
Pregúntese qué sería diferente si se toma la responsabilidad de su felicidad, su seguridad financiera, para su seguridad y su salud física? ¿Cuáles son los beneficios de no asumir la responsabilidad de su salud, las finanzas, las metas, las emociones y las relaciones? Probablemente usted se siente mejor consigo mismo en las zonas donde es más auto-responsable. Te sientes efectiva, el aumento de su autoestima. Será más baja en las zonas en las que son menos auto-responsable.
María * se quejó de la cadena de los hombres en su vida que se aprovecharon de ella sexualmente y financieramente. En lugar de cambiar su comportamiento y opciones, se volvió a los amigos que estaban igual de egoísta y de la familia, lo que perpetúa el patrón. Cuando por fin se dio cuenta de que nadie iba a rescatarla, ella empezó a cambiar para mejor. Ella se hizo cargo de ella misma, y ​​encontró a su fuerza. Después de haber sido severamente abusado de niño, había estado convencido de que nadie podría amarla. Duelo de su pasado y que experimentan su enojo a sus autores la ayudaron a salir de la parada de recrear sus dinámicas familiares.
La gente se siente más eficaz cuando se toman medidas, y las personas orientadas a la acción tienden a tener una mayor autoestima. Ellos toman acción a pesar de lo que sienten. Ellos don &'; t esperar pasivamente a que las cosas cambien, o esperan a otros a cambiar sus vidas. Aunque la auto-conciencia de los pensamientos y sentimientos es importante, si se adelanta a la acción, puede socavar la autoeficacia, y en última instancia la autoestima. Tenga en cuenta que la acción requiere la atención dirigida hacia la solución de un problema, e incluye un diario, expresar sentimientos, haciendo una lista, la obtención de información, escribir una carta, pensando a través de un problema, hacer una declaración o decisión, o incluso cambiar su actitud.
Piense en un área de tu vida donde su autoestima es baja. ¿Cómo puedes tener más auto-responsabilidad? Lo específico, pequeño paso generaría un mayor sentido de auto-eficacia y hacer que se sienta mejor consigo mismo?

* Los nombres son, personalidades compuestas ficticios.

Derecho de Autor, Darlene Lancer, MFT 2010

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