Manejo de Estrés y Peso con Tres técnicas fáciles

Como mujeres, la mayoría de nosotros estamos muy bien sobre el cuidado de nuestro aspecto exterior. Somos buenos en hacer cosas para mejorar nuestra salud externa. Es importante que nos demos cuenta de la necesidad de pasar el mismo tiempo y esfuerzo en el interior para una mente sana y el estado de ánimo, tanto de los que se refieren a un cuerpo sano. Comer innecesario y comer emocional pueden desarrollarse a partir de situaciones de estrés. Controlar su estrés puede ayudar significativamente metas de peso. En un mundo donde la mayoría de las mujeres trabajan fuera del hogar lo más fuerte a medida que trabajan dentro de la casa, el estrés mental está en su punto más alto. ¿Reconoces el estrés en su vida

El estrés se presenta en cuatro formas:? Ambientales, sociales, fisiológicos y pensamientos personales. Mientras que usted puede controlar algunas de estas fuentes para minimizar el estrés, todo el mundo tiene que aprender a vivir con un cierto nivel de estrés como una parte del ser humano. Algunos de los signos físicos del estrés incluyen: aumento de peso o pérdida, la tensión muscular, el estado de ánimo negativo, pérdida de cabello, alteración del sueño, hipertensión arterial, respiración superficial que conduce a la ansiedad, y problemas digestivos

Independientemente de donde el estrés es. viniendo, trabajo, familia, auto-inducido perfeccionismo y hellip;. aquí hay tres técnicas cogntive fáciles de manejar el estrés efectivamente y mantener un cuerpo sano

1. La risa y la positividad. Estos son los comunicados de estrés más importantes que usted puede utilizar. Ambos son fáciles de usar y ofrecen un alivio inmediato. La risa se ha encontrado para liberar naturales y '; sentirse bien y' endorfinas en nuestro cerebro. La risa crea felicidad. La gente feliz a tomar mejores decisiones que apoyen la salud óptima. Cuando los niveles de estrés son altos, pensar en un recuerdo muy divertido o una película que te hará reír. Déjese reír a carcajadas. Esto rompe la tensión del momento y crea disidencia cognitiva (un término psicológico que significa que no se puede experimentar dos sentimientos opuestos a la vez). Mantener el pensamiento positivo en todo momento y rodearse de personas de mentalidad positiva. Cuando note pensamiento negativo o crítico arrastrando en su mente y hellip; darle la vuelta para mejorar su estado de ánimo y las habilidades de afrontamiento. La mayoría de nuestras experiencias son manifestación de nuestros pensamientos y expectativas. Mantener expectativas positivas para mejorar sus reacciones a los acontecimientos de la vida. Si usted duda de esta idea y hellip; usted está probablemente en una rutina y hellip negativo, probar la teoría por sí mismo

2.. Respiración profunda. Esta es la técnica de manejo del estrés más fácil y más alto. No deje que la simplicidad de esta técnica y hellip engañe; respiración profunda potente y muy eficaz. Una vez más esta habilidad es portátil y puede pasar desapercibido cuando se utiliza en público. Práctica en privado para conseguir dominar con la habilidad. Respira profundamente para que su estómago se mueve en lugar de su parte superior del pecho. Si tan sólo sus movimientos torácicos superiores, usted está respirando superficialmente lo que aumenta la ansiedad. Practique la respiración profunda y tomar 3-4 respiraciones lentas y profundas, antes, durante o después de una situación estresante para mantenerse calmado y en control. Mantener el control mental y evitar la costumbre de comer.

3. Beber y comer. El estrés se relaciona directamente con la salud física y el peso. Un síntoma importante de estrés es mayor o menor de comer. Si la imagen del cuerpo de su peso o causa estrés, puede tener la tentación de reducir sus calorías a un nivel realista. El hambre y la deshidratación son factores estresantes físicos innecesarios que afectan a nuestro comportamiento y las reacciones a situaciones de la vida. Mantener un equilibrio montón de bebida de dieta saludable de agua al día. Mantenerse hidratado y saciado a mantener su pensamiento y comportamiento nivelado en situaciones de estrés.

Utilice estas tres técnicas fáciles de manejar su estrés, lograr un peso saludable y mantener su cuerpo sano!

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