Cómo dejar obsesivo Pensamientos

Si quieres aprender cómo detener los pensamientos obsesivos, el primer paso consiste en entender exactamente lo que está pasando a ti ahora mismo. Es como si estuviera girando en una rueda de hámster. Al igual que una cinta que sólo se ejecuta en círculos sin llegar a ninguna parte
.

¿Por qué? Porque le falta tracción. Usted girar porque no hay nada para agarrar. Lo sé; es obvio. Pero es importante para realmente dejarlo en: le falta tracción. Es por eso que no se puede detener los pensamientos obsesivos.

Afortunadamente, usted puede ganar fácilmente la tracción que necesita para poner fin a esos pensamientos. . Usted puede acabar con la obsesión con los pensamientos no deseados siguiendo unos sencillos pasos
hace

años, mientras estudiaba los puntos más finos de andar en bicicleta, me enteré de una verdad simple pero profunda: la bicicleta sigue los ojos. La bicicleta sigue el camino que yo elijo para centrarse en, en el camino delante de mí

Si hay un bache más adelante, y sigo mirando a ella; Estoy obligado a terminar de montar a través de él. No es bueno. (Pero ya que tendemos a cambiar nuestra mirada del bache, nos lo pierdas.) La moto sigue el camino contemplamos.

Lo mismo digo. Cuando tienes pensamientos obsesivos, es como si estuvieras mirando en ese bache y no puede dejar de mirar. Es como un ciervo congelado por los faros de un coche. Usted simplemente no puede dejar de

Una vez más, lo sé; es obvio.

Usted está pensando en algo, porque tienes que pensar en ello. Usted tiene que pensar en ello porque usted está pensando en ello. Un cajón de sastre 22. No se puede detener ... no puedo parar ... no puedo parar ... esos pensamientos obsesivos. Spinning lejos en una rueda de hámster ...

Entonces, ¿dónde se encuentra la tracción? Con sus sentimientos. Porque lo que sucede cuando usted está pensando en sus pensamientos obsesivos? Usted no está en contacto con sus verdaderos sentimientos. Sus sentimientos VERDADEROS.

Oh, usted podría estar sintiendo algo. Lo más probable, sin embargo, lo que sientes carece de carácter real.

Tome la culpa, por ejemplo. Culpa lubrica la rueda de hámster. Usted puede culpar a todo el día y no avanzar una pulgada. Los verdaderos sentimientos - sentimientos reales - te dan algo para empujar fuera de. La culpa le da nada. Sólo se necesita.

¿O qué tal la justicia? Si usted tiene el "derecho" a estar enojado (y cuando se piensa en ello, ¿quién no? !!) Te sentarás y centrifugado durante días, semanas, años. El precio que paga por justicia, que debe seguir pensando los mismos pensamientos una y otra y otra vez. La obsesión. Debido a que realmente eres "derecho".

Mira, todo el mundo piensa que tienen razón. No es una cuestión de quién es * muy * derecha. No. Aquí está la verdadera pregunta: ¿Qué quieres aprender a dejar de pensamientos obsesivos, o ¿no?

¿Qué tiene más valor? La paz de la mente; la felicidad; resolución; equilibrar; carácter real?

o girar en la justicia; culpar; piedad; evitar la responsabilidad?

Si está realmente listo para dejar los pensamientos obsesivos, aquí está cómo hacerlo: En primer lugar, anote los pensamientos obsesivos sobre el papel. Es probable que no tome más de una o dos frases. Tal vez un párrafo. Entonces, cavar profundamente en lo que esos pensamientos te hacen sentir.

Siempre comienza con la justicia o la culpa o pena o juicios o algo similar. Eso está bien. Sea cual sea el lubricante viene -. Anótelo

"En realidad es su culpa!"

"Realmente estoy bien!"

"Soy un idiota!"

Lo que sea. Y luego reconoce: este es el lubricante que no me deja parar los pensamientos obsesivos.

A continuación, el tiempo gut-cheque. ¿Qué vale más importancia? Profundizando en lo real; los sentimientos reales por debajo? O obsesionarse con esta pequeña declaración que acabo de escribir abajo?

No es una cuestión de quién tiene la razón. No es una función de quién tiene la culpa. No es una cuestión de juzgarse a sí mismo oa los demás con dureza. La verdadera pregunta: ¿qué es más importante para usted

Usted siempre puede cavar más y más en sus sentimientos TRUE si quieres. Usted puede sentir sin la lubricación viscosa. Simplemente centrarse en su corazón en lugar de la cabeza. Deja de mirar el bache en la cabeza. Cambie su enfoque.

Imagine un giro de la rueda del hámster en su cabeza. Ver girando y girando lejos. Piense los pensamientos obsesivos agonizantes. Entonces imagino que gira lentamente en una esfera de luz. Que poco a poco se hunde hasta la mitad de su cuerpo. Siente que se hunde hacia abajo a través de la cabeza, en el cuello, y luego en el pecho y luego tal vez hasta llegar a su estómago o donde quiera que se siente bien a usted.

Que se convierte en un giroscopio, si es absolutamente necesario tener movimiento!

Focus a ambos el giroscopio o la esfera de luz en medio de su cuerpo en lugar de la rueda del hámster en su cabeza. Repita este pequeño ejercicio cada vez que sienta los pensamientos obsesivos que regresan.

Busque a los sentimientos que vienen de su cuerpo. No los llamados sentimientos que salen de su cabeza. Concéntrese en su cuerpo. Y deja de centrar toda su atención en su cabeza.

Todo el rato, tomarse el tiempo para escribir las cosas. Y sentir lo que esas declaraciones se sienten como ... no creo que lo que les da la gana! Esa es la clave para ganar tracción. Salir de su cabeza y en su cuerpo

Esa es la clave para aprender realmente cómo detener los pensamientos obsesivos: centrarse en las sensaciones que sientes en tu cuerpo Restaurant ...