Cómo romper los malos hábitos

Breaking Bad hábitos no son tan duro como usted puede pensar.

Digamos que usted quiere dejar de fumar, perder peso, o cambiar cualquier comportamiento adictivo. Usted está condenado al fracaso a menos que sepa la manera de pensar, y lo que va o no va a trabajar para usted

En pocas palabras -.. Lo que tienes que conocerte a ti mismo para cambiar a ti mismo

Dos cerebro Concepto

cerebro derecho y el pensamiento del cerebro izquierdo se deriva de la investigación en los años 60 por psico-biólogo Roger W. Sperry. Sperry descubrió que el hemisferio derecho del cerebro es la parte visual y la gente de cerebro derecho procesar la información de forma más intuitiva.

izquierda brained a gente son más analíticos. Pero, hoy en día sabemos que no es tan simple como eso. Tenemos un cerebro y ni modo de pensar es mejor que el otro - sólo diferente. es útil saber lo que es natural para ti, y lo que se encuentra más difícil.

Conócete a ti mismo

Harry Lorena se ganaba la vida en la demostración de su poder cerebral extraordinaria. Así que una vez se pensó que si yo compré su libro, que podría tener una memoria increíble. ¡¡Posibilidad de grasa!! A diferencia de mi hermano, que domina las técnicas, trabajé en ese libro y renuncié. Pensé que era simplemente más tonto. Pero no es así. Estoy más cerebro derecho de que él y yo? M seguro tan duro como lo intento, nunca tendré un 'genio'
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Para romper los malos hábitos, usted tiene que saber lo que funciona para usted y lo que nunca va a funcionar.

Hábitos

Los hábitos que tiene, no vinieron durante la noche, y que están acostumbrados a ellos. Usted no puede tener gusto de ellos, pero su cerebro se ha convertido en cableado para responder automáticamente.

Así que cuanto más practiques, más te acostumbras a la buena costumbre. Sigue practicando.

Los disparadores

Un disparador es el pensamiento o sentimiento que te lleva a hacer lo que haces. Dispara también puede ir en piloto automático.

Por ejemplo, estás solo en casa viendo la televisión y estás aburrido. Te levantas y vas a la nevera. ¿Tienes hambre? No. Usted está aburrido. Así que el aburrimiento es un disparador - Tu cerebro ha aprendido que el aburrimiento significa COMER

Conozca sus desencadenantes cambian sus hábitos

La repetición

Al.. eres cambiar los malos hábitos que tienes que hacer los buenos y otra vez - A veces puede olvidar, pero no te rindas. La repetición es la única manera de cambiar. Mantener a la misma.

Experimento

Como hemos dicho, todos nosotros pensamos de manera diferente. Así que lo que funciona para sus amigos, puede no funcionar para usted

Por ejemplo:. Usted quiere dejar de fumar y un amigo le dice que "el parche" hace milagros. Así se obtiene el 'parche' y falla. Esto no significa que no se puede dejar de fumar. El parche, simplemente no puede ser el mejor método para usted
.

Compromiso

Los más personas que implicar, más difícil es volver en su palabra. Algunas personas van un paso más allá. Le dan dinero a alguien y si no alcanzan su objetivo dentro de un cierto periodo de tiempo que el dinero es de ellos para mantener. Eso sí que es presión -. Pero esto también no va a funcionar para todos

La simplicidad
Mantenga su sencillo pensar. No haga planes para 'cuando pierdo el peso "," dejar de beber ", etc. Sólo hay ahora - y un día a la vez

Sea positivo
<. p> En cualquier momento que decir "no puedo" o "Nunca voy", te estás preparando para el fracaso. Concéntrese en sus éxitos. Felicite a ti mismo en las cosas buenas, y no esperes perfección.

La negatividad es una receta para el desastre.

Consejos

1. Entender la forma de pensar.

2. Concéntrese en romper un mal hábito a la vez.

3. Observar los disparadores automáticos que has desarrollado.

4. Siga haciendo el nuevo comportamiento una y otra vez, día tras día.

5. Haga un compromiso para cambiar y hacer participar a los demás.

6. Experimente con qué técnicas funcionan mejor para usted.

7. Sigue trabajando en su nuevo comportamiento durante 30 días como mínimo

8. No renunciar a sí mismo o darse excusas.

9. Manténgase enfocado en ser positivo sobre ti mismo y el cambio.

10. Extienda los 30 días a 60 días a 90 días, etc.

Re-cableado de su cerebro necesita tiempo, pero ¿cuál es la prisa? Los malos hábitos no vinieron durante la noche y que no van a desaparecer durante la noche.

Hemos de tener en ella día tras día, no hay excusas, nada negativo, y malos hábitos lentamente ir camino.
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