Cinco maneras de reducir o limitar el estrés

El mundo es un estresante, o por lo menos el mundo moderno es. Con horarios y fechas límite y el tráfico y más, sólo la vida ordinaria puede causar una gran cantidad de exceso de estrés. I &'; estoy ciertamente no inmune y probablemente nadie lo es. He aquí cinco maneras que reducir o limitar el estrés. Esperemos que van a trabajar para usted también.
1) llegar temprano. Odio llegar tarde, pero el mundo parece tratar de hacernos tarde para casi todo. Llegar tarde, o incluso cerca de retraso, me hace el estrés, ya sea y' sa nombramiento de los médicos, o el trabajo relacionado, o personal. Aunque puedo los &'; t siempre lo hacen, trato de llegar 5 a 10 minutos antes. Siendo temprano es ningún problema, y ​​siempre llevo algo que ver debería ser temprano, si y'. S de leer un libro o pagar unos billetes página 2) Evitar el exceso de cafeína. I &'; amante del café ma, y ​​tal vez usted es demasiado, o tal vez lo consigo cafeína de otras fuentes. No tengo ningún problema con la cafeína, aunque mucho no hacer que sea tensa. Trato de limitarme a una taza o dos de la mañana, uno después del almuerzo tal vez, y el que de vez en cuando después de cenar si I &'; estaré trabajando hasta tarde. Cualquier niveles más y mi presión arterial y de estrés suben!
3) Dormir lo suficiente. La falta de sueño tiende a hacerme mal humor y estresado. Aunque probablemente nadie con un trabajo y tres hijos o incluso una vida puede dormir tanto como quizás ellos quieren, trato de ir a la cama temprano, al menos, un par de noches a la semana, e incluso tomar siestas si puedo de vez en cuando. A veces, sólo acostarse durante 10 minutos hacen toda la diferencia. En especial me necesito dormir un poco más cuando yo y' estoy viajando, y tratar de llegar a la cama temprano página 4) Di no más a menudo.. It &'; s difícil decir no y no le gusta decirlo, pero a veces son demasiado ocupado para asumir anythings adicionales, ya sea y' s proyectos de trabajo, o algo en la casa, o cualquier otra cosa. Sobrecarga ciertamente causa estrés. Si decir que no es difícil, intentar algo como y" I &'; d amor, pero I &'; estoy tan ocupado I &'; no estoy seguro de que puedo hacer un buen trabajo con el tiempo de que dispongo y "!; Tengo más de un problema con éste, ya que siempre parecen ir rápido y subestimo las cosas siempre me llevará a completar. Página 5) Limitar el alcohol. Bebo, y me encanta. I &'; ma gran bebedor de vino, y de vez en cuando voy a tomar una cerveza o martini también. No hay nada malo con eso, y una copa o dos de vez en cuando puede ayudar a relajarse. ¿Sabías sin embargo, que el exceso de alcohol causa el estrés? Ahora todo el mundo y' s definición de demasiado puede variar, y corto de alcoholismo, es sin duda una cosa personal. Sin embargo tenga en cuenta que el alcohol puede causar estrés ya menudo lo hace.
Después de las cinco pautas anteriores, tratando de ser temprano, evitando el exceso de cafeína y alcohol, dormir mucho, y no tomar demasiadas responsabilidades ayudan a manejar mis niveles de estrés por mantenerlos a un nivel razonable. Un poco de estrés es normal y saludable, y es de esperar estas pautas puede ayudar a mantener el estrés a un nivel normal y saludable Hotel  .;