Comprender el estrés

Para entender el estrés, tenemos que mirar a los eventos que se producen, nuestros pensamientos acerca de ellos, y la manera en que respondemos

Los factores estresantes:. Las situaciones de estrés que provocan son conocidos como factores de estrés. Entre los principales acontecimientos de la vida (en movimiento, la escuela, los cambios de trabajo, etc.) y del día a día de molestias (de tráfico, los estilos de vida de la familia ocupados), nos encontramos con muchas situaciones de estrés que provocan. Nuestra actitud y pensamientos hacia estas situaciones determina nuestra respuesta.

El hacer frente de manera efectiva requiere una comprensión de las situaciones que percibimos a ser estresante.

La respuesta al estrés: Si determinamos que una situación estresante, la adrenalina de liberación de nuestro cuerpo, una sustancia química natural del cuerpo. Esto se conoce como la respuesta de "lucha o huida", y comienza la primera fase de la respuesta al estrés.

Algunos signos físicos pueden incluir tensión muscular y dificultad para dormir (insomnio), mientras que los signos emocionales pueden incluir arrebatos de llanto o enojo.

La comprensión de su respuesta a las situaciones de estrés es uno de los primeros pasos en el desarrollo de su capacidad para reducir sus niveles de estrés.

El primer paso para hacer frente al estrés es saber qué, cuándo y cómo está sucediendo. Los signos de estrés son pistas que puede utilizar para cambiar su respuesta al estrés. La próxima vez que sienta que está recibiendo "destacado", se toman el tiempo para comprobar su cuerpo, sus emociones y su comportamiento. Reconociendo los signos de estrés, le ayudará comienza a darse cuenta cuando es necesario hacer algo para hacer frente

Cuando estamos estresados, algunas o todas de las siguientes etapas pueden ocurrir Etapas del estrés:.

Etapa 1: Movilización de Energía

Su cuerpo comienza la respuesta "lucha o huida" a un factor estresante aterradora (es decir, un evento que no esperaba, como un accidente de auto cerca.). Esto hace que la adrenalina que se libera, palpitaciones y palmas sudorosas. Esto se llama el estrés primaria. La tensión secundaria se refiere a situaciones en las que decide ponerse bajo estrés (por ejemplo, la noche antes de su boda).

Síntomas:

- aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial
- respiración rápida
- disminución de la tasa de digestión, la creación de las mariposas y la indigestión

Etapa 2: Agotamiento o . El consumo de energía

Si la etapa 1 no se resuelve, el cuerpo comienza a usar y divulgar su embalse energía almacenada de azúcares y grasas

Síntomas:

- sintiéndose impulsado
- sentirse presionado
- cansancio y la fatiga
- aumento del tabaquismo, el consumo de café y /o consumo de alcohol
- pérdida de memoria
- enfermedades agudas como los resfriados y la gripe

Escenario 3: Drenaje almacena energía

El estrés crónico puede desarrollar si la situación estresante continúa sin resolverse.

Síntomas:

- enfermedad cardíaca
- úlceras
- enfermedad mental
- insomnio (dificultad para dormir)
- errores de juicio
- cambios de personalidad

Efectos sobre la salud física y mental

El estrés excesivo puede conducir a problemas de salud. Los síntomas comunes pueden incluir sentirse, dolores de cabeza, quejas o síntomas que imitan enfermedades viejas estómago tenso o ansioso.

Algunas evidencias sugieren estrés puede contribuir al desarrollo de enfermedades del corazón y derrame cerebral. El estrés prolongado puede resultar en una mayor colesterol en la sangre y el aumento de la presión arterial.

En un intento de hacer frente, en lugar de hacer ejercicio para manejar el estrés, algunas personas desarrollan hábitos destructivos, tales como comer en exceso, comer alimentos poco saludables, consumo excesivo de alcohol y fumar, abusar de las drogas, y culpando a otros. Algunos recurren a la violencia física, más a menudo con miembros de la familia.

La depresión y la ansiedad puede ser el resultado de estrés crónico. Ambas condiciones de salud mental son de amplio alcance, sin embargo, se deja desatendido y no se trata, puede ser debilitante Hotel  .;