Cómo cambiar rápidamente cómo se siente a través de preguntas

Después de haber escrito dos libros más vendidos que consisten en su mayoría de preguntas (El pequeño libro de grandes preguntas e Instant Insight), tengo mucho que decir sobre este tema. Sin embargo, en esencia, lo que quiero transmitir es que al hacerse preguntas específicas sobre una base regular, usted puede cambiar dramáticamente su vida. Las preguntas son una forma rápida y potente para cambiar su enfoque - y lo que se enfocan crece. Nuestro estado emocional está determinada en gran parte por lo que pensamos. Si pensamos inconscientemente durante todo el día, y" ¿Qué otra cosa está mal en mi vida y "?; entonces nosotros y' ll probable sentimos ansiosos una gran parte del tiempo. Sin embargo, si nos centramos en la cuestión, y" Qué puedo sentirme agradecido por y "?; entonces y' s fácil sentirse mucho mejor.

Hacer preguntas para cambiar su enfoque es una técnica de la prueba del tiempo. Ya hacerlo, y tiene un inmenso impacto en cómo nos sentimos. Desafortunadamente, por lo general se utiliza este método para hacernos sentir enojados, deprimidos o ansiosos. Pensamos en cosas como, y" ¿Qué más tengo que hacer hoy y "?; o y" ¿Por qué es esa persona tan idiota y "?; Como un buen equipo, nuestro cerebro intenta responder a cualquier pregunta que nos alimentamos. De los millones de cosas que podría pensar, nuestra mente elige sólo algunas cosas que centrarse. ¿Cómo se sabe qué dejar en la conciencia, y qué ignorar? Nuestro cerebro decide qué percibimos basa en el subconsciente (o consciente) preguntas nos preguntamos. Si usted hace una pregunta negativa, usted y' ll probablemente siente malhumorado. Si le preguntas a una positiva, usted y' ll centrarse en pensamientos diferentes y probablemente terminan sintiéndose bien

Durante muchos años de ensayo y error, he encontrado que hay cuatro cuestiones específicas que son eficaces para cambiar rápidamente cómo. una persona se siente. Ellos son:

1) ¿Qué éxitos pequeña he tenido recientemente página 2) ¿Qué podía sentirse agradecido por página 3) ¿A quién me encanta y /o que me ama
??? 4) ¿Qué es lo que aprecio de mi mismo

Cada una de estas preguntas pueden ser como una linterna que le ayuda a ver más allá de su oscuridad interior a la y"? el cielo dentro y" Sólo se tarda uno o dos minutos de centrarse en cualquiera de estas preguntas para cambiar lo que usted percibe y cómo se siente. Para sintonizar la magia que ofrecen, simplemente empezar por tomar una respiración lenta y profunda, y luego repetir la pregunta elegido un par de veces. Al principio, usted y' ll probablemente encontrar respuestas intelectuales que don &'; t parecen muy conectado con sus sentimientos. Sin embargo, con la práctica usted y' aprenderá a sentir emociones positivas que se derivan de las respuestas que pensar. Por ejemplo, si usted se siente abrumado, puede optar por que preguntarse, y" Qué pequeños éxitos que tuve recientemente y "?; Al pensar en varias respuestas, usted y' notará sus pensamientos comenzarán a moverse en una dirección diferente. Al concentrarse y visualizar una o más éxitos, usted puede comenzar a sintonizar con los sentimientos de confianza y el logro. En sólo un par de minutos usted puede transformar su experiencia y sentir inmensamente mejor.

Al contestar cualquiera de las cuatro preguntas, lo importante es pensar en casos específicos cuando usted consigue lo que la pregunta que usted está preguntando. Ellos no tienen que ser grandes ejemplos dramáticos — sólo tienen que haber momentos en que son emocionalmente significativo para usted. Por ejemplo, al momento de preguntarse, y" ¿Qué podía sentirse agradecido por y "?; se podía sentir agradecido por literalmente cientos de cosas. Se podía sentir gratitud por estar saludable, para tener comida cuando gran parte del mundo pasa hambre, para los amigos, o incluso para el uso de su teléfono. Al centrarse en lo afortunados que son comparados con muchas otras personas, usted puede aprender a sintonizar con el sentimiento de gratitud cuando lo desee

La pregunta, y". ¿A quién amo y que me ama y "?; puede ser una maravillosa manera de sumergirse en el corazón y experimentar la gracia del amor. Al recordar un momento determinado se sintió amado por alguien, o un momento determinado te enamoraste de alguien, y' s posible sintonizar el calor dentro de su corazón. Con la práctica, usted puede tomar y" los mini amor temáticas y" durante todo el día que abra su corazón de amor en tan sólo unos minutos de meditación.

La última pregunta, y" ¿Qué tengo aprecio acerca de mí mismo y "?; puede ser un buen antídoto contra los sentimientos de auto-aversión o indignidad. El simple hecho de que haya comprado este libro demuestra que usted y' re interesado en mejorar uno mismo. Es probable que tenga un montón de pequeñas cosas sobre ti mismo que son simpáticos. Al pensar en algunos de ellos, usted y' se sentirá mejor. Para algunas personas y' s difícil ver lo que es bueno y adorable sobre sí mismos. Si usted tiene un tiempo duro con esta pregunta, es posible que trate de hacer usted mismo, y" ¿Qué cosas buenas serían mis amigos dicen sobre mí y "?; Cuando te enfocas en lo que usted (u otros) ven como sus rasgos positivos, usted y' ll sentirse más seguro, amoroso, y tienen genuina compasión por ti mismo

Lo más difícil de esta técnica es recordar para utilizarlo.. Sin embargo, si usted le da un muy buen intento, usted y' verá que se puede hacer maravillas. Ser capaz de pasar rápidamente de sentirse abrumado con mucha confianza, o sentirse ansioso por ser agradecido es una de las habilidades más importantes que una persona puede aprender. En gran medida, de su capacidad para actuar con eficacia en el mundo se basa en lo bien que se siente. A medida que adquiera más control sobre sus pensamientos y emociones haciéndose estas cuatro preguntas, usted y' no sólo se sentirá mejor y mdash; pero usted y' ll también en mejores condiciones para contribuir a los demás Hotel  .;