Clases 8 maneras de manejo de la ira puede ser útil

De Arizona a Los Ángeles, de vez en cuando y' ll ver a alguien volviendo loco y perder su temperamento. Incluso podrían estar gritando y gritando en la ira. It &'; s no va a llegar a ninguna parte, así que ¿por qué hacerlo? Aquí algunos consejos simples para controlar la ira que le impiden ser y" ese tipo " y;.

8. Camine hacia fuera
ejercicio es a menudo una buena manera de quemar energía extra y soltar un poco de vapor. Allí y' s no es mejor y más accesible forma de ejercicio que al andar. You &'; será capaz de disfrutar del aire fresco y conseguir que la ira fuera de la vista y de la mente. A medida que usted y ' camina; ll sea convertido cansado de caminar y por lo tanto, demasiado cansado como para estar enojado, o usted y' ll tener tiempo para pensarlo y calmarse

7.. Risa
Puede sonar tonto, pero reír. Aléjese de la situación y hacer una broma al respecto para aliviar la gravedad del momento.

6. Meditando
Si usted y' re un baby boomer o una nueva-ager esto podría ser hasta su callejón. Meditar ayudará a poner un lugar tranquilo en su mente y le ayudará a calmarse. Meditar le ayudará a encontrar una solución clara y definida a la causa de su ira, y la forma de solucionarlo.

5. Exprésate
ira es mejor aliviado cuando se enfrentan directamente. Sólo porque algo te molesta, doesn y' t quiere decir que se hizo con mala intención. Enfrentar la fuente de su ira; si y' s otra persona entonces expresarse con calma a ellos lo que ha sido usted molestando y ver si se puede llegar a un compromiso

4.. Escritura
escritura es para aliviar el estrés. Ya sea en un diario o en un blog, escribir sobre lo que ha sucedido puede ayudar inmensamente. En la actualidad y' s alto mundo de la tecnología de las redes sociales como Facebook, escribiendo sobre su día a tus amigos puede ser un enorme y" recogerme y" y salir del agujero que tu ira te ha metido.

3. Conseguir espacio
Esto puede ser esencial para una pareja. Dos personas que gastan una gran cantidad de su tiempo juntos, naturalmente, tienen argumentos. Algunos de estos argumentos puede ser peor que otros. Acaba de obtener un poco de espacio y dejar que entre sí se enfríe. I &'; no estoy hablando sólo de toda la habitación. Obtener suficiente espacio para que pueda los &'; t ver entre sí. Esto puede aplicarse a los amigos también. Cualquier dos personas o incluso un grupo puede ser muy molesto y enojado con los demás rápidamente. A veces con un poco de tiempo y espacio, todo el mundo puede ver dónde se equivocaron y pueden seguir adelante.

2. Conozca a su y" La ira disparadores y"
Para personas diferentes hay diferentes cosas que los hacen muy enojado. La manera más segura de conseguir su ira bajo control es saber lo que tu y" la ira desencadena y" son. Si conoces a los que, se puede saber cuándo pedir ayuda o pie. O es mejor que la alimentación de la ira con una pelea. Conocer los factores desencadenantes you &' significa; ll sabe qué situaciones para evitar y cuándo comenzar su enojo controla para mantenerse en calma

1.. Hable hacia fuera
A veces la mejor medicina es simplemente hablar con un amigo. Cuando usted se encuentra enojado y listo para explotar, llame a un buen amigo y hablarlo con él o ella. Diga exactamente lo que usted y'. Re sentimiento y un buen amigo le ayudará a hablar a través de él

Estas habilidades a menudo se pueden aprender en las clases de manejo de la ira en línea o clases locales de manejo de la ira
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