El impacto de su All or Nothing Pensando en la autoestima y pérdida de peso

Este artículo le ayudará a entender una pieza muy importante de lo que impide el logro de sus objetivos con los alimentos y la pérdida de peso y le proporciona algunos ejemplos concretos de lo que debe hacer para cambiar eso de una vez por todas.

Como me gusta la paz, la seguridad, la confianza y la confianza que siento en mi cuerpo y en mi mundo, el calor y el amor que comparto con mis colegas y amigos, y el tiempo que tengo para sentarse y relajarse ... ..yes, el tiempo, parece que hace tanto tiempo, que hubo un tiempo en que yo realmente sentía que tenía poco tiempo.

Yo no estaba y' t sobre la muerte y' s de la puerta, por cualquier medio, pero estoy seguro que vivió como si un demonio me estaba persiguiendo. Antes de mi propia recuperación de comer emocional (algunos prefieren llamarlo trastorno por atracón o comer en exceso, como se llame - eso es lo que hice - 24/7), vivía en un estado de crónica, de alto nivel anxiety.I También sentí tan gordo y feo que yo creía que si alguien, cualquiera, me vio comer cualquier cosa, ellos juzgan a mí en forma de grasa y asqueroso y lo malo, y puede que tengan razón.

Por supuesto, cuando examino esa historia ahora, es una tontería. ¿Qué es lo que pienso?

¿Acaso creo que porque tenía exceso de peso en mi cuerpo no estaba permitido o derecho, o que necesita de cualquier alimento que sea?

Bueno, en realidad, sí. Yo creo que yo debería morirme de hambre hasta que estaba "suficientemente bueno" y luego me podía comer something.Of supuesto que no podía realmente sostener mi autoimpuesta huelga de hambre por mucho tiempo. Siempre terminó, ya que para cualquier ser humano en el planeta ya que los estudios han demostrado, con una gran borrachera.

Aquí es donde mi inseguridad y baja autoestima se convirtió en un trastorno alimenticio completo soplado conmigo tratando de controlar mi ansiedad y la inseguridad a través de la restricción de alimentos con la esperanza de que iba a ser un día lo suficientemente delgada como para ser aceptable y adorable y que nunca, nunca, pase lo que pase, ser abandonado o rechazado o juzgado por anyone.Of supuesto, ser delgada me iba a llevar el amor y la seguridad y elogios que busqué desesperadamente. Todo sería mejor cuando era delgada. Derecho?

No empezar exactly.For, mi restricción mantuvo desencadenar atracones en la serie más rápido hasta el punto en que estaba empezando una nueva dieta cada mañana y terminando por descanso para tomar café después de pasar el resto de mi día paliza de mí mismo verbalmente y sensación grasa y asqueroso e inseguro y como el día estaba totalmente en ruinas, y yo sólo tenía que esperar a las 8 am de mañana para empezar de nuevo.

En algún lugar de allí la idea brillante me ocurrió que si yo ya había metido la pata mi día, tan sólo pudiera borrachera todo el día y empezar de nuevo mañana. Y así fue, durante años.

El tiro un poco de ejercicio excesivo allí a trancas y barrancas, y usted tiene mi vida, todos los días, la mayor parte de mi adolescencia y principios de los 20. La idea de hacer un almuerzo para mí me habría abrumado de tantas maneras en aquel entonces. Mi todo o nada el pensamiento era tan rampante, no habría habido un sinnúmero de barreras para mí para superar sólo para averiguar qué poner en mi almuerzo

El diálogo en mi cabeza hubiera sonado algo como esto.:

I &'; estoy tratando de bajar de peso, así que quizás si don &'; t traer un almuerzo, España

He ganado y' t come el almuerzo y entonces voy a bajar de peso, ¿no

I can &'; t tiene y" que y" it &'; s también engorde, y si puedo los &'; tienen t lo que realmente quiero, ¿por qué molestarse embalaje nada ?;

que ganaron y' t ser lo suficientemente satisfactorios, I &'; voy a necesitar más pero yo don &'; t tener más, por lo que he ganado y' t traer ninguna;

¿Qué pasa si don &'; t siento como tener que cuando llegue el momento?

Luego gané y' t disfrutar de mi almuerzo y I &'; ll ser obsesionarse por comer algo más, pero I &'; ll estar completo y luego me ganó y' t llegar a tener lo que realmente quiero, así que mejor no tomar nada

¿Qué pasa si se puso blanda o aplastado? Tengo que llevar un montón de contenedores para mantenerlo separado y luego tengo que llevarlos y lavarlos, y que y'? S demasiado de un dolor en el culo, así que ¿por qué molestarse

¿Qué pasa si otras personas creo que y' s raro para traer y" que y" en mi almuerzo? Ellos y' yo y I &' ll juzgar; ll sentirse avergonzado, por lo que y' s mejor no traer y" que y" incluso si y' s mi favorito y lo que realmente quiero y- y una opción relativamente saludable para arrancar!

¿Qué pasa si alguien iba a invitarme a salir para el almuerzo, pero ver que tengo un almuerzo? Luego ganó y' t me preguntan, y yo y'. Ll pierda la oportunidad de pasar un rato con ellos

Yo probablemente podría continuar durante otra página acerca de todas las preocupaciones y de todo o nada el pensamiento de que el simple acto de embalaje mi almuerzo desencadenaría en mí.

No es de extrañar que solía sentirse ansioso, tan pronto como mis ojos se abrieron todas las mañanas? No es una sorpresa

Vamos y'. S echar un vistazo a estas historias tontas que solía tener mi obstaculizado (digamos que 5 veces rápidamente!) Y exponga el pensar con claridad para que todo o nada para que pueda desafiar pensamientos similares en su propio vaso.

1. I &'; estoy tratando de bajar de peso, así que quizás si don &'; t traer un almuerzo, me ganó y' t come el almuerzo y entonces voy a bajar de peso, ¿no

Okee Dokee, a continuación, y ndash?; Seguro Michelle y- aquí I &'; estoy completamente olvidar que todos los días, por quién sabe cuánto tiempo, I &'; he estado tratando de restringir, y terminar los atracones. It &'; s mismo todo-o-nada que asumir que algo va a ser diferente hoy en día sólo porque yo lo diga, cuando yo y' he estado diciendo durante años y no he sido capaz de mantener mi y" plan de " y; I &'; estoy configurando mi mismo para el fracaso total aquí, y luego mi buen crítico interno de edad (Yo llamo a esto la voz del sargento de taladro.) Saltará con su vergüenza bien intencionado y beratement y I &'; m apagado y atracones

2. Puedo los &'; t tiene y" que y" it &'; s también engorde, y si puedo los &';? que t lo que realmente quiero nada ¿por qué molestarse embalaje

Aquí I &'; estoy diciendo a mí mismo (de nuevo sin respeto racional a lo que I &'; he estado haciendo y comiendo para el año pasado) que puedo y' t tiene ciertos alimentos. La realidad de mi experiencia de vida en ese momento era que cualquier intento de restricción sólo alguna vez me disparan al desenfreno.

En la historia # 2 I &'; M también diciendo allí y' s no tiene sentido traer cualquier alimento en absoluto si puedo y' t tiene lo que quiero. ¿Así que lo que? I &'; voy a morirme de hambre por completo hasta I &'; m y" lo suficientemente delgada y" (quién sabe cuando esa realidad habrá) y luego comer basura? Eso hace que el sentido común y- una verdadera receta para el éxito, ¿no? No

3. Que ganaron y' t ser lo suficientemente satisfactorios, I &'; voy a necesitar más pero yo don &'; t tiene más así que ganó y'. T traer ningún

Ummmm. Sí. Claro, eso tiene sentido. I &'; voy a ser hambre porque don &'; t tienen suficiente (para empezar, ¿cómo sé que con seguridad hasta I &'; estoy allí y terminado y todavía tiene hambre y- todo o nada y hellip;), por lo que he ganado y' t toma cualquier cosa. ¿Cómo y' s que para todo o nada pensamiento

4?. ¿Qué hago si don &'; t sienten como tener que cuando llegue el momento? Luego gané y' t disfrutar de mi almuerzo y la I &'; ll ser obsesionarse por comer algo más, pero I &'; estaré completo y luego gané y'! T llegar a tener lo que realmente quiero, así que mejor que no tomo nada

De Verdad? ¿Por qué can &'; t me tomo un montón de cosas diferentes y me dejé decidir cuando llegue el momento lo que me siento como tener y tener eso? Problema resuelto. De hecho, ese y' s lo que hago ahora si I &'; no estoy seguro de lo que quiero y- Puedo llevar un montón de cosas, como lo hice en el coche, y simplemente elegir entre ellos cuando me da hambre.

Por supuesto, mi pensar de nuevo en el día de todo o nada habría sido muy enganchado en el que me decía que me iba a comer todo y por lo que pude y' t traer más de lo que era y" permitido y " ; tener en la dieta del día. También me decía que la gente juzgarme tan raro y batería si me trajo un montón de comida de ese día para el almuerzo. I don &'; t importa ahora lo que otros piensan de mis alimenticios y alimentarios opciones pero en aquel entonces, ningún juicio de nadie estaba aplastando, así que sólo didn y' t cuidar de mí mismo si yo pensaba que otros me pueden juzgar. Triste, pero cierto, y una perspectiva muy de todo o nada.

¿Por qué debería preocuparse más por ellos y su perspectiva de mí que para mis propias necesidades y sentimientos? Ese y' s sólo la vieja formación co-dependiente y no tiene lugar en una vida donde me siento confiado y seguro de mí mismo y tratar yo con respeto y buen cuidado. (Visita mi blog para más artículos sobre Co-dependencia y su impacto en nuestra alimentación y peso http://www.cedriccentre.com/blog/)

5. ¿Y si tiene demasiado blanda o aplastado, tengo que traer un montón de contenedores para mantenerlo separado y luego tengo que llevarlos y lavarlos y que y' s demasiado de un dolor en el culo, así que ¿por qué molestarse
?

No puedes ser aplastado. Yo podría ser capaz de consolidar y utilizar menos contenedores. Wouldn y' t sea mejor en el largo plazo para mí para traer los platos y aceptar que tengo que llevar y lavar ellos que para establecer a mí mismo de no tener buenas opciones y al desenfreno como resultado? Sí.

Pero esas opciones didn y' t pop en mi mente debido a mi todo-o-nada peor de los casos el cerebro

6.. ¿Qué pasa si otros piensan que y' s raro para traer y" que y" en mi almuerzo? Ellos y' yo y I &' ll juzgar; ll sentirse avergonzado, por lo que y' s mejor no traer y" que y" incluso si y' s mi favorito y lo que realmente quiero y- y una opción relativamente saludable para arrancar! Co-dependiente, de todo o nada de mí.

“ Su y" la aprobación (y cuando digo "su" me refiero a casi todos en el planeta) era todo, y yo sacrificaría y retorcer mis propias necesidades y sentimientos que hacer lo que yo pensaba que generaría la mayor aprobación, incluso si eso significaba que me atracones después porque yo no y' t comen lo suficiente o comer lo que realmente quería.

Mis prioridades eran no sólo un tanto sesgada y- fueron francamente atornillados.

Ahora acabo de comer lo que realmente quiero, cuando yo y'. estoy hambriento de ella, y mi cuerpo ha sido exactamente el mismo peso natural para la salud ya que mis mediados de los 20, sin importar si hago ejercicio o no

7. ¿Y si alguien me iba a invitar a salir a almorzar, pero ver que tengo un almuerzo? Luego ganó y' t me preguntan, y yo y'. Ll pierda la oportunidad de pasar un rato con ellos

Awww. Una vez más, I &'; m así que en ese co-dependiente de todo o nada cuenta que tengo la intención de poner en peligro a mí mismo por si acaso, por si acaso offffff que alguien quiere pasar tiempo conmigo.

¿Era yo solo? Sí.
¿Tenía necesidades de conexión? Sí. ¿Se
tengo que comprometerme con el fin de conseguir que se cumplan? No.

De hecho, cada vez que lo hice comprometer mis necesidades física o emocionalmente con la esperanza de tener conexión con alguien, yo siempre terminaba atracones y sentirse más inseguro y golpeando a mí mismo.

Esto es simplemente porque en cualquier momento que, o cualquier otra persona, deshonra a sus necesidades y sentimientos auténticos, que han minado su confianza en sí mismo y su sentido de la seguridad en ti mismo, y te sentirás más vulnerables, menos seguros y confiando en el mundo.

En esencia, usted y' ve acaba de decir a ti mismo y- "I &'; voy a abandonar si alguien viene".

Imagine que su novio o novia diciendo eso y qué tan seguro y usted y ' seguro; d sentir en esa relación. Y a continuación, recuerde que a menudo come para manejar sus niveles de ansiedad, y verá muy claramente que el camino más rápido para no usar la comida para hacer frente y para sentirse feliz en la vida y en tu cuerpo en general, es identificar y satisfacer sus propias necesidades primero y satisfacer las necesidades de los demás, si, y sólo si, lo que realmente se siente bien para ti y doesn y' t que comprometen de ninguna manera

Invitar a ti mismo a ser consciente de sus propios pensamientos y comportamientos de la próxima pocos. día y ver lo que puede llegar a para su propia lista de todos o nada pensamientos alrededor de la preparación de la comida y la comida en general.

A continuación, dése el don de llamar a las cosas por su espacio y- todo o nada el pensamiento es sólo co-dependencia y sólo creará cada vez más ansiedad y- nunca menos. Déjese algún apoyo para cambiar este patrón de pensamiento de una vez por todas. Usted se sorprenderá de lo fácil y el cambio rápido puede ser

Michelle
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