Narrar la actual Estar en el Ahora de Johanna Courtleigh, MA, LPC

A veces nos perdemos. En el remolino y el torbellino de nuestros pensamientos. En la energía de nuestras emociones. Tan perdido, podemos encontrarnos enojado, herido, aterrorizado, desconcertado, o preocupado y fuera de tiempo, en una memoria reaccionamos como si fuera real, en este mismo momento, o una predicción de un futuro que aterra.
Esta es nuestra imaginación, y en ese momento, nosotros somos nuestro peor enemigo. Porque en ese perderse nos olvidamos de quiénes son y dónde realmente somos, y lo que es realmente cierto.
Esto, por supuesto, crea lo contrario de la paz interior. Se crea el infierno interior, la guerra interna. Y para llamar a una tregua, tenemos que encontrar una manera de levantar la bandera blanca de la verdad y llamar a nosotros mismos de nuevo a quién y dónde realmente somos. En este momento presente.
Estar en el momento presente tiende a tener poco que ver con la mayor parte de nuestro pensamiento. Tiene que ver con nuestra y '; siendo y ' ;. Y cuando nosotros y' re y '; siendo y' en el momento presente, nos convertimos en calma, pacífico, feliz
Hay y' sa técnica que enseño a mis clientes de asesoría y estudiantes de meditación. Yo lo llamo Narrar el presente. Convertirse en el narrador de lo y'. Que está pasando ahora mismo
Aquí y' s cómo funciona. . . Francia El cuerpo está siempre en tiempo presente. No puede ser de otra manera. La mente es rara vez totalmente centrado en lo que y' s sucediendo ahora mismo. Se lamentaba sobre todo el pasado y temiendo el futuro. Cuando nos narran el Presente nos damos cuenta de exactamente dónde está lo que somos y lo que somos nosotros y' re haciendo. En un nivel muy específico y detallado. Instruimos a la voz interior para convertirse en el narrador conscientes de lo que realmente está pasando
Por ejemplo, como I &'; m escrito, si me detengo, puedo empezar a narrar:. Y" Mis dedos están escribiendo, estoy buscando en la pantalla. Ahora estoy respirando, y ahora estoy respirando a cabo. Mis dedos están ortografía de la palabra y '; ortografía y ' ;, y ahora estoy terminando la frase y presionar la tecla de retorno y".
Otro ejemplo podría ser cuando luchamos con nuestras mentes cuando podemos y' t sueño. Tenemos menos distracción de lo normal en el medio de la noche, cuando estamos solos con nosotros mismos y nuestro pensamiento. Así, podría comenzar por señalar, y" estoy mintiendo a mi lado derecho. Estoy acostado en la cama y mis ojos están cerrados. Ahora estoy tomando un respiro. Ahora estoy dejando sin aliento. Ahora me estoy moviendo mi brazo izquierdo y tocar la almohada con mi mano. Ahora me estoy ajustando mi pie derecho y respirar de nuevo y".
Cuanto más podamos reducir la velocidad y la experiencia que nos encontramos, el más tranquilo y más centrado la mente puede llegar a ser. Esto se convierte en una especie de meditación en movimiento, porque estamos llevando nuestra atención específicamente a lo que sucede en el momento actual. Un lugar muy diferente a donde la mente tiende a habitar. Estamos invitando a morar aquí, para ponernos la paz y la calma.
Cuando estamos en el momento, que narra el presente, no hay nada de qué preocuparse. Debido a la preocupación es una expectativa negativa de un futuro que aún tiene que ser. Y nosotros somos simplemente donde estamos, observando y tomando nota, suavemente y con cuidado. Conscientemente. Ahora Hotel  .;