Comportamiento Víctima y qué puede hacer al respecto

Ok, así que ¿qué puedo hacer al respecto?
Aquí vamos y le permite llegar a fin de cuentas
! Chatter Mental frente Emociones

Comportamiento Víctima se asocia con muchas emociones, la vergüenza es probablemente la más prevalente. Sentirse abrumado es otra. Sentir vergüenza y ser abrumado no es particularmente útil-
así que vamos a dividir y conquistar al romper esto abajo en 5 pasos mordedura-tamaño: Resumen

Paso uno Identificar sus características disfuncionales - habitual (recurrente), los comportamientos problemáticos.

Paso de dos darles prioridad, por lo que la primera característica la que le causa el mayor vergüenza, vergüenza, culpa, etc. Por qué elegir sólo el 3, por ahora.

Paso tres Elige una estrategia eficaz:
Usted descubrirá en las 3 características disfuncionales que ha seleccionado, donde sus límites son débiles o inexistentes.

Por lo general, tienen límites en cuatro áreas - intelectuales, emocionales, España físicas y espirituales. El límite espiritual asume que no eres ateo /agnóstico - si usted apenas salta éste. Será obvio que yo no lo soy, pero no 'deje que eso te detenga.

y' ll incluir varias estrategias para ayudar a que comience a desarrollar límites sanos

Paso cuatro Lea su cuerpo.. Aquí vamos a describir una alternativa útil a la estrategia intelectual estándar de afirmaciones. Afirmaciones intelectual pueden ser muy eficaces, pero vamos a describir, altamente, herramientas
efectivos adicionales para que usted utilice. "Si un martillo es la única herramienta en su caja de herramientas, todos sus problemas tienden a parecer clavos"

Paso de cinco recaídas y expectativas. Por supuesto auto destructivos patrones de comportamiento son dolorosas. Por supuesto, cuando nos comprometemos a hacer los cambios que queremos solucionarlo lo antes posible. No todo lo que tratamos a su vez, de la manera que queremos que cada vez. No es particularmente útil para pensar en patadas nosotros mismos- hacer los primeros cuatro pasos primero, tenemos algunas estrategias efectivas para manejar las recaídas.

Paso uno Identificar

Busque en la lista siguiente para ver cuál (si lo hay) de estas características que usted conoce a ciencia cierta que usted haga eso demuestra características de comportamiento Víctima:

- Adulto Niño de Alcohólicos Características Network - Características codependientes

de dos pasos Priorizar

Número de la parte superior 3 (podemos trabajar en los otros más tarde, si usted encuentra más de 3,) - Ok allí es donde sus límites tienen agujeros (o son débiles o inexistentes)

fronteras A propósito es defender la propia. Deje y' s vistazo a esa palabra: El y" auto y" - una pequeña palabra, un poco difusa, casi demasiado * abarca todo *, la palabra "yo" se podrían tomar para significar un montón de cosas que no estamos tratando de decir aquí .

Vamos a hacer que más fácil- simplificada tal vez, pero útil para ahora- un propósito límites (o nuestro propósito en este momento) es la defensa de su autoestima imagen /auto.

Antes de llegar demasiado atascados en la semántica, basta con decir que es discutible que la propia imagen y la autoestima están relacionados, pero no exactamente lo mismo.

Lo que voy a decir puede no ser técnicamente correcta, pero estamos hirviendo cosas a lo que es útil, en este momento, deja apenas decir que uno es un verbo (? autoestima) y la otra podría ser una (imagen de sí mismo?) sustantivo.

Lo que y'. re después es para ampliar su actual definición de lo autoestima significa para usted, para hacer un poco de espacio, si se quiere

tres pasos Elija una Estrategia

Ok, has seleccionado 3 elementos para trabajar en (lugares donde sus límites actuales no son útiles en la protección de su autoestima), Aquí es donde usted necesita centrarse en la construcción de:

* su sentido del auto
* cómo cuidar de su auto
* cómo se siente acerca de su auto
* etc.- de llenar los espacios en blanco en su caso

La definición más común de una frontera es un límite, una línea imaginaria donde terminas y otros de comenzar.

Hijos Adultos de Alcohólicos (ACOA y' s) a menudo reportan una falta de sensación, entumecimiento en los que su sentido de sí mismo es. Muy a menudo el concepto de auto-cuidado puede parecer extraño a una persona con la que la disfunción ha sido un compañero constante. Más a menudo, los pensamientos acerca de sentido de sí mismo se barren debajo de la alfombra, pase por alto y hellip; no es realmente pensado mucho porque a una persona disfuncional y' s del núcleo, que don &'; t realmente creen que se merecen una capacidad de amarse a sí mismos
Comportamiento Víctimas y patrones disfuncionales suelen ir acompañados de adicciones
He aquí una cita de un post reciente de una lista de correo de recuperación yahoogroups que arroja algo de luz sobre el tema:.

Creo que el nivel de la vergüenza de una adicto siente es directamente proporcional a la cantidad de empatía que él /ella tiene. A veces los adictos sienten remordimiento FALSO, que puede sentirse como verdadera vergüenza. Me he sentido tanto. Empatía por cierto, se puede aprender

Si usted y'. Re teniendo dificultades para sentir el amor propio, se puede optar por verlo como la empatía como el auto-cuidado. ACOA y' s por lo general no tienen ningún problema en absoluto sentir empatía por los demás. Simplemente dirigirla hacia usted.

Se puede sentir raro al principio. Ese y'. S OK

En lugar de hacer de este un gran problema enorme gigante, que sea sencillo. El trabajo en la construcción de esas áreas específicas en las que parecen tener problemas que cuidan de su auto. Comportamiento víctima puede ser abrumador, sobre todo descubrir que tenía vergüenza tóxica, y ni siquiera lo saben. Eso puede multiplicar nuestros sentimientos negativos acerca de nosotros mismos. Antes de que estábamos en una clase de cosas ignorantes Bliss- estaba mal, simplemente no sabemos qué.

Ahora sabemos dónde arreglarlo y lo de arreglar. Elegimos sólo 3 cosas para centrarse en

Ahora, para algunas estrategias:.

Es posible hacer cambios dramáticos fácilmente, a veces sólo la conciencia puede crear un cambio deseado, o puede que te encuentres cambiar un poco difícil-

Consíguete algunas herramientas para ayudarle. PNL tiene un concepto que todo lo que podemos sostenemos en la conciencia es de 7 +/- 2 bits de información en un tiempo- Siete fragmentos de datos. Así que, vamos a limitarnos a centrarse en 3 artículos específicos y avanzar un paso a la vez.

* Si usted tiene a Dios como un recurso en su vida, aquí es donde usted quiere empezar a rezar para pedir ayuda en esta área

* Si tiene un patrocinador de tipo AA, aquí es donde usted quiere pedir ayuda.

* Si desea combinar AA /12 directores de paso y la tecnología de la Programación Neuro Lingüística, la compra "cerebro derecho Healing- el Jesús Naturaleza" de John Bradshaw. Personalmente, creo que es el mejor trabajo de Bradshaw

Si NO tiene un patrocinador de 12 pasos ... aquí hay un truco que he utilizado:.

"¿Qué le dirías a una persona como que si usted fuera su patrocinador? "

Imagina que fueras un patrocinador, y alguien como tú, se acercó a usted después de una reunión-compartida (su) su historia y le pidió que sea su patrocinador.

¿Qué le diría a (otro) que

... esto es así neat- personas tienen problemas para llevar a alguien en inventarios de otra manera ser que alguien más!

cuatro pasos origen fisiológico Your Body

Las emociones se encuentran en su cuerpo, no de la cabeza. Nuevo concepto.

Usted tiene emociones acerca de dónde deja que sus límites quedan violados. Usted fue permitir a otros que te pase por encima cuando sucede x, y o z ... y que está permitiendo que sean abajo /rota /indefensa /vulnerables ect.

Esos son, probablemente, la vergüenza, la culpa, el miedo que usted no podría ser capaz de solucionar este problema, la ansiedad, abrumar ... llenar el espacio en blanco (s). Lo que alguna vez sus emociones son- vistazo a esas posturas corporales emocionales.

¿Eh? Sus emociones tienen un lenguaje corporal que corresponde, un ritual si se quiere, una forma ritual de la representación de esa emoción particular,

. Voy a expli- cuando sientes ___, usted * bodega * su cuerpo en una postura específica. Sí, lo haces. Usted tiene un ritual * * asocian con todos los gestos correspondientes, postura, hombros encorvados hacia abajo, la cabeza mirando al suelo, los músculos faciales arrugó ... lo que sea que do- es lo que he asociado a ese sentimiento.

La única forma en que sentimos que todo es en nuestro cuerpo físico
.

aquí- ¿Por qué es, cuando pensamos en una persona deprimida, imaginamos postura corporal de esa persona es hombros caídos, la respiración músculos superficiales, faciales holgura ... adelante, imaginar una típica personalidad deprimidas qué fotos ¿eso evocan?

La fijación de esto no tiene que ser duro! Averigüe lo que su lenguaje corporal específico es cuando te sientes x, y o z y radicalmente cambiar lo que haces con tu cuerpo cuando te sientes esa emoción.

"... Doctor, me duele cuando hago ___. " (Doctor dice) "... Entonces no hagas eso"

Se ha dicho 80% de la comunicación es el lenguaje corporal.

Si usted ha invertido un montón de energía, esfuerzo y tiempo en la alteración intelectualmente su charla yo interno, y no muy lejos ... conseguido invertir algo de tiempo en la alteración de su fisiología.

Tony Robbins- "La emoción es creada por Motion" Cambiar cómo se mueve cuando se sienta x, y o z.

Una vez dicho esto, no queremos decir que las afirmaciones u otras estrategias intelectuales no son bueno, pero cuando estamos hablando de emociones es más útil para comenzar con su cuerpo.

Por supuesto ejercicio puede ser una herramienta importante, no debe ser ignorado, pero para el descubrimiento ahora- de cómo se manifiestan ciertas limitantes //no emociones particularmente útiles dolorosas en su descubrimiento cuerpo- de sus formas rituales de representar físicamente a un estado emocional repetitivo le da un excelente lugar para comenzar a crear un cambio.

Usted esta en el asiento del conductor.

Paso cinco recaídas y resbalones. No todos los que tratamos va a trabajar todo el tiempo. Los codependientes (hijos de alcohólicos ect.) Son propensos a patadas a sí mismos, lo hacemos lo suficientemente bueno ya, y no es particularmente útil. Si un cambio no tomó la primera vez:

Nos encontramos con una obra de teatro, lo peor que puede pasar es que tenemos que punt- defensa correr un poco, entonces vamos a tener la pelota. Va a ser la primera y de diez de nuevo.

Si esto era útil o si tiene algún comentario, por favor escriba a David Bruce Jr y me deje caer una línea Hotel  .;