Antes de Medicamentos, primer intento TDAH Autoayuda

Después de ser diagnosticado con TDAH, educar a ti mismo con el conocimiento sobre el TDAH y ganando el apoyo de su familia y amigos es crucial. Desarrollo de soluciones manejables para sus problemas específicos le ayudará a través de sus desafíos. Aunque la mayoría de las personas que son diagnosticadas con TDAH como adultos han tenido problemas con el bajo rendimiento y baja autoestima durante toda su vida, el diagnóstico del problema es el primer paso para encontrar una solución. Aunque un diagnóstico de TDAH viene con su propia lista de síntomas, la determinación de que los síntomas que puede utilizar para su propio beneficio y que los síntomas que usted necesita para aprender a controlar será su mayor logro. Porque la mayoría de las personas que tienen TDAH son bastante inteligente, es sólo aprender a usar su creatividad, pasión y energía para animarse a vivir una vida más feliz y saludable.
Lidiando con TDAH puede ser difícil. Sin embargo, aprendiendo formas de manejar sus síntomas puede ser productivo y obtener sus síntomas bajo control. Para los adultos que nunca fueron diagnosticados cuando eran niños, ya han aprendido a hacer frente y compensar algunos de sus síntomas del TDAH. Sin embargo, la vida adulta implica más estrés, la organización y la responsabilidad, que puede haber sido la razón de su diagnóstico. Antes de utilizar la medicina tradicional, recetas, y la psicología, autoayuda puede ser el primer paso en la comprensión y el manejo de su trastorno. Auto-ayuda implica un patrón regular o rutina para gestionar su tiempo, las relaciones y ambientes de trabajo. Para los adultos que han logrado sus síntomas desde que eran un joven, esto puede ser menos difícil. Sin embargo, otros pueden necesitar apoyo adicional de la familia, amigos y terapeutas. He aquí cómo usted puede comenzar a ayudarse a sí mismo mediante la gestión de su vida cotidiana.

Ejercicio-Haga ejercicio regularmente. Mediante el ejercicio no sólo está manteniendo su cuerpo sano desea mantener su mente sana. Funciona el exceso de energía y la agresión, dos cosas que son más frecuentes en las personas con TDAH. Al hacer algo constructivo que calmar la mente y calmar los nervios.
Eat Right-Deficiencias, la indigestión y la falta de nutrición son tres formas que pueden empeorar los síntomas del TDAH. Al comer una dieta saludable llena de una gran variedad de frutas y verduras no sólo obtiene su nutrición esencial, a mantener sus vitaminas y minerales equilibrados, mientras incluyendo antioxidantes, antibacterianas, antivirales alimentos inflamatorios y anti.
Sueño- fatiga del cuerpo y el cerebro hacen que sea más difícil para que usted pueda centrarse y concentrarse. Obtener 7-8 horas de sueño por la noche permitirá adecuadamente su cuerpo y resto del cerebro para ser capaz de manejar el estrés, las tareas, el trabajo y el ejercicio.
Management- Anote todo lo que es importante, que es necesario recordar, o que tiene que hacer. Notas, calendarios, horarios y publicar su actúan como recordatorios diarios de lo que hay que hacer y lo que hay que hacer. Dése plazos para mantenerse en la tarea. Las alarmas y temporizadores de determinar cuánto tiempo va a destinar a tareas específicas. Una vez que se apagan sabes que es hora de seguir adelante. Evite trabajar durante varias horas y horas. Tome descansos regulares para mantener su mente enfocada y alerta. Evite procrastinar por hacer las cosas de inmediato. Don y' t dejar que las cosas se acumulan. Dar prioridad a los elementos sensibles al tiempo.
Trabajar en relaciones- Tómese un tiempo para sus amigos, familiares y socios. Programe tiempo para visitar, conocer o salir y asegúrese de que usted se presenta. Hacer recuento de conversación. Esté atento a los demás cuando hablan y estar seguro de lo que vas a decir antes de responder
. Trabajo Medio Ambiente- Use cualquier herramientas necesarias para estar al tanto de su trabajo. Hacer listas, código de color, establecer recordatorios, utilice agendas, señala a uno mismo, los archivos y los horarios serán todos mantener su vida de trabajo en conjunto. Obtener el apoyo de su entorno de trabajo. Si usted trabaja en un grupo elija a alguien menos creativo y más organizada para contrarrestar su creatividad y le mantendrá en la tarea. Trate de elegir un trabajo que es interesante y te motiva a trabajar Hotel  .;