10 maneras de empezar a tomar control (gestión del tiempo, la fijación de objetivos, seguimiento Record)

"¿Quién es el jefe?"

A primera vista, parecería que el trastorno por déficit de atención y el pensamiento positivo (ADD) no tienen nada que ver entre sí. Pero muchos de nosotros con ADD desarrollar patrones de pensamiento negativo porque nos frustramos por nuestros desafíos y sentimientos frecuentes de ser abrumado. Esta perspectiva negativa a continuación, hace que sea aún más difícil para nosotros manejamos esos desafíos y avanzar.

La práctica del pensamiento positivo permite a las personas con TDA se centren en nuestras fortalezas y logros, lo que aumenta la felicidad y la motivación. Esto, a su vez, nos permite pasar más tiempo haciendo progresos, y menos tiempo sintiendo abajo y pegado. Los siguientes consejos proporcionan sugerencias prácticas que usted puede utilizar para ayudarle a cambiar en los patrones de pensamiento más positivos:

1. Tome el buen cuidado de ti mismo
Es mucho más fácil ser positivo cuando usted está comiendo bien, hacer ejercicio y descansar lo suficiente.

2. Recuérdese a sí mismo de las cosas que están agradecidos por
estrés y los retos no parecen tan malos cuando usted está constantemente recordando a sí mismo de las cosas que son correctas en la vida. Tomando sólo 60 segundos al día para detenerse y apreciar las cosas buenas hará una gran diferencia.

3. Busque la Prueba En lugar de hacer suposiciones
Un miedo a no ser querido o aceptado a veces nos lleva a asumir que sabemos lo que otros piensan, pero nuestros miedos por lo general no son la realidad. Si usted tiene un temor de que el mal humor a un amigo o miembro de la familia de se debe a algo que usted hizo, o que sus compañeros de trabajo están en secreto chismes acerca de usted cuando le das la espalda, hablar y hacer ellos. No pierda tiempo preocupándose de que usted hizo algo mal a menos que tenga una prueba de que hay algo de qué preocuparse.

4. Abstenerse de utilizar Absolutos
¿Alguna vez le dijo a un compañero "siempre llegas tarde!" o se quejó a un amigo "Nunca me llamas!"? Pensar y hablar en absolutos como "siempre" y "nunca" hace que la situación parezca peor de lo que es, y los programas de su cerebro en la creencia de que ciertas personas son incapaces de ofrecer.

5. Separar de los pensamientos negativos
Tus pensamientos no pueden contener ningún poder sobre ti si no juzgarlos. Si usted nota que tiene un pensamiento negativo, desprenderse de ella, testigo de ello, y no seguirla.

6. Aplastar la "hormigas"
En su libro "Cambiar tu cerebro y cambia tu vida," el Dr. Daniel Amen habla de "hormigas" - pensamientos negativos automáticos. Estos son los malos pensamientos que suelen ser reaccionaria, como "Esas personas están riendo, deben estar hablando de mí", o "El jefe quiere verme? Debe ser malo!" Cuando usted nota estos pensamientos, se dan cuenta que no son nada más que hormigas y les aplastan!

7. Práctica Lovin ', Touchin' & Squeezin '(sus amigos y familia)
Usted no tiene que ser un experto para saber los beneficios de un buen abrazo. Contacto físico positivo con amigos, seres queridos, e incluso las mascotas, es un instante pick-me-up. Un estudio de investigación sobre este tema tuvo una camarera tocar algunos de sus clientes en el brazo mientras ella les entregó sus cheques. Ella recibió consejos superiores de estos clientes que de los que ella no tocó!

8. Aumente su actividad social
Al aumentar la actividad social, disminuye la soledad. Rodéate de personas felices, saludables, y su energía positiva le afectará de manera positiva!

9. Voluntarios para una organización, o ayudar a otra persona
Todo el mundo se siente bien después de ayudar. Usted puede ofrecer su tiempo, su dinero, o sus recursos. La energía más positiva que puso al mundo, más recibirá a cambio.

10. Uso del patrón Interrupciones de Lucha contra la rumiación
Si usted se encuentra rumiando, una gran manera de detenerlo es interrumpir el patrón y se obligue a hacer algo completamente diferente. La rumiación es como hiper-enfoque en algo negativo. Nunca es productivo, porque no es racional o solución orientada, es sólo una preocupación excesiva. Intente cambiar su entorno físico - salir a caminar o sentarse. También puede llamar a un amigo, tomar un libro, o ponga música.

Cuando se trata de el mundo empresarial, el protocolo es más o menos la religión. Conocer las cosas que se necesitan hacer son los fundamentos de la productividad, pero la interacción y tener una mente firme compensa toda la cosa verdadera productividad. Hay quienes parecen funcionar bien incluso bajo presión, pero son poco comunes y los que son humanos e imperfectos. Para conseguir estas pequeñas cosas como el estrés bajo nuestra piel no va a resolver nuestros problemas. A veces se necesita un poco de coraje para admitir que estamos convirtiendo a ser adictos al trabajo que decirnos a nosotros mismos que no estamos haciendo nuestro mejor Hotel  .;