TDAH & Organización: ¿Pueden coexistir

Yo estaba trabajando con un cliente que había sido diagnosticado recientemente con trastorno de hiperactividad por déficit de atención (ADHD o ADD). Ella llegó a decir que era feliz que tenía TDAH porque ahora ella se había construido en la excusa para ser desorganizado. Ciertamente, las personas con TDAH tienen problemas para ser organizado, pero es una excusa

tengo TDAH, ¿tengo que ser desorganizado también
Sólo porque usted tiene TDAH del doesn &';?? T significa que tenga que ser desorganizado. De hecho, hay muchas personas con TDAH que están muy bien organizados. Ser organizado ha ayudado a prosperar. Sin embargo, si usted tiene TDAH a menudo es más difícil para que usted pueda organizarse y permanecer de esa manera.

Lo que está organizando significa?
Ser organizado no se trata de guardar las cosas y todo ser aseado y listo para la empresa. Se trata de cómo funcionas en su entorno. Esto significa que el control de su medio ambiente, sus cosas y su tiempo, en lugar de su entorno de control de usted. Organización es la forma de gestionar tus cosas, tu tiempo y tus tareas

¿Qué pasa con el TDAH contribuye a la desorganización
TDAH implica su cerebro y'.? S lóbulo frontal que actúa como y" el funcionamiento ejecutivo y" área de su cerebro. Esta es la parte de su cerebro que le permite tomar decisiones, establecer normas, priorizar, asignar responsabilidades, ayudarle a concentrarse y recordar.

Entonces, ¿qué?
Organizarse implica varios pasos que a menudo se hacen en un orden específico.

1. Toma de Decisiones - Decida lo que necesita y lo que usted don &'; t necesidad página 2.. El establecimiento de reglas - Clasifique lo que te queda página 3.. Asignación de responsabilidades - Asignar un lugar para guardar estas cosas y guardarlas página 4. . Concentración e Recordar - Mantener todo organizado en una base en curso

Para seguir estos pasos para organizarse y luego se queden y" organizada y" una vez que usted debe tener sistemas establecidos y mantenerse en el camino mientras está realizando tareas que son menos estimulante. Cuando se mira de esta manera no es de extrañar que las personas con TDAH se está organizando problemas

Las personas con TDAH tienen problemas para concentrarse en tareas rutinarias y hellip;. ¿Hay algo más habitual (y aburrido) que abrir el correo, el pago de cuentas y presentación? ¿Qué hay de lavar la ropa y guardar la ropa?

Las personas con TDAH tienen problemas para filtrar las distracciones. Pasando por la ropa vieja en su armario es simplemente no es tan emocionante. ¿Cómo se puede mantener la concentración en la única cosa que usted está tratando de conseguir hecho cuando escuchas y" You &'; de que tenga electrónico y "!; o suena el teléfono? No sólo usted pierde su lugar en la pila de papeles que estaba trabajando pero usted consigue tirado completamente fuera de tarea. Podría ser horas, días o incluso semanas hasta llegar de nuevo a la pila.

Si es tan difícil de ser organizada por qué debería molestarse?
Una de las ironías de la vida TDAH es que cuanto más organizada es usted y los más rutinas que tiene en su programación y de la vida, más fácil será para que usted pueda funcionar. ¿Qué organización hace es permitir que usted NO tiene que centrarse en esta minucia. Una vez que la organización se convierte en rutina usted don y' t tiene que pensar en que algo va o dónde encontrar algo que se pone de distancia. Una vez que tenga un horario para levantarse y salir de la casa por la mañana don &'; t tiene que preocuparse de qué hacer primero, segundo y tercero o si o no va a hacer que funcione a tiempo. Una vez que tenga horarios y rutinas que usted don &'; t tiene que buscar por toda la casa para sus cuentas y cuando finalmente un seguimiento a todos hacia abajo pagarles - finales

Así que ¿cómo me organicé
.? • Darse cuenta de que no somos perfectos. Usted don y' t tiene que tener un sistema perfecto y no hay reglas fijas a seguir. El sistema crea sólo tiene que tener sentido para ti Hotel &toro; Se tu mismo. Don y' t tratan de adaptarse a alguien ' demás y; s molde. En su lugar, crear sistemas y rutinas que reflejan su personalidad y que sean divertidos. Recuerde que una gran cosa sobre el TDAH es la capacidad de ser creativo y una lluvia de ideas. Vamos con la forma más rara de organizar su entorno. Eso, probablemente, la forma en que va a funcionar mejor para usted Hotel &toro; Aprenda a decir y" No &" ;. Antes de decidirse a asumir una nueva responsabilidad asegurarse de que tiene el tiempo y la posibilidad de añadir a su horario actual. Si usted don &'; t tiene el tiempo de decidir qué actividad de su horario actual dejará de Hotel &toro; Utilice categorías generales para la presentación y organización. Dependiendo de cómo cree que puede presentar todas las cosas bancarias juntos y todas las tarjetas de crédito juntos. Ellos don &'; t necesidad de archivos individuales a menos que le ayudaría a Hotel &toro; Etiquetar todo. Recuerde que las personas con TDAH tienden a no recordar y" sin importancia y" detalles como qué cajón ponen sus estados de cuenta bancarios o que el refrigerador cajón sostiene la fruta o qué lista es para las llamadas telefónicas. Etiquetado te ayuda a encontrar las cosas y los guardó Hotel &toro; Crear Mini-Tareas. Romper todas las tareas en mini-tareas que tienen 10 y- 15 minutos cada uno. Tareas más pequeñas son más fáciles de hacer y programar Hotel &toro; Gestionar organización ráfagas de energía. Trabaja durante 5, 10 o 20 minutos y luego, incluso si usted no está y' t hecho, pare. Si usted tiene una lista de mini-tareas creados usted debe tener una lista de cosas que se pueden realizar con bastante rapidez Hotel &toro; Si funciona palo con ella. Cuando usted se enfrenta con la organización de algo nuevo, mira a los sistemas que tiene que trabajar y tratar de averiguar por qué funciona. Construir en estos sistemas o crear otros nuevos que son similares
• Use trucos de memoria. Don y' t apenas tratan de recordar cosas, utilizan múltiples sentidos. Dilo en voz alta a sí mismo, decirle a alguien, cantar, escribir y guardar la nota en alguna parte que usted realmente va a ver. Si se trata de una rutina o hábito que está tratando de crear una rima de la secuencia de las cosas que quiere lograr, crear un signo y publicar el nuevo hábito en el que va a hacer que Hotel &toro; Pedir ayuda. A menudo, tener a alguien que le haga compañía es suficiente para que muchas personas en movimiento y permanecer en su tarea. Tal vez usted puede ser voluntario para mantener una empresa amiga si te hacen compañía Hotel &bull?; Consiga sus niños ayuden. Dígales a sus hijos lo que vas a hacer. Les encanta la captura de los padres y". Portarse mal y" La mayoría de la gente va a hacer nada para evitar ser capturado por sus hijos
• Se Flexible. Recuerde la vida pasa. A veces, a pesar de sus mejores cosas de planificación don &'; t siempre funciona de la manera que usted desea. Hay muchas maneras de ser organizados y mdash; sólo tiene que encontrar la manera de que funcione para usted Hotel  .;