El mantenimiento de la paz dentro de nosotros

Es especialmente difícil en estos días para mantener un centro de equilibrio en medio de las presiones y tensiones de la vida diaria. It &'; s difícil escapar leyendo o cuentos y piezas turbias de información que nos lleve hacia abajo de la audición, lo que nos convierte en duda la cordura del mundo y de la viabilidad de nuestro propio futuro. Anhelamos conexiones de apoyo con otras personas, comunidades amorosas y hogares donde podemos escapar del caos y malas noticias.

Una dieta constante de tristeza e información temerosos con el tiempo produce un estado inconsciente, pero continua de miedo psicológico. Miedo psicológico nos mantiene en un estado artificial de hipervigilancia para que nosotros y' re listo para defendernos en cualquier momento. Este miedo nunca descansa. Nos hace para mantener nuestros músculos y tendones en un continuo estado de tensión. La preocupación y la línea de preocupación la cara y se almacenan en nuestros órganos internos. Todo tipo de enfermedades pueden afianzarse, ya menudo lo hacen, porque lo que realmente está sucediendo es que estamos comprometiendo nuestro sistema inmunológico. La energía que normalmente ir a reparar y sanar nuestro cuerpo en su lugar se va a la celebración de la tensión y la negatividad podemos los &'; t expresan y en lugar de reprimir

¿Qué significa todo esto lucha o comportamiento de vuelo lograr.? Sirve todas esas cosas que nos preocupan podría suceder pero la investigación dice que el 90% de las veces no lo hacen. En otras palabras, sirve nada en absoluto, sino que nos causan daño.

Una vez que elegimos a reconocer la importancia de abordar el miedo psicológico, podemos abrir nuestros corazones a las prácticas y los estados de la mente y el cuerpo que nos permiten un paso atrás de la enfermedad. Nos permite respiramos, reponer a nosotros mismos, y encontrar la paz y la alegría. Esta forma de separarnos de el clamor fuera a la paz dentro de nosotros, me gusta llamar a la calma mental.

calma mental es ser conscientes de nuestras necesidades y sentimientos personales, nosotros lo que permite elegir sentimientos sanos, pensamientos y acciones. Cuando prestamos atención a nuestros pensamientos y sentimientos, podemos elegir los que nos hacen sentir entero y completo. Calma mental nos permite abrazar la sabiduría de nuestra autoestima y el valor único que traemos al mundo. Nos ofrece la opción de traer más esperanza, amor y alegría a cada decisión que tomamos y las acciones que tomamos. Calma mental significa que podemos elegir a decir no a los pensamientos y acciones que nos hacen sentir inadecuada y menos de nosotros mismos. Esto significa que podemos abrir nuestros ojos para el amor y las relaciones de apoyo saludables y comunidades que son en realidad con mayor oferta y la abundancia que nos quieren hacer creer. Se nos anima a contribuir a hacer un mundo mejor en el que podemos ver las oportunidades que nos rodean y las formas en muchas personas y organizaciones que ya están trabajando para mejorar las cosas que nos importan profundamente.

Así que ¿cómo se puede practicar la calma mental? Hay muchos métodos alrededor y cada persona se encontrarán moviéndose hacia la una o dos prácticas que funcionan mejor para ellos. Los elementos más importantes a tener en cuenta a la hora de comenzar una nueva práctica son:

1. Lo que la práctica le ayuda a relajarse lo más completa y profundamente?
2. Cuál te da el regalo más grande /beneficio en términos de cómo se siente al final de cada sesión? Página 3. ¿Qué opción te sientes más propensos a participar en forma consistente por lo que se convierte en un hábito? Página 4. (consejo: cerca de casa o del trabajo, ambiente tranquilo /sin distracciones, el mejor momento del día) página 5. ¿Está usted dispuesto y listo para hacer todo lo necesario para relajarse, calmar la mente, y construir la salud psicológica?
6. ¿Qué tan importante para usted en una escala de 1 al 10 (siendo 1 menor y 10 más), es encontrar una técnica de relajación? Si y' s de menos de 8, y'. Re no está listo

Hay muchas prácticas calma mental disponibles, desde el yoga, ejercicio, técnicas de visualización, cambiar su charla del uno mismo interno, el tai chi, chi gong y muchos más . Pero cuando se trata de efectividad con el tiempo y el mayor partido de su inversión de esfuerzo, la meditación se ha encontrado para ser el mejor vehículo para encontrar la verdadera relajación, calma mental, la verdadera naturaleza de las cosas, y la transformación espiritual.

Una buena manera de comenzar la práctica de la meditación es encontrar una clase en su comunidad (hay por lo general son algunos) y comenzar a meditar con un grupo. Esto le dará el apoyo y la instrucción para desarrollar con éxito una práctica de su cuenta. Hay muchos libros buenos de meditación por ahí también y yo recomendaría ir a una librería local y mirar a través de los volúmenes en la meditación hasta que encuentres el que más te guste. He encontrado que las personas tienden a tener muy diferentes gustos, disgustos y necesidades cuando se trata de libros de meditación, por lo que es mejor de navegar por su cuenta. Si decide comenzar a meditar por su cuenta, he aquí algunos consejos:

1. Sentado tranquilamente en una posición cómoda en una silla o en el suelo amortiguador, cerrar los ojos y concentrarse en su respiración. Deja que tus pensamientos van y vienen y- notando cómo se caen a medida que los cree. Don y' t vigor y- simplemente entregarse a tiempo y el espacio; este es un proceso orgánico natural que no necesita ayuda de usted.
2. Encuentra la hora del día cuando se puede experimentar las distracciones menor número, y usted es el más relajado.
3. Medita en el mismo lugar cada vez y- puede utilizar velas, incienso y música suave para establecer el estado de ánimo.
4. Comience con 10 a 15 minutos cada día y construir meditaciones más largas que puedas. Página 5. Medita mismo tiempo, mismo lugar y misma manera cada vez y- consistencia es importante Restaurant  .;