8 maneras de organizarse Cuando usted tiene ADHD

La organización puede ser difícil para cualquier persona, pero para aquellos que tienen TDAH la sola idea de tratar de conseguir que todos juntos puede ser muy desalentador. Usted tendrá que empujar más allá de esto, porque cuando tienes TDAH una de las mejores maneras de manejar sus síntomas es llegar a ser organizado. Hay varias estrategias que se pueden implementar para conseguir ser más organizado, lo que hará para hacer frente a TDAH mucho más fácil para usted, así como a sus seres queridos. De hacer para limpiar el desorden de decisiones, hay varios pasos que se pueden tomar con el fin de llevar una vida más organizada, incluso si tiene TDAH.

1. Establecer límites de tiempo para tomar decisiones

Las personas que tienen TDAH pueden pasar días y hasta semanas agonizando por tomar una decisión que tomaría la mayoría de personas a pocos minutos. Con el fin de acelerar el proceso de establecer un límite presupuestario o marco de tiempo para la decisión. Si usted está decidiendo sobre un nuevo teléfono móvil, elija un tope de precios y pasar por alto las opciones que están por encima de este rango. Si usted está planeando unas vacaciones, elegir el destino en una fecha determinada. Al tomar una decisión que debe identificar lo que el factor más importante es que esto podría ser de conveniencia, precio, funcionalidad, estética, o algo más. Concéntrese en este factor por sí solo al tomar la decisión.

2. Use un planificador y Diario personal

Un simple planificador puede ser una herramienta muy potente. El uso de un sistema de planificación efectiva es la estrategia que cada vez más organizado y mejor en la priorización y la gestión de su tiempo. El planificador debe incluir citas, llamadas telefónicas que necesitan ser hechas, las facturas que deben ser pagados, así como las diligencias que usted necesita para completar y otras tareas cotidianas.

La revista se puede utilizar para escribir sus pensamientos e ideas, planes, citas, lo que quieras. La idea detrás de la revista es para ayudarle con la organización de sus pensamientos. Si no se organizan sus pensamientos será difícil de organizar cualquier otra área de su vida. Si usted no tiene tiempo para escribir las cosas o no te gusta escribir, utilizar una grabadora digital para registrar sus pensamientos. Cuanto más usted hace esto más se va a liberar su mente, que puede ayudarle a concentrarse en las tareas que debe completar.

3. Cómo deshacerse del desorden

Si usted tiene TDAH es probable que una gran parte de su trastorno implica desorden. Cada elemento que es el propietario tiene algún tipo de valor emocional y desea mantenerlo. Para organizarse elegir un tiempo cada mes para ir a través de su desorden. Ponga a un lado cerca de 3 horas una vez al mes para empezar a deshacerse de algunos de estos elementos. Si 3 horas es abrumadora, dividirlo en trozos más pequeños de tiempo. Trabajar por una hora y luego tomar un descanso. Si una hora es demasiado, trabajar durante 30 minutos y luego tomar un descanso. Crear un programa que funcione para usted y lograr que se haga.

4. Etiquetado

Una vez que haya pasado por su desorden el siguiente paso es organizarse. Todos sus elementos importantes deben tener un hogar. Esto incluye su correo, llaves, cartera, etc. Cuando usted tiene un buen sistema de organización que usted será capaz de conseguir lo que necesita cuando lo necesita. Usted puede usar de color etiquetas codificadas por diferentes conceptos, para que pueda llegar a lo que busca mucho más fácil.

5. Crear listas de tareas pendientes

Debe crear breves listas de tareas para cada día de la semana. En una lista de tarjetas de índice de no más de 5 artículos de la parte frontal de la tarjeta. Si usted tiene artículos adicionales que usted necesita para completar ese día escribirlos en la parte posterior. Ir a través de cada elemento y tacharlo como se haya completado. Una vez que haya completado una lista de tareas, iniciar en la próxima.

6. Usar temporizadores

Una de las cosas más difíciles para las personas con TDAH es la capacidad de concentración. Los temporizadores pueden ser un gran amigo para aquellos que están tratando de conseguir organizado. Si usted se encuentra el conseguir perdido en Facebook durante horas o distraer por las compras en línea, establecer un temporizador de 15 minutos y se centran en la tarea que usted está tratando de completar por esa cantidad de tiempo. Puede tomar descansos en el medio y luego volver a la tarea hasta que haya completado su. Timers y alertas pueden ser extremadamente beneficioso cuando usted está tratando de llegar a ser más organizado.

7. Utilizar su tiempo

No hay ninguna razón para tratar de encontrar un largo bloque de tiempo ininterrumpido para completar las tareas de organización. En sólo un minuto se puede quitar la pelusa de la secadora, ordenar a través de su correo, o regar sus plantas. En sólo cinco minutos se puede obtener el lavavajillas vaciado o escribir que el correo electrónico. Cuando la espera de la ropa a secar, calcetines de los partidos o reunir ropa que necesita ser limpiado en seco. Idealmente, usted quiere encontrar pequeñas tareas que hacer en esos minutos del día que de otro modo se perdería.

8. Simplifique su guardarropa

Cuando usted tiene un montón de ropa que puede ser difícil decidir qué ponerse. Deshacerse de ropa extra puede ayudar a ahorrar tiempo cuando se están preparando. Trate de deshacerse de dos camisas cada vez que compre una nueva. Durante los meses de primavera y verano elegir 2 colores para coordinar el vestuario de todo, además de algo de blanco. En el invierno elegir otros 2 colores más negro.

La ropa puede ser preensamblado en trajes en su armario. Esto le ayudará a vestirse más rápido en la mañana, ya que habrá menos tiempo para adivinar a ti mismo. Esta estrategia funciona tanto para hombres y mujeres y es muy útil para la organización de traje de negocios. Una bolsita con joyas a juego se puede agregar a la percha para que sea aún más fácil Restaurant  .;