Cómo organizar su vida con TDAH

Consejo # 1) Etiqueta, etiqueta, etiqueta! Si usted no tiene un fabricante de la etiqueta en su hogar, sin duda sería la pena la inversión. Hacer etiquetas para contenedores, armarios y estantes del armario ayuda a asegurar que su trabajo ha costado ganar la organización mantiene en su lugar en el futuro. También es útil para los hogares con varios miembros de la familia para que todos puedan identificar fácilmente en donde un elemento pertenece. Para los artículos de los niños más pequeños, considere hacer etiquetas de imagen impresas en cartulina en su computadora en su lugar.

Consejo # 2) Color, color, color! Utilizando diferentes carpetas de archivo de color o contenedores para diferentes categorías de artículos crea un atajo mental y visual a la ubicación de lo que estás buscando. Considere la posibilidad de agrupar los archivos por categoría utilizando cinco o seis carpetas de colores diferentes. Por ejemplo, todos sus archivos financieros podrían estar en carpetas verdes, todos sus registros médicos en carpetas azules, y así sucesivamente. O bien, cada uno de sus hijos podrían tener una cesta apilable de color diferente para sus artículos de tocador en el armario del baño.

Consejo # 3) Si usted tiene un hábito de garabateando notas en trozos aleatorios de papel sólo para perder la pista de ellos más tarde, es hora de probar un nuevo sistema. Una opción es tener una cesta o contenedor donde se colocan todas sus notas, por lo que usted por lo menos saber a dónde ir para encontrarlos. Otra opción es tratar de cambiar a una pequeña espiral portátil que cabe en tu bolso o totalizador de trabajo. De esa manera usted siempre tendrá en casa, en el trabajo, o en el coche. El truco consiste en volver a entrenarse para caminar y conseguir su portátil desde donde le toca estar cuando se necesita para escribir esa nota abajo. Se tarda mucho menos tiempo y esfuerzo de tratar de localizar ese pequeño trozo de papel con un nuevo correo electrónico de su amigo en él! Tiendas Target y suministros de oficina incluso tener cuadernos con fichas divididas en ellos por lo que puede tener diferentes secciones para sus notas como llamadas telefónicas, recados, tareas de, y así sucesivamente.

Consejo # 4) ¿Cuántas veces has pensado en algo importante mientras está sentado en el tráfico o preparándose para el trabajo en el baño, sólo para olvidar rápidamente de nuevo unos minutos más tarde? Mantenga a Vis-a-Vis marcador Wet-Erase en el botiquín y /o el compartimento central de su coche. Usted puede escribir su nota correcta en el cristal y luego usar una toalla de papel húmeda para eliminar más tarde después de haber tomado el cuidado de él.

Consejo # 5) Cuando haya limpieza de la casa, llevar una cesta o contenedor junto con usted. Como te encuentras con un elemento que pertenece a otro lugar en la casa, colóquelo en la canasta en lugar de regresar de inmediato. Una vez que salga de la habitación, puede que nunca hacerlo de nuevo a la tarea que estaban en el medio de.

Consejo # 6) Apague la alerta entrega de correo electrónico instantáneo en el ordenador. Debido a que la notificación del mensaje entrante se distraiga, usted experimentará una pérdida del 20-40% de la productividad en volver a su tarea inicial.

Consejo # 7) Meta los importantes proyectos de ley en un bolsillo poli transparente carpeta. De esa manera usted puede estar seguro de que no van a estar fuera de lugar bajo un montón de folletos publicitarios, y tendrás todo lo que necesitas en un solo lugar si meter en algunas etiquetas de dirección y sellos también. Aún mejor, crea para los sistemas de pago de facturas automáticas para que nunca tenga que pagar una cuota tarde otra vez.

Consejo # 8) Mantener una cesta de "fuera", cerca de la entrada para que pueda colocar sus llaves, sus gafas de sol, el correo que se enviará, etc. en un lugar conveniente y consistente cada vez que se necesita para salir la puerta.

Consejo # 9) ¿Le parece que un viaje al centro comercial o tienda de comestibles toma dos veces más que lo previsto? La distracción es a menudo el culpable, con todas las vistas, olores y sonidos que estimular en exceso el cerebro. Considere la posibilidad de cambiar a las compras en línea lo más que pueda; usted puede encontrar casi cualquier cosa que usted necesita. Sitios como Simon ofrece incluso ahorrar sus compras de compras de órdenes anteriores por lo que todo lo que tiene que hacer es clic en el elemento que desea en lugar de tener que hacer una búsqueda en todo momento. También puede encontrar que usted reducir su gasto mensual porque no estás impulso de comprar el artículo en venta se pasan al azar por la tienda.

Consejo # 10) Limpieza y organización son algunas de las actividades más temidas a un ADHDer. Use un temporizador para fijar un período específico de tiempo que usted se compromete a trabajar en una tarea. Usted estará más dispuesto a hacer frente a un proyecto si usted sabe que no va a acabar nunca Restaurant  .;