TDAH en adultos: Speak Up! No voy a escuchar

El escuchar bien es la parte más importante de la comunicación. Muchos malentendidos y herir los sentimientos se pueden prevenir mediante el uso de buenas habilidades para escuchar. Si usted comienza a realizar un seguimiento de los desacuerdos o falta de comunicación en su vida, usted probablemente encontrará que las habilidades pobres de escucha (la suya o la otra persona y' s) están en la raíz del problema la mayoría del tiempo.

El escuchar puede ser especialmente difícil para las personas con TDAH. Nuestra atención es a menudo en otros lugares mientras que las personas están hablando con nosotros. También tendemos a interrumpir a los usuarios antes de terminar lo que tienen que decir, y saltar con los comentarios por delante de otros que están esperando su turno para hablar.

Es importante darse cuenta de cuando esto sucede. Parte del desarrollo y uso de buenas habilidades psicosociales incluye ser conscientes de cómo nos relacionamos con la gente, la forma en que son percibidos y recibidos por otras personas. Basado en mi experiencia personal, creo que otras personas sepan cuando nos Zona salir o dejar de escuchar. A menudo don &'; t darse cuenta de que tenemos el TDAH; pueden pensar que simplemente estamos siendo grosero o comportarse inapropiadamente.

Cuando esto sucede, y será, siga estas directrices o algo similar. La idea es aumentar la conciencia de la frecuencia con la que ocurre esto, asumir la responsabilidad de nosotros mismos, reconocer nuestra conducta y cortésmente hacer las paces. Puede parecer que sólo estamos llamando la atención sobre nuestras debilidades, pero si se dan cuenta de todos modos y que don &'; t lo tienen, el resultado puede ser peor.

• Reconocer y nombrar la cosa específica que sucedió (mi mente se dirigió fuera, perdí mi tren de pensamiento, te interrumpí antes de que termine de hablar, etc.) en lugar de llamarlo TDAH Hotel &toro; Pedir educadamente la persona que repita la parte se ha perdido o incitar a la otra persona para terminar sus pensamientos o comentarios si se interrumpe alguien Hotel &toro; Pedir disculpas por (lo que sea que usted nombró en el punto 1), o bien después de que terminan su comentario, o cuando les piden que repita lo que se ha perdido.

Piense en cómo respondería si ejecutó su carrito de compras con alguien en el supermercado. Ejecución de las personas mayores de forma verbal es similar. Cuando dejamos de escuchar o perder el interés mientras alguien está hablando con nosotros, es similar a tomar una pequeña siesta y- sólo el 10, 20, 30 segundos y- tal vez durante la conversación con el cajero en la fila para pagar. ¿Qué deben estar pensando mientras nos deslicemos? Las personas en la fila detrás de nosotros sin duda no será feliz. Esto no es realmente genial

La comprensión de cómo se sienten cuando tenemos una y ';. TDAH momento y' No es para avergonzar a nadie y- es parte de vivir con la enfermedad. El propósito de esta nueva conciencia es ser consciente de la frecuencia con que interrumpimos o espacio y para entender lo que debe ser como desde la perspectiva de los demás. Me parece que me ayuda a sintonizar más y- ser más conscientes y- del impacto de mi comportamiento en las relaciones y situaciones, sobre todo en el trabajo.

no verbal Comunicación

nosotros mismos todo Expresamos con el lenguaje corporal y otro tipo de comunicación no verbal. Efectivamente la comunicación implica ser conscientes de nuestra comunicación no verbal, y la de los demás. Algunas personas con TDAH no asisten a estas señales sociales y matices. Esto puede causar problemas en los grupos sociales y en el trabajo.

La comprensión de una mirada, pausa o ligero cambio en la postura a menudo explica mucho más que las palabras habladas. Cuando una persona y' s el lenguaje verbal y no verbal es incongruente, el mensaje no verbal es por lo general más cerca de la verdad. Por lo tanto, el reconocimiento de nuestras emociones es un paso crítico en la comunicación congruente y honesta. Muchas personas están desconectados de sus emociones. No hay que preocuparse - nuestras emociones son generalmente en exhibición para que todos la vean, en particular las expresiones faciales.

Puede ser difícil de entender los mensajes reales que recibimos a veces, como las palabras y y '; sensación y' del mensaje puede ser diferente. Si usted refugio y' t observaban un torneo de póquer en la televisión por cable, es posible que desee probarlo durante una lección de lenguaje no verbal. Algunos de ellos van al extremo de ocultar sus expresiones faciales, con gafas de sol y sombreros para mantener los no verbales al mínimo.

no verbal Lenguaje

• Contacto con los ojos y- Mantener el contacto visual cuando se está hablando con alguien es una forma de transmitir que está escuchando; que dice te respeto suficiente como para prestar atención a lo que quiere transmitir a mí.

• Lengua y ndash del cuerpo; Sus expresiones faciales y la postura deben estar alineados con el contenido verbal. Mantenga su expresión neutra para retratar su apertura, en lugar de expresar una reacción a lo que está escuchando.

• Prompting y- Asiente con la cabeza y las instrucciones verbales (y" Ajá y") permiten el hablante sabe que está siguiendo el diálogo e interesado. Esto mantiene el flujo de la conversación en movimiento.

Actualizar los

La clave para escuchar bien está comprobando con el altavoz para asegurarse de que está escuchando lo que él /ella realmente está diciendo. Hacemos esto mediante la reformulación de su mensaje en nuestras propias palabras. Al hacer esto, deja que el hablante sabe usted está prestando atención y darles la oportunidad de aclarar cualquier malentendido. Las siguientes indicaciones son buenas para reafirmar lo que se oye.

“ Por lo tanto, desde su punto de vista y hellip; &";

“ Parece que usted y hellip; &";

“ Por lo tanto, decir y hellip; &";

“ Déjame ver si yo y' he entendido bien. Se siente y hellip; &";

“ Por lo tanto, usted y' re diciendo y hellip; &";

Práctica

Responder a los escenarios a continuación y reformular los puntos principales. Es posible que desee escribir los puntos a ser reexpresados ​​a continuación y, a continuación, practicar decirlas usando uno de los mensajes anteriores. Estos se puede hacer con o sin pareja.

El uso de habilidades de escucha eficaces, abordan lo siguiente con una nueva exposición: Hotel “ Acabo de empezar un nuevo trabajo. Tengo tantas cosas que aprender - mi nivel de estrés es a través de la azotea! I &'; no estoy seguro de I &'; voy a ser bueno en este trabajo. Tengo un compañero de trabajo que me vuelve loco y creo que mi jefe es un micro-manager.

Use técnicas de escucha eficaz para volver a exponer lo siguiente: Restaurant “ I &'; estoy yendo a la escuela en el otoño; Tengo la intención de tomar clases de psicología. Odiaba la escuela secundaria, por lo que I &'; no estoy seguro de lo bien que esto va a funcionar. I &'; voy a intentarlo de todos modos.

¿Cómo volver a declarar lo siguiente
You &';? re un supervisor en el trabajo. Usted tiene un nuevo empleado que ha llegado a usted para discutir sus preocupaciones sobre una nueva asignación de equipo. Usted escucha como ella afirma su caso, y luego usar las habilidades de escucha activa para volver a exponer lo que te dijo.

“ Yo quiero hablar con usted acerca de la nueva asignación que usted nos dio. I &'; estoy trabajando con el equipo en los programas y servicios. I &'; estoy preocupado de que puede que no tengamos lo que tenemos que hacer el trabajo; I &'; soy también miedo de que no seamos capaces de completar el trabajo en la fecha límite. ¿Tiene alguna idea acerca de cómo puedo hablar con los miembros del equipo acerca de mis preocupaciones y"
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