3 pasos sencillos para calmar su Perfeccionista Interior

Sólo una vez o dos veces al día, mi tendencia hacia el perfeccionismo asoma su cabeza. It &'; rasgo sa I &'; he tenido desde su nacimiento, según mi madre. I &'; he convertido bien familiarizado tanto con su utilidad y la forma en que a menudo se interpone en mi camino

Cuando leí por primera vez el Dr. John Sarno y'. Libro s, La Receta de MINDBODY, reconocí a mí mismo en su lista de rasgos de personalidad y- la lista que describe a aquellos de nosotros que tienen una tendencia a síndromes de dolor mente-cuerpo (o lo que él llama TMS). Inmediatamente tuvo sentido para mí que el perfeccionismo sólo aumenta mi tensión interna. Con todo lo que la auto-presión, y'. No es un gran salto para hacer de las cargas de estrés a la tensión física al dolor

Desde ese momento, han estado explorando el perfeccionismo, tanto para liberar auto-presión y ayudar a mis clientes con el mismo tema. Sabía que me iba a beneficiarse de aprender a aflojar, pero no pude y' t bastante liberar mi perfeccionismo. It &'; s muy bien arraigado en mí mismo y mis clientes. ¿Qué podemos hacer al respecto? ¿Cómo podemos hacer frente a este rasgo, sin perfeccionismo propio entrando y diciendo que tenemos que manejar perfectamente el perfeccionismo? Ver el reto aquí

La buena noticia es, I &';? He aprendido mucho sobre el perfeccionismo. I &'; he llegado con algunas tácticas para tratar con él para que podamos disfrutar de la libertad de dolor, menos estrés, y el flujo más creativo. I &'; explicaré una táctica de hoy, y luego I &'; encantaría escuchar sus comentarios sobre cómo funciona para ti

En primer lugar, y'. S importante reconocer que el perfeccionismo ayuda tanto como obstaculiza. Como todo, it &'; s todo sobre el equilibrio. El exceso de perfeccionismo, o usarlo en todo en su vida, crea bloqueado la creatividad, la imposibilidad de avanzar, y montones de estrés. No perfeccionismo, sin embargo, crea trabajo descuidado, se perdió detalles, y la frustración

Por supuesto, es importante recordar que las cosas realmente can &';. T puede hacer perfectamente. It &'; s sólo la experiencia humana innata y- habrá pequeños defectos. Su versión de perfecto es alguien más y' s versión de fallas, y viceversa. It &'; sa muy subjetivo cosa, la perfección

Los Tres pasos para calmar su Perfeccionista Interior

1) Reconocer y observar y hellip;.

tu mente y' el deseo s para hacer algo perfecto . Esto toma un poco de práctica.

Aviso cuando se siente estresado todo el día. Cada tiempo para notar el estrés muestran arriba o aumento, hacerse la pregunta: ¿Estoy tratando de hacer algo perfectamente? Realmente mirar de cerca. Mire a escondidas en los rincones de su mente. Tu mente puede decir, y" No, I &'; M no tratar de hacerlo a la perfección. Sólo quiero hacer las cosas bien y" Er y hellip; Ese y' s sólo una versión disimulada de perfeccionismo. A menudo me doy cuenta de que me gusta para aumentar mi estrés al tratar de hacer las cosas, tanto a la perfección y en un apuro. Gack!

El más simplemente observa a sí mismo, más se va a aprender. You &'; ll comienza a ver los patrones y- áreas de su vida donde usted hace poner un montón de presión sobre sí mismo para hacerlo perfectamente, o patrones específicos perfección repetidas. Don y' t subestimar el poder de la simple observación. It &'; s no necesario observar perfectamente, por supuesto. Simplemente hacer tanto o tan poco como usted desea. Usted puede escribir sus observaciones en un cuaderno, si eso ayuda

2) Dar prioridad a su perfeccionismo

Una vez que y'. Re consciente de perfeccionismo en este momento, se puede emplear el paso dos. Desde la perfección no existe verdadera, tiene que decidir lo bien que realmente quiere hacer lo que y' re haciendo ahora. En primer lugar, recuerda que la perfección real es imposible. (Incluso si tu mente no está de acuerdo con esto, que ayuda a decir a ti mismo.) En segundo lugar, decidir si se trata de un momento en el que y' realmente quiere iniciar darlo todo, o si se trata de un momento en el que se podía llegar a funcionar con en cualquier lugar entre el esfuerzo de 40 a 60%. (O menos!) Es importante dar prioridad a su perfeccionismo. No todo lo que realmente necesita cada onza de su esfuerzo y tus mejores habilidades. Guarde las grandes armas para cuando realmente los necesite, o cuando usted y' ll disfrutar de ajustar y jugando con algo hasta que y' s perfecta y- en su opinión, por supuesto. Guardando su energía para cuando y' s que realmente se necesita le permite ser mucho más productivo

3) descomponerlo

Sólo es necesario paso tres si usted y'. Has decidido seguir adelante y dar su todo. Esta es una manera muy útil para relajar el perfeccionismo, que en realidad le permitirá hacer su mejor trabajo sin ser obstaculizado por el deseo de hacerlo perfectamente.

Romper su proyecto en dos partes. Para la primera parte, decide que va a utilizar el 80% de sus habilidades /talentos /esfuerzo. La primera parte puede ser dividido en partes más pequeñas, también, como borradores o piezas separadas de su proyecto. Sin embargo usted lo hace, utilice únicamente el 80% de su capacidad, y el lanzamiento para el 80% la perfección

En la segunda parte de su proyecto, usted puede permitirse que volver atrás y modificar, si crees que y'. S necesario. Aquí es donde usted puede emplear el lado beneficioso de sus habilidades de perfeccionismo. Para esta última parte de su proyecto, se llega a mirar a través de él y decidir si usted y' d tiene gusto de tirar el 95% en cualquier lugar. Mira a ver si quiere agregar a él, editarlo, cambiarlo o mejorarlo. Sin embargo, antes de que realmente realizar estos cambios, realmente hacer la pieza evaluación. ¿Se puede llegar a funcionar con el 80% del trabajo? ¿Consigue el trabajo hecho? ¿Está gastando más tiempo en este proyecto de lo que y' d tiene gusto, lo que significa que tal vez el 80% va a tener que hacer? Obtener retroalimentación externa, si lo desea. Haz que otros piensan que y' s grande, y puede y' t ver por qué y' d tiene la cambie? Esto le ayudará a encontrar el punto ideal entre no es suficiente y por encima en cuanto a esfuerzo y tiempo dedicado va

Al permitir a ti mismo que pieza final del perfeccionismo, puede relajarse mientras que y'. Re hacer su 80% trabajo. Este es un elemento importante, ya que el rodaje de 150% es prácticamente garantizado para crear tensión, detener el flujo creativo, y que deje en sus pistas. 80%, por otro lado, consigue hecho. Sin embargo, I &'; he trabajado con bastantes clientes para saber que a veces y' s aterrador para disparar el 80% después de una vida de tratar de clavar un 150%. Es por esto que usted puede darse la libertad de acción del plan de dos pasos

Así que, para recapitular, it &';. S 1) Observar 2) Decidir si usted necesita o no sus habilidades de perfeccionismo en este momento 3) Descanso su proyecto en dos partes y- 80% y luego el control final.

Este plan le ayudará a crear el equilibrio. You &'; re no tratar de erradicar su perfeccionismo. En su lugar, usted está tratando de permitir que ayudarle cuando puede y calmarlo cuando can &'; t. Al final, usted y' ll encontrar mucho alivio del estrés como a priorizar su perfeccionismo en lugar de trabajar muy duro y el uso de toneladas de energía mental en cada cosa que haces Hotel  .;