Demasiado ocupado para comer bien? Ya no es así!

“ Yo quiero comer sano, pero y' s tan duro con mi trabajo /escuela /horario familiar y"

He oído que, de verdad. Cada dos días, ya sea en el trabajo o en el camino, me encuentro con alguien que está comiendo lejos en algo poco saludable y luego mira hacia arriba con los ojos culpables casi que decir y" Yo no y' t quiere comer esto, te lo juro, pero no tenía otra opción! y " ;. Y como he dicho, lo entiendo. Lo entiendo porque yo era una de esas personas. I &'; ma ingeniero de software que trabaja a tiempo completo en mi empresa actual, recientemente he completado mi programa de estudios de posgrado a tiempo parcial, y la I &'; he acaba de lanzar una nueva empresa de puesta en marcha que trabajo durante las noches. Teniendo en cuenta que yo estaba tan apretado en el tiempo, algo tenía que dar, y lo único que pasó a ser mi dieta. Empecé a saltarse el desayuno, y visitar la máquina expendedora con demasiada frecuencia, ya que estaba trabajando largas horas y me da hambre durante todo el día. A pocos meses de esto, y me sentí reducir la velocidad y falta de energía. Así que finalmente decidí poner fin a la misma e hice tres cambios muy simples que han ayudado enormemente. Ahora me siento tan bien como siempre, estoy de nuevo en gran forma, y ​​soy mucho más productivo de lo que era durante esos meses. Así, sin más preámbulos, mis tres cambios dietéticos simples:

1) Comer un relleno, desayuno saludable

Este ha tenido, con mucho, el mayor impacto!. Yo solía saltarse el desayuno cada mañana o tomar una pequeña barra de cereal para ir. I &'; estaríamos muriendo de hambre de nuevo por el almuerzo que luego conducir a exceso de caer. E incluso después de la comida, que nunca sería totalmente satisfecho. Me gustaría tener constantemente aperitivos de la máquina expendedora para tratar de apaciguar el apetito. Cuando por fin me decidí a empezar a comer el desayuno, todo esto cambió. Y yo no y' t significa un pequeño yogur tampoco. Cada día I &'; ll tiene dos de los cuatro: huevos, harina de avena, cereal alto en fibra, frutas. Esto me da la energía adecuada para conseguir mi día comenzó bien y me mantiene lleno durante el almuerzo! Ahora tengo un almuerzo de tamaño medio, y don &'; t realmente conseguir hambre hasta la hora de la cena.

2) Lleve bocadillos saludables para trabajar!

Ah, la máquina expendedora. De lejos, el mejor amigo de muchos un empleado. Esta fue una pregunta difícil, pero finalmente decidió poner fin a mi relación de larga duración con la máquina expendedora de oficina. En cambio, I &'; he reemplacé mis aperitivos con los alimentos que traen de casa. Cada día trae una bolsa de frutos secos (una combinación de almendras y amp; nueces, sobre 20 en el recuento) y dos piezas de fruta (generalmente una manzana y un plátano). Si lo hago tener hambre después de comer, estos bocadillos más de hacer el truco. Saludable y sabrosa

3) Agua Caliente &!; Limón!

Mi consejo favorito. Para mí, este ha sido el equivalente de oro en huelga. Aparte de los muchos beneficios de salud de agua caliente & limón (algunas de las cuales se puede leer aquí: http://www.ehow.com/list_6385874_benefits-hot-lemon-water.html), esta es una buena manera de mantenerse lleno. Por lo general tienen una taza de inmediato después de la comida, lo que ayuda a llenar. Y si me encuentro a mí mismo tener hambre de nuevo y don &'; t tiene ningún bocadillos saludables, I &'; ll tener otra taza. ¿El truco cada vez! Además, me parece que es muy relajante y un gran alivio del estrés.

Y ese y' s al respecto! Estos tres pequeños ajustes a mi dieta diaria han tenido un impacto significativo en mi estilo de vida. De hecho, varios compañeros de trabajo han incorporado las mismas técnicas y, bueno, I &'; estoy feliz de decir que veo muchos menos culpables ojos mirando hacia mí!

Si tiene alguna favoritos personales sobre cómo mantener una dieta saludable con una carrera ocupada, I &'; d encantaría escucharlos Hotel  !;