Cinco estrategias para Superar Abrumar

Yo estaba hablando con un cliente nuevo, el otro día y en medio de la conversación su voz comenzó a temblar como ella entre lágrimas relató su mayor desafío: sentirse abrumado. Parece ser una epidemia entre los nuevos y mujeres experimentados empresarios. Las demandas de nuestro tiempo, atención y energía parecen nunca acabar y agotador.

Si usted apenas está comenzando en su negocio o ha estado en él un rato, hay consejos prácticos y estrategias que pueden ayudarte a domesticar a los abrumar ogro y que todo vuelva a la claridad, el enfoque y la productividad.

Entonces, ¿qué es exactamente y" abrumar y " ;? Abrumar es lo que siente cuando hay demasiado en el plato, no tenemos idea de qué o por dónde empezar primero, y tememos que vamos a nunca, nunca será capaz de hacer de todo.

Aquí hay 5 consejos rápidos y de fácil implementación que puede utilizar cuando usted se siente el deslizamiento o caída de cabeza a abrumar.

1. Cambie su idioma. Si usted está diciendo y" estoy completamente abrumado y" cambiarlo a “ Me siento abrumado y " ;. It &'; s mucho más fácil cambiar un sentimiento en lugar de un estado de ser. Reconociendo que se siente abrumado inmediatamente de vuelta da un cierto control de la situación.

2. Conozca sus factores desencadenantes. Demasiado poco sueño, sobre la comisión, no poner límites, problemas de control, el estrés, ser un perfeccionista, el hambre, la multitarea son sólo algunos de los factores desencadenantes más comunes entre las mujeres. A menudo nos fijamos para abrumar simplemente no practicar conciencia de sí mismo y conocer las circunstancias y situaciones que son señales de advertencia.

3. Deje de multitarea. La falta de claridad y el enfoque son dos de las mayores características de la sensación de agobio. No todo en el plato tiene el mismo nivel de prioridad. Usted puede pensar que es así, pero en realidad no lo hace. Averiguar lo que es la actividad más alta prioridad y dedicar enfoque singular a ella por cualquier cantidad de tiempo que usted piensa que se merece.

4. Solo di que no. Sé que y' s duro, realmente lo hago, pero es esencial que usted establezca límites personales y dejar de decir sí a las cosas que realmente no quieres hacer. Si usted tiene un momento difícil con esta empezando, dése un cojín 24 horas antes de decir que sí a una actividad que le da una pausa. Continuando a hacer las cosas que drenan su energía le mantendrá en el ciclo de centrifugado de abrumar.

5. Asegúrese de que su entorno está configurado para apoyarte. Observe sus ciclos naturales de energía. Qué tiempos del día se siente en su mejor y más productivo? ¿Usted realmente necesita tranquilidad para concentrarse o qué te gusta el ruido de fondo? Respete a su propio estilo personal de trabajo y de su base de energía y la estructura de su horario y su entorno para apoyarle.

Estos son sólo algunos consejos que pueden ayudarle a conseguir su abrumar bajo control. Tome una respiración profunda y recordar que los sentimientos de agobio se basan en sus experiencias pasadas o lo que se espera que suceda en el futuro. Permanezca en el aquí y ahora y allí y' s no hay espacio para abrumar al juego it &'; s derecho sobre ti Restaurant  .;