Quietud durante las vacaciones

¿Es posible sentir realmente la paz y la calma durante uno de los momentos más intensos del año. . . la temporada de vacaciones?

Me voy a desafiar a dejar de lado la idea de que es imposible e ir conmigo en sólo la posibilidad. La posibilidad de crear silencio durante unos minutos cada día durante la temporada de vacaciones. Creación de la quietud es tan beneficioso para su bienestar general. Si bien las fiestas suelen estar llenos de alegría, el amor y la risa, pasar tiempo con la familia y amigos, también hay los sentimientos de estar abrumado y ansioso que puede superar a la alegría de la temporada. A menudo, en lugar de disfrutar de la belleza de esta época del año, estamos en una carrera alrededor de aquí para allá y de comprobar en nuestra lista de cosas que hacer.

Si usted está pensando que no hay manera que usted puede crear quietud durante esta época del año, trate de no descartar por completo. Hay varias maneras de que voy a compartir con ustedes, en un esfuerzo para ayudar a encontrar uno que funcione para usted. Cuando creamos más quietud en nuestra vida si es durante la temporada de vacaciones o no, tiene enormes beneficios para nosotros.

Tener momentos tranquilos con nosotros mismos a menudo pueden:.

Reducir nuestros niveles de estrés
ayudarnos a sentir más tranquilo
realidad ser agradable
Tráenos al momento presente en su lugar.. de pensar en el pasado y preocuparse por el futuro.
Crear una sensación general de gratitud.

Puede ser difícil conseguir tranquila y sólo ser, aunque sea por sólo un par de minutos. Pero un par de minutos puede y va a hacer que usted se pregunta esta temporada de vacaciones o en cualquier momento del año si se le da una oportunidad

Algunas formas de crear calma en su vida:.

La respiración . Así que muchos de nosotros tenemos nuestra respiración o tomar respiraciones cortas y rara vez toman un segundo para inhalar profundamente y exhalar completamente. Simplemente respirando profundamente dentro y fuera le ayudará a crear unos segundos de silencio. Calma la mente y aporta más oxígeno en su cuerpo. Esto se puede hacer mientras conduce o en un semáforo. Crear quietud través de la respiración. Permítase para detener y inhalación y exhalación profunda.

Focus. Detener y centrarse en una cosa en cualquier lugar. Si usted está en su enfoque casa en una silla, y repetir y" silla y" más de un par de veces en su mente. Al hacer esto usted al instante entra en el momento presente. Pasar de la silla a otro objeto en la habitación y en su mente repita lo que ese objeto está en su mente. Mientras que usted se está centrando, que está creando la quietud en el momento presente. Ya no está pensando en otra cosa que el objeto que se está centrando en y mientras que usted está haciendo que está creando la quietud.

La luz de una vela. La llama de una vela puede ser un poco de meditación en él y' s propio. Como usted enciende la vela sentarse tranquilamente y ver la llama. Si usted puede respirar profundamente mientras lo hace aún mejor. Las velas pueden ayudar a crear la paz y la tranquilidad en el momento en que se encienden

Observar. Si usted está en una fiesta o reunión permitirse un momento para sólo observar su entorno. Tome todo. Disfrute de las personas, la comida o la decoración. Mira a tu alrededor y ver realmente su entorno. Observe todos los colores, las risas, las conversaciones, la comida. A medida que tome todo y observa que está creando un momento de quietud.

Meditar. Muchas personas se sienten intimidados por la meditación, ya menudo aren y' t seguro de cómo incluso empezar. La meditación puede ser curativo y que le ayudará a crear la quietud, no sólo durante la meditación, pero durante todo el día. Hay muchas maneras que usted puede meditar. Una manera popular para meditar es a través de una mediación guiada. Hay muchas aplicaciones de meditación guiada que descarga y utiliza muy fácilmente. Si usted aren y' t interesado en una mediación guiada puede intentar contar tus respiraciones con los ojos cerrados. Al inhalar contar 1, y luego exhale 1 y continuar hasta llegar a 11 y empezar de nuevo. Trate de sentarse en silencio y dejar que todas las cosas en su mente flotador como si fueran nubes. La meditación no tiene que ser de 45 minutos de duración. Trate de 5 minutos y su forma de trabajo mediante la adición de 5 minutos más de vez en cuando.

El caminar afuera. Aunque en muchos lugares el clima es cada vez más frío y la nieve está a la vuelta de la esquina, caminar al aire libre puede ayudar a crear la quietud. Trate de caminar fuera por la noche después de una nevada. Es una increíble sensación de quietud.

Tome segundos, minutos o incluso una hora y se da la oportunidad de crear más calma en su vida esta temporada de vacaciones. Cuidado con lo que se vuelven más presente en el momento y se siente más tranquila durante este tiempo muy ocupado del año. Disfrute la quietud Hotel  .;