Algunos consejos para correr y deportivo

Hay pocas cosas que son más eficaces para perder peso, estado físico general, o el disfrute puro que correr o trotar. Puede ejecutar casi cualquier lugar que haya motivos - hierba, colinas, pavimento, acera, la suciedad, lo que sea. En este artículo, vamos a estar buscando en algunos principios importantes a tener en cuenta cuando se ejecuta.

Una de las mejores cosas que puede hacer para mantener la motivación es correr con un amigo o incluso un grupo. No hay nada de malo en correr solo, pero a veces puede ser muy útil tener a alguien con usted para mantener la motivación. Usted es más propenso a dar todo cuando se ejecuta con otra persona. Mientras habla puede convertirse en una distracción si no tienes cuidado, es divertido tener a alguien con quien hablar. Por otra parte, es posible que desee guardar la conversación para cuando haya terminado y sólo se centran en hacer footing. Tener una pareja corriendo puede mantener trotar divertido. Si usted quiere estar lo más saludable posible y se mantenga alejado de las lesiones cuando se está corriendo, asegúrese de tomar nota de las superficies que se están ejecutando en. Asegúrese de mantener lejos de correr en pendientes pronunciadas o en superficies que son muy rocosa o que tienen un montón de obstáculos. Mientras colinas pueden hacer su carrera y correr la rutina un poco más interesante, nunca se debe ejecutar en las colinas si usted no es experto en ello, ya que se sólo es probable salir herido. Subiendo y bajando pendientes pronunciadas realmente puede poner un poco de presión sobre las articulaciones de las piernas y los pies, y por eso lo mejor es empezar a cabo en terreno regular cuando usted comienza su rutina.

Asegúrese de beber suficientes líquidos, especialmente agua, cuando sales a correr. Usted debe darse tiempo para digerir si ha comido algo - alrededor de una hora o dos. Sin confusión sobre lo mejor para beber para la hidratación - agua simple, ni más ni menos. Antes de comenzar su trote, usted debe beber un poco de agua, pero nunca hasta el punto en que te sientas hinchada en el estómago. Si estás bien hidratado y con buena salud, y no estás corriendo un maratón no hay realmente ninguna necesidad de llevar la botella de agua de Gucci con usted a menos que estés a la moda. Publicar hidratación correr es una buena idea, y sólo se debe beber agua - olvidar jugo o agua con vitaminas o todo lo que otra basura - agua pura. Una hidratación adecuada puede prevenir todo tipo de problemas, sobre todo cuando se está horneando caliente afuera.

Para terminar, utilice estas técnicas en ejecución que usted acaba de aprender acerca de permanecer tan en forma como sea posible y mantener su motivación para que nunca desvía de su plan de rutina de correr. Hemos de tener en cuenta que siempre hay que seguir funcionando como parte de su rutina normal si la esperanza de obtener el máximo provecho de ella. Es por eso que usted debe mantener su ingenio y sus sentidos acerca de usted cuando usted está funcionando de modo que usted puede evitar muchos de los problemas que causan la mayoría de los corredores que renunciar Hotel  .;