La fatiga y el agotamiento. Tome la prueba para averiguar si usted tiene ambos

En el mundo actual de reducción de personal y la inseguridad laboral, el burnout es aterrador. Por suerte, los expertos coinciden en que puede reventar hacia fuera de burnout y volver al trabajo al tomar el control de su situación.

Conseguir trabajo excesivo control Bajo

Usted está trabajando tan duro que apenas puede recordar su propio nombre. Disminuir la velocidad le ayudará a reordenar sus prioridades en su vida y en el trabajo por lo que mejor se puede superar el agotamiento. ¿Cómo sabes si has cruzado la línea de la tensión al agotamiento? Los expertos dicen que se produce cuando la esperanza y la energía se desvanecen, cuando usted cree que su trabajo no tiene sentido y que nada puede pasar a cambiar eso.

Burnout Advertencia

Estas son señales comunes que el burnout está convirtiendo en un problema:

Las emociones negativas - Es normal sentirse enojado, deprimido, insatisfecho o ansioso de vez en cuando. Pero si usted está atrapado en el ciclo de agotamiento, se sentirá estas emociones con más frecuencia, hasta que se vuelven crónicas y que experimentan fatiga emocional

problemas interpersonales -. Cuando se siente agotado emocionalmente, es más difícil de tratar otros. Cuando surgen conflictos, puede reaccionar de forma exagerada con un arrebato emocional o intensa hostilidad. Esto hace que la comunicación con los compañeros de trabajo, amigos y familiares cada vez más difíciles

Los problemas de salud -. A medida que sus reservas emocionales se agotan y la calidad de sus relaciones se deteriora, su capacidad de resistencia física desvanece. Puede experimentar frecuentes resfriados, dolores de cabeza, insomnio, dolores de espalda y otras dolencias menores. En general, se siente cansado y descuidado

A continuación-par rendimiento -. Usted puede llegar a ser aburrido con su trabajo o perder el entusiasmo para sus proyectos. O puede que le resulte difícil concentrarse. Usted se convierte en menos productivos y la calidad de sus descensos de trabajo

El abuso de sustancias -. Para hacer frente a la tensión de la quemadura, usted puede comenzar a beber o usar drogas, comer mucho, más o menos, beber más café o fumar cigarrillos. El abuso de sustancias complica aún más sus problemas.

Los sentimientos de falta de sentido - Te encuentras preguntando: "¿Y qué?" y "¿Por qué molestarse?" Esto es particularmente común entre las víctimas de burnout que alguna vez fueron muy entusiasta y dedicado. Su ex idealismo y entusiasmo se sustituye por el cinismo, y el trabajo parece inútil
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¿Estoy quemando?

Leer cada una de las siguientes declaraciones y tasa de la frecuencia con que es verdad para ti en una escala de 1 (rara vez es cierto) a 5 (suele ser cierto). Luego sume su puntaje:

1) Me siento cansado, incluso cuando he tenido un sueño adecuado página 2) no estoy satisfecho con mi trabajo
3) Me siento triste sin razón aparente.. . página 4) Yo soy olvidadizo. página 5) Estoy irritable y morder a la gente.
6) Evito las personas en el trabajo y en mi vida privada.
7) Tengo problemas para dormir porque yo preocuparse por el trabajo. página 8) que se enferman más de lo acostumbrado.
9) Mi actitud sobre el trabajo es "¿por qué molestarse?"
10) me dan a menudo en conflictos página 11). Mi rendimiento en el trabajo no está a la altura
12.) Yo uso de alcohol y drogas para sentirse mejor.
13) La comunicación con los demás es una cepa
14.) No puedo concentrarme en mi trabajo, así como Solía ​​
15.) Soy aburren fácilmente con mi trabajo
16). No me gusta ir a trabajar
17) Me siento frustrado con mi trabajo.
18.) Yo trabajo duro pero lograr poco.
19) Actividades sociales están drenando.
20) El sexo no es la pena el esfuerzo.
21) veo la televisión la mayor parte del tiempo cuando no estoy trabajando.
22 ) No tengo mucho que esperar en mi trabajo
23). Me preocupo por el trabajo durante mis horas libres.
24) Sentimientos sobre el trabajo interfiere con mi vida personal
25). Mi trabajo Parece inútil

Puntuación:.

25-50:. Lo estás haciendo bien
51-75:. Estás bien si se toman medidas preventivas
76-100 : Usted es un candidato para el agotamiento
101-125:.. Estás quemando

Que una sonrisa sea tu paraguas

Sabemos que suena trillado. Pero lo que realmente es cierto. Si nos fijamos en el lado positivo, es probable que la vida comienza mirando hacia arriba.

Acentuar las
positivos

Es el cristal completamente vacío o por lo menos medio lleno? Cuando el trabajo va mal, lo hacemos peor aún subrayando todo lo que está podrido y olvidar todo lo que es bueno.

Obtener vida

un trabajo es importante. Usted puede pasar más tiempo allí que en casa. Pero el trabajo no lo es todo.

Excitar su vida fuera

es el trabajo lo único que le importa a usted? ¿Qué hay de la familia, los hijos, pasatiempos o trabajo voluntario? Una vez que averiguar qué es importante para ti, poner más energía en las áreas que usted ha descuidado.

Apague la televisión

La investigación ha demostrado que los pasatiempos y otras actividades que dan energía y te hacen sentirse rejuvenecido, mientras estaba sentado en frente de la televisión te hace sentir cansado y deprimido. Las actividades pueden ser cualquier cosa que te haga feliz. De filatelia demasiado karate a jugar con sus hijos o perro.

Haz algo salvaje

Siempre has querido ir puenting o caminar por los caminos traseros del Gran Cañón, pero una cosa u otra le impidió llevar a través. Hazlo ahora. Te olvidas de que odia su trabajo mientras usted está centrado en una nueva y emocionante actividad.

Ahora que ya sabe si está quemado o no puede tomar las medidas adecuadas a partir de ahora ...
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