Menos de café ... ¿Estás bromeando

Usted es un empresario ocupado con muchas cosas que hacer malabares al mismo tiempo: nuevos clientes de reuniones, asistir a eventos de networking, la mejora de sus habilidades, el lanzamiento de nuevos productos o servicios, la comercialización de su la práctica, y la lista sigue. Es comprensible que muchos días, es probable que se sienten cansados, si no agotado. ¿Se encuentra usted poner en comenzar el día con una taza de café, y visitar la máquina de café un par de veces durante el día, para estar al día y se siente lleno de energía? No estas solo. Muchos empresarios ocupados dependen de su "solución" a diario para conseguir que a través del día y mantenerse en la cima de todo lo que necesitan hacer. Café ofrece: nos da un impulso muy necesario para mantener malabares todas las bolas en el aire, y seamos honestos y hellip; su sabor es bueno también!

Sin embargo, lo que a menudo no prestamos atención a (o, tal vez no son conscientes de), son los riesgos de salud que vienen con el consumo de grandes cantidades de café, y sí, hay riesgos para la salud. ¿Sabías que el café evita la absorción de minerales muy importantes que nuestro cuerpo necesita, tales como: hierro, magnesio, zinc y vitaminas del grupo B? ¿Sabía también que deshidrata café, robando el agua de nuestro cuerpo? Como empresario ocupado, usted está probablemente muy familiarizado con lo que el estrés y abrumar a los medios, pero usted también sabe que el café aumenta su estrés? Me explico y hellip;

El café es parte de un ciclo de estrés. Cuando se consumen café, su cuerpo produce una hormona llamada adrenalina, que le dice a su cuerpo que usted está en el modo de estrés. Aunque usted puede sentirse con energía y alerta, no es porque su cuerpo crea estos sentimientos de forma natural. El café actuó como un 'falsa alarma' en su cuerpo, provocando que sea "en alerta" innecesariamente. Con el tiempo, este estrés en tu cuerpo comienza a debilitar su sistema inmunológico (que necesita para prevenir las infecciones y las enfermedades).

empresarios ocupados como usted necesitan energía para llevarlo a través de su día con éxito, mientras que a administrar su negocio y su vida en el hogar. Dado que ahora sabemos acerca de la relación entre el café y el estrés, ¿qué debe hacer al respecto? En mi práctica de coaching de salud, soy un firme defensor de un concepto llamado "añadiendo" cuando se trabaja con los empresarios que tienen adicciones a café. En lugar de dejar de tomar café de golpe (y que sufren de los síntomas de abstinencia de café como dolores de cabeza y cambios de humor), se centran en "la adición de" alternativas más saludables en forma de alimentos y /o actividades para darle un impulso de energía natural. He aquí algunas sugerencias:

* Aumente su consumo de agua cada día

* Comer bocadillos saludables durante todo el día (como nueces y frutas)

* Participar en la actividad física sencilla (jugando con sus hijos durante un descanso, salir a caminar)

A medida que comience a "añadir" estas alternativas más saludables, intente reducir su consumo de café lentamente y prestar atención a cómo se siente su cuerpo. Puede que se sorprenda al descubrir que estas alternativas saludables empiezan a empujar sus antojos de café y energía a su cuerpo de nuevas maneras sin depender de su "solución" como solías Hotel  .;