Cómo bajar de peso y no recuperarlo

La pérdida de peso es un problema, pero manteniendo a sí mismo de recuperar el peso perdido, es otra, pero un problema relacionado. Y en realidad están completamente relacionados!

Cuando usted va en una dieta para bajar de peso, su cuerpo es responde automáticamente, al igual que la naturaleza destina, por ralentizar su metabolismo. Usted cuerpo entra en estrés cuando usted retiene calorías y aumentar su nivel de ejercicio. Al intentar bajar de peso rápidamente, lo que realmente agrava el problema. Ese y' es lo que crea el y"! Yoyo síndrome y " ;, donde la gente a perder peso, a continuación, ganar de nuevo, además de un par de libras que cuando empezaron a salir

Y, por desgracia, la mayoría de los médicos están creando este problema en sus pacientes cuando les dicen: “ sólo hay 1 manera de perder peso: comer menos y hacer más ejercicio y " ;. Los médicos tienen una formación muy limitada en la nutrición en la escuela de medicina, y sus consejos pueden sabotear su capacidad para perder peso y no recuperarlo

La pérdida de peso debe hacerse lentamente, con el fin de a “! Truco y" su cuerpo y' s respuesta protectora automática natural para evitar que se muera de hambre en momentos en que hay menos disponibilidad de alimentos. Si usted aprendió a trabajar con su cuerpo y' s la respuesta natural, usted y' estarías comiendo más y más a menudo! Pero, también debe cambiar el tipo de alimentos que usted come, especialmente si usted está comiendo una gran cantidad de azúcar o hidratos de carbono refinados (granos).

y' s mejor empezar poco a poco, mediante la adición de una buena comida primero. Y al contrario de lo que la industria de alimentos de hacernos creer, las grasas son buenas para usted. Esas grasas son ácidos grasos omega 3 &'; s: aceite de oliva, aceite de pescado, aceite de coco, aceite de lino. Esos no son los tipos de aceites y grasas que se encuentran en la mayoría de alimentos procesados ​​baratos! La industria alimentaria ha conseguido en el y" bajo en grasa y" carro, porque las grasas buenas son caros. Han reemplazado esos ingredientes caros con azúcares baratos y peligrosos: el jarabe de maíz de alta fructosa, que ahora están tratando de disimular, porque los consumidores son cada vez más conscientes de ello y' s peligro. Ahora los fabricantes simplemente llaman y" jarabe de maíz y " ;.

De hecho, la investigación más actualizada que estudiado por los investigadores sin un conflicto de intereses, han encontrado que el azúcar es el peor culpable si usted está tratando de perder peso. Y esos azúcares incluso incluye y" fructosa y" que es el azúcar natural que se encuentra en las frutas.

Pero, por desgracia, lo peor de todo es el impacto del estrés en la dieta. El estrés crónico tiene muchos efectos en su cuerpo, y se ha implicado en el depósito de grasa justo en el medio de su cuerpo: la grasa del vientre!

Mientras que ha habido muchos estudios sobre los efectos de los alimentos sobre el aumento de peso, ha habido poca investigación preciosa sobre los efectos del estrés que causan a la gente a comer en exceso! La falta de sueño, causada por el estrés, desencadena la liberación de hormonas que te hacen más hambre, y apague las hormonas que apagar su hambre! Y la falta de sueño también crea cambios fisiológicos en sus niveles de azúcar en la sangre y puede crear resistencia a la insulina, lo que puede conducir a la obesidad y, finalmente, la diabetes tipo II.

y' s apenas una persona hoy en día que hasn y' t visto afectados por el estrés en alguna faceta de sus vidas. De hecho se ha convertido en una enfermedad crónica para muchos: Hotel • encontrar dinero para pagar las cuentas, la economía lenta Hotel • tratar con un jefe difícil, o los problemas de empleo
• dificultades en las relaciones
• la violencia en las noticias y los medios de comunicación Restaurant • problemas de salud en • El nombre de su estrés

Y el estrés, ya sea real o imaginaria, tiene el mismo efecto. Además, algunos tipos de estrés que puede que ni siquiera tener en cuenta están enterrados en su mente subconsciente, y también te hacen ganar o mantener el peso que tiene. El peso ganó y' t vienen fuera hasta que desbloquear las creencias subconscientes que hacen que su cuerpo piensa que necesita el peso para estar seguro. Su cuerpo es mantener que pesada para protegerte.

Entonces, ¿qué se puede hacer para bajar de peso?

Al darse cuenta de que su cuerpo está haciendo lo que la naturaleza destina, y hacerlo bien, en lugar de odiar a su cuerpo, y sintiéndose traicionado, visualizar y pensar en positivo sentimientos, y gracias a su cuerpo para hacerlo con éxito lo que pretendía la naturaleza. Cambia tu forma de pensar. It &'; s tiempo para hacer las paces con su cuerpo, y tienen sentido y" gratitud, no fatitude y"

Y, si usted quiere perder peso, hágalo lentamente, comiendo más y más a menudo. Comience agregando buenas opciones de comida primero. Después de terminar ese alimento, el check-in con su cuerpo para ver si usted y' re todavía tiene hambre. Si es así, dése una porción en un plato pequeño. Se engaña a tu cerebro para que piense que usted ha comido más de lo que realmente hiciste!

Pero, sobre todo, darse un descanso, y buscar oportunidades para aliviar el estrés. El comer emocional nunca llenar su estómago, y sólo te hará sentir peor Hotel  .;