Los 10 hábitos de la felicidad

¡Qué feliz es lo que quieres ser? ¡Qué feliz se te permites ser

Lo hermoso y sorprendente es que somos sobre todo a cargo de nuestra propia felicidad: sólo el 15% de nuestra felicidad depende de los acontecimientos externos, según estudios. Así que el primer hábito felicidad es decidir ser feliz y luego a trabajar en lo que tiene que hacer para llegar allí.

14 años de entrenar con éxito a la gente a conseguir más feliz, más plena, y fundamentalmente más encantados con su vidas y su trabajo me ha ayudado a llegado con esta lista de los mejores hábitos 10 felicidad que marcan la diferencia:

1. Gran foto: considerar cuando has sido más feliz hasta ahora y lo que te hace iluminas. Si usted se imagina su vida más feliz, su trabajo más satisfactorio, lo que se vería? Crea tu visión personal, anótelo, ilustrarla. Se usa para crear su propia hoja de ruta y el plan para el próximo año. Ver mi libro para obtener más detalles sobre cómo crear su propio día la visión de ayudar a hacer esto.

2. Su día perfecto: imaginar lo que su día de ensueño podría ser como de principio a fin, desde el desayuno hasta la hora de dormir ... que sea específica ... luego planificar un día para vivirlo en algún momento pronto (no Lou Reed!). ¿Por que no? YOLO (sólo se vive una vez!), Ya que mi hijo adolescente le gusta decir!

3. Sólo conecte: considerar cuáles de sus amigos y miembros de la familia más te inspire, y asegúrese de que para llegar a por lo menos una de estas personas cada día para charlar por teléfono, o para planificar una reunión
4. Dar: nos hace feliz de hacer una diferencia, así que asegúrese de que cada semana incluye algún trabajo voluntario, incluso por una hora, o simplemente tratar de ayudar a todos los que puedas en cada oportunidad en cualquier forma, incluso detenerse a ayudar a una persona perdida con direcciones cuenta! Emerson nos dice que el propósito de la vida "no es simplemente ser feliz. Es ser útil, ser honorable, ser compasivo, que han hecho alguna diferencia que ha vivido y ha vivido bien." La cosa es que, viviendo de esa manera nos hace felices!

5. Apreciar: he aquí una promesa. Si intenta esta felicidad experimento todos los días durante las próximas 2 semanas, usted será más feliz al final de ella! Cada noche, llegar a 5 cosas que usted es agradecido, cualquier cosa de ver un arco iris, a un brillante cielo azul en un día frío soleado, con una gran taza de café. Hacer esto le entrenar su cerebro para notar y disfrutar de todo lo bueno, en lugar de centrarse en lo negativo, que es nuestra posición por defecto natural.

6. Ejercicio: si sales a correr, ya sabes lo increíble que sientes cuando vuelvas de correr? Es una alta! Aparte de los beneficios de acondicionamiento físico se siente increíble (y virtuoso). Tome el tiempo para hacer ejercicio de una manera que disfrute 4-5 veces a la semana durante 30 minutos y encontrará el aumento de la energía y la sensación de bienestar le ayudará a trabajar de manera más creativa y eficiente y simplemente sentirse mejor en general.

7. Conéctate a los "los mejores ángeles de nuestra naturaleza", como dice Abraham Lincoln. Busque el mejor en ti mismo y en los demás y esperar que también. Usted encontrará que si usted vive sus valores más altos, también activar su potencial más alto. Y que si usted cree en los demás y ellos este espectáculo, que por lo general (no siempre, por desgracia!) A la altura de sus expectativas.

8. ¡Piense en rosa! Cuida tus pensamientos ... es su diálogo interno positivo o negativo? Nuestra posición por defecto natural es centrarse en lo negativo, que funciona como una especie de auto-hipnosis. Cada vez que tienes un pensamiento negativo, entrenarse para darle la vuelta, preguntando cómo se puede ver la situación de manera más constructiva: ¿cuál es la oportunidad dentro de la crisis? Cada vez que haces eso, se crea un hábito más fuerte del pensamiento positivo que se empodera y edificante. Se necesita tiempo, pero definitivamente vale la pena!

9. Aclare! Limpia tu dieta (intente extraer el jugo & crear batidos verdes para el desayuno), el desorden en la casa, su desorden emocional. ¡Un día a la vez! Usted se sentirá sus niveles de energía y felicidad aumentan dramáticamente si a trazar su progreso.

10. ¡Divertirse! ¿Que te inspira? Lo que excita? ¿Belleza? ¿Aventuras? Creatividad? Identifique sus principales valores y reflejarlas en su vida todos los días en sus actividades. Esté abierto a aprovechar las oportunidades para la diversión cada vez que los ve. Mientras escribo esto, Yo miraba por la ventana y vi a un colorido globo de aire caliente en lugar espectacular alza en todo el horizonte de Bath. Yo podría haber perdido si no hubiera estado abierto a ella.

Levante su felicidad set-point! La investigación muestra que todos tenemos un punto de referencia natural para la felicidad, que vamos a volver a después de las inmersiones temporales o picos debido a eventos externos.

Pero usted puede aumentar su felicidad set-point cultivando deliberadamente su felicidad con ellos hábitos!

Déjame saber cómo te va!

Y quiero saber si puedo ayudarle en su viaje de la felicidad.

Para leer más acerca de mis programas de entrenamiento o para solicitar una sesión de estrategia de cortesía por favor visite mi sitio web http://www.la-vita-nuova.com Hotel  .;