¿Qué hace que la escritura es tan bueno para usted?

Puede escribir sus pensamientos, sentimientos y experiencias de ser una experiencia de sanación? ¿Puede cambiar toda tu vida para mejor? Cada vez más estudios demuestran que puede.
Seres humanos han utilizado la palabra escrita para explorar sus emociones durante miles de años, pero sólo recientemente se ha demostrado la investigación que el mismo acto de la escritura puede ser restauradora y correctiva.
En su libro, Escribir para sanar, el Dr. James W. Pennebaker, profesor de Psicología en la Universidad de Texas, dice y '; escritura emocional y' puede mejorar la gente y' s hábitos de sueño, la eficiencia del trabajo y las relaciones
Su fórmula es simple:.. y '; Escriba sus sentimientos más profundos acerca de un trastorno emocional en su vida durante 15 o 20 minutos al día durante cuatro días consecutivos y'
Hace dos décadas Pennebaker mostró que los estudiantes universitarios que escribieron expresamente acerca de las experiencias traumáticas tenían menos probabilidades de que tenga que buscar a un médico que los que no lo hicieron. Algunos incluso vieron sus calificaciones suben.
Su investigación pionera condujo a otros estudios que indicaban que la escritura expresiva puede ayudar a mejorar la función inmune, la presión arterial, disminuir la frecuencia cardíaca y ayudar a aliviar el asma.
Gillie Bolton, uno de los fundadores . del Consejo de la Asociación del Reino Unido para Humanidades Médicas, ha investigado y practicado en la escritura reflexiva y terapéutico durante 25 años
Su experiencia demuestra que la escritura es efectiva, ya que proporciona y '; formas sencillas y tranquilas, enfocados de reflexión, de pagar atención adecuada a uno y' s propio yo y'
En su libro escribe usted mismo, dice:. y '; La escritura puede animar a nuestras puertas internas cerradas para deslizarse entreabierta. Cualquier tema potencialmente puede ser compartida relativamente sin miedo, con un pedazo de papel, porque nunca se aburrirá, enojado, angustiado o shock Hotel &';. La escritura puede ser leído y reflexionado, tal vez desarrollado, redactado de nuevo, tal vez más tarde compartida con una confianza confidencial otra, o grupo y'.
¿Entonces por qué funciona? Cuando traducimos una experiencia en un lenguaje que en esencia es más aprehensible. Escribir obliga a la gente para detener y volver a evaluar sus vidas. También les obliga a identificar y etiquetar sus emociones y estructurar sus pensamientos.

Esto a su vez puede conducir a alcanzar una comprensión diferente acerca de su situación. Hablan más, se conectan con los demás de manera diferente, son más capaces de tomar ventaja de apoyo social, y les resulta más fácil resolver los problemas.
Menos visitas relacionadas con el estrés al médico y un mejor sueño son sólo algunos de los numerosos side-beneficios.
Sus vidas sociales mejoran también. Después de la gente escribe sobre acontecimientos preocupantes, dedican menos y '; time &' pensar; para su procesamiento ulterior. Esto les permite ser mejores oyentes y mejores amigos
Como Jim Pollard, un escritor de salud para el periódico The Observer dice:. Y '; No sólo funciona para las cosas grandes. La escritura también puede calmar esas pequeñas irritaciones que se combinan para arrastrar a su día y'.
Dr. Pennebaker no recomienda tratar de escribir sobre un trauma demasiado pronto después de que ocurra y dice que si un tema parece muy difícil de controlar, don &' ; t entrada antes de que usted y' re listo.

Consejos para escribir

• Encuentra un tiempo y un lugar donde se siente cómodo y ganó y' t ser molestado Hotel • Don y' t preocupes por la ortografía o la gramática Hotel • Escribe acerca de algo personal e importante para ti
• Escribe acerca de las cosas difíciles, pero tratar sólo con hechos o situaciones que usted puede manejar ahora Hotel • Incluir escribir sobre sus sentimientos y emociones Hotel • Cuando haya terminado, usted puede tener gusto de escribir una breve reflexión sobre cómo se sintió en todo el proceso de escritura Hotel • Anote todo lo que usted o cualquier nueva visión Restaurant   sorprendió;