Escritura expresiva - Consejos y Ejercicios

La escritura expresiva:? ¿Qué es lo

La escritura expresiva es lujoso plazo para algo muy simple: expresarse mediante la escritura. Es el proceso de poner sus pensamientos, sentimientos y experiencias en las palabras. La escritura expresiva es lo que está haciendo cuando se escribe en un diario o un diario, aunque don &'; t permiten ese límite ti. Se puede hacer con una pluma, un teclado o incluso una máquina de escribir.

A quién va dirigido?

Cualquier persona puede beneficiarse de la escritura expresiva. Muchas personas llevan un diario en la adolescencia, que ISN y' t sorprendente teniendo en cuenta que este es un momento de gran cambio y ajuste. Sin embargo volviendo a (o recoger) Expresiva escritura como un adulto puede ser igualmente beneficioso.

Si te gusta hablar, usted podría descubrir que la escritura le proporciona una perspectiva más objetiva y equilibrada. Si le resulta difícil hablar en general o sobre algo particularmente sensible, puede encontrarse con que se sienten más cómodos explorando esto a través de la escritura. En pocas palabras, y' s más fácil de escribir algo que decirlo.

¿Por qué debería hacerlo?

¿Sabía usted que puede mejorar enormemente su salud de la escritura? La escritura puede conducir a una reducción en el estrés, dormir mejor, un sistema inmunológico más fuerte, mejores relaciones, mejores resultados académicos, un mejor rendimiento en el trabajo e incluso una mejor memoria! La investigación también muestra que la escritura también puede mejorador bienestar psicológico general, y ayuda en el tratamiento de problemas de salud mental, como ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático.

Así que ¿por dónde empiezo?

Por lo tanto, es probable que quiero escribir de una manera que le ayuda a obtener todos los WE &' beneficios; ve apenas se habla. A continuación se presentan nuestra y '; Top Tips &'; para asegurarse de que obtiene el máximo provecho de su experiencia de la escritura. Siga estas instrucciones y comenzar a escribir su camino hacia una vida más saludable, más feliz.

Escribir Como Lluvia y' s mejores consejos para expresiva escritura

Hacer:

Encuentra un tiempo y un lugar donde usted se sienta cómodo y ganó y' t ser molestado
. Escribe acerca de algo personal e importante para usted.
Incluya sus sentimientos y emociones.
Re-leer su escrito si puedes (a veces esto puede sentirse incómodo, en cuyo caso usted puede tener gusto de dejarlo por un tiempo).
Reflexiona! Pregúntate a ti mismo: ¿Hubo algo sorprendente o inesperado llegar en mi escritura? ¿Qué nuevas ideas tengo gané
Haz lo que quieras con tu escritura después -? Llevarlo con usted, guárdelo en un lugar seguro, o tirarlo. Cada acción tendrá un impacto sobre la forma mentalmente y '; etiqueta y' la pieza de la escritura. ¿Es para ser apreciado? ¿Es importante? ¿Lo quieres de tu vida
Si usted y'? Re preocupado por alguien encontrar su ' escritura-don y; t tenga miedo de destruirlo después. Simplemente saber que usted y' ll estar haciendo esto puede permitir un nuevo nivel de libertad y autenticidad con su escritura

Don y' t:.

La preocupación por la ortografía, la gramática o el estilo de la escritura - esto . isn y' t la parte importante
Escribir para alguien más - esto es sólo para usted
Censor lo que usted y' re escritura
incluir sólo información objetiva
criticar su escritura o intenta racionalizarlo... - a veces y'. s OK para simplemente sacarlo, incluso si no tiene sentido
Escribir sobre un tema difícil o carga emocional antes y' re listo. Si y' s demasiado, dejarlo para otro día.

Ejercicios de escritura

Así que, ahora que usted sabe cómo obtener el máximo provecho de tu escritura, pero ¿por dónde empezar
Si usted sabe lo que usted y'? d tiene gusto de escribir, simplemente saltar directamente en! Sin embargo, si usted siente que necesita un poco de inspiración para seguir adelante, echa un vistazo a nuestros mejores ejercicios a continuación.

Escribir Como Lluvia y' s Top escritura Ejercicios

El escritor principiante
You &'; Quisiera empezar, pero se sentía tentativo sobre expresarse mediante la escritura y son un poco inseguro dónde comenzar. Comience con algo corto, fácil y concreto; y usted y' estará en su camino en poco tiempo

Opción 1: Pase dos minutos escribiendo sobre su bebida caliente preferida.. ¿Qué es? Por qué te gusta? ¿Con qué frecuencia se bebe?

Opción 2: Pase dos minutos que escriben sobre el clima. ¿Cómo es hoy? ¿Qué el cielo parece? ¿Hay nubes?

Usted puede ser sorprendido con el lugar donde estos ejercicios iniciales que conducen. Si desea escribir durante más tiempo, seguir adelante! Podrían traer recuerdos o sentimientos particulares. Deje que su escritura ir a donde te lleva.

El escritor Establecido
su gusto con lo básico, pero quiere probar algo nuevo y dar un paso más cosas. Pruebe uno de los siguientes ejercicios interesantes:

Opción 1: Escribir continuamente durante 8 minutos sobre lo que viene a la cabeza. Don y' t poner su pluma hacia abajo hasta que se acabe el tiempo. Si nada viene a la mente sólo tiene que repetir la frase antes.

Opción 2: Emplear un ejercicio de atención plena simple. Gire hacia el interior por un momento y centrarse en sus sentimientos justo en este instante. Escribe acerca de cómo se siente físicamente (Aviso tensiones en su cuerpo), lo que tus emociones son y cuáles son sus pensamientos. Escribir todo abajo.

Usted puede ser sorprendido por lo que revelan las piezas anteriores. La opción 1 es especial, ya que le permite a su subconsciente para tomar la etapa de allí y' s no hay tiempo para las partes más caprichosos, editor de la mente consciente para censurar lo que escribes. Opción 2 puede darle a conocer partes de ti mismo que don &'; t siempre reciben mucha atención.

El escritor experimentado
You &'; re un escritor regular, pero están buscando ponerse a prueba aún más. Pruebe una de estas sugerencias

Opción 1:. Escribe acerca de una relación difícil en su vida. Esto podría ser una relación que todavía existe o uno que ha terminado. Escribe sobre ello durante 5 minutos. Ahora hacer esto de nuevo, pero desde la perspectiva de otras personas. Para terminar, vuelva a leer las dos piezas de la escritura y anotando las nuevas ideas. ¿Cómo te sientes al respecto ahora?

Opción 2: Escriba una carta a alguien que usted ha tenido problemas para comunicarse con - ya sea en la actualidad o en el pasado. Anote todo lo que quieras decir a ellos. Sea abierto y honesto, y no te detengas. Puedes lanzar esta carta si te gusta.

Una de las ventajas de la escritura es que nos permite cambiar nuestras perspectivas y mantener esto por un período de tiempo, algo que es más difícil de hacer cuando se piensa o habla; sin embargo conduce a cambios increíbles en cómo vemos y entendemos una situación.

Resumen
Si usted es un novato, establecido o escritor experimentado, no es un ejercicio de escritura para usted. Después y' has dominado estos, hay infinitas más para explorar. Todo lo que necesitas hacer ahora es dar el paso y comenzar a escribir Hotel  !;