6 Hábitos debe detener a Beat Depresión

La depresión es un desequilibrio químico en el cerebro, pero desequilibrio químico no es de su nacimiento. Hubo un tiempo cuando no estaba deprimido y no eras feliz y pacífica, pero durante un período de tiempo que desarrolló unos hábitos consciente o inconscientemente, que le llevaron a la depresión. Ahora esos hábitos se han convertido en proceso automático y parte de su vida, que parece normal para usted. Esos hábitos son la razón real de su infelicidad en tu vida. Si desea deshacerse de su depresión e infelicidad entonces, en lugar de centrarse en la restauración de los desequilibrios químicos en el cerebro, que debe entrar en las causas profundas que llevaron desequilibrios químicos a suceder.
6 hábitos que debe cambiar de inmediato a deshacerse de la depresión se

1. Estar con la gente negativa
Nuestra mente no es más que la colección de creencias. Las creencias son el sistema operativo de nuestra mente y nuestros pensamientos de calidad dependen de la calidad de nuestras creencias. Creencias equivocadas generan malos pensamientos y malos pensamientos conducen a la acción equivocada. Francia El problema con la gente negativa es que, ellos ven todo desde el ángulo negativo. Cuando te quedas con la gente negativa, que bombardean la mente con sus pensamientos negativos. Al principio usted tratará de resistir esos pensamientos negativos, pero después de un largo periodo de tiempo que su mente se dan por vencidos y empiece a aceptar esos pensamientos negativos. Después de un tiempo, usted y'. Ll aviso de que sus creencias empezaron a negativo como lo mismo que tus amigos negativos

2. Dejaste de jugar y hacer ejercicio
Recuerda la última vez que jugaste, se sintió muy feliz y lleno de energía, pero estos días que don &'; t tiene tiempo para jugar o hacer ejercicio. El ejercicio es muy importante, aumenta hormonas de la felicidad de nivel en nuestro cerebro. Siempre nos entendemos mal ejercicio con la construcción del cuerpo. El ejercicio no es tener celebridad como el físico. El ejercicio es manera de aumentar el flujo sanguíneo en el cerebro, obteniendo oxígeno fresco y en movimiento todas nuestras partes del cuerpo. Si usted don &'; t ejercicio, entonces ningún medicamento o ninguna logros pueden hacer que se sienta fresco y feliz. Si usted don &'; t tiene oportunidad o el tiempo para hacer ejercicio y luego hacerlo en-menos una cosa, RUN. Corre mucho en el aire libre.

3. Primeros expuestos a los mensajes negativos
Te guste o no, las películas, programas de televisión que se pueden ver, las canciones que escuchas programarán su mente con la calidad de los programas. Si constantemente se expone a los mensajes negativos entonces será convertir sus creencias en negativo. Las creencias negativas darán lugar a los pensamientos negativos y por lo tanto la infelicidad y tristeza. Por lo tanto, antes de que sea demasiado tarde, retirar usted mismo a partir de fuentes negativos. Pregúntate a ti mismo lo que está viendo, escuchando o leyendo algo alegre y servicial o es simplemente de entretenimiento que está lleno de mensajes negativos.

4. No exponerse a fuentes positivas
Si las fuentes negativas pueden hacer que sus creencias negativas entonces fuentes positivas también tienen el poder de hacer que tus creencias negativas en uno positivo. Lea libros inspiradores, historias de éxito de grandes personas. Los mensajes positivos programarán su mente con creencias empoderamiento. Recuerda la última vez que usted vio algo de motivación, se sintió motivado y lleno de energía. Pero una exposición día no es suficiente, se necesita para conseguir la exposición regular de mensajes positivos para que los contadores de todas las gracias y ' creencias equivocadas;. Re sostiene ahora

5. No fijar metas
Cuando usted y' re deprimido, y' ll sentir como que usted ganó y' t conseguir cualquier cosa. La vida se ha quedado atascado en un solo lugar y que el don &'; t tiene energía o que no son capaces de avanzar a partir de ese punto. En ese punto, usted tiene que romper esa inercia y seguir adelante con fuerza. Comience el establecimiento de objetivos pequeños todos los días y dar a sus esfuerzos completos para lograrlo. Luego que su meta más grande y más grande. Vamos y' s que usted comience con la meta de caminar 1 KM hoy o la lectura de 1 hora sin parar y al día siguiente 2 horas. Le ayudará a seguir adelante.

6. El consumo de alimentos chatarra
dejar de comer comidas rápidas y alimentos procesados. Controle sus dietas. Coma alimentos saludables y tienen más ácidos omega-3 grasos. Ácidos Omega-3-grasos actúan como antidepresivos. Las fuentes comunes de ácidos omega-3 grasos son el pescado, nueces, frijoles, aceite de pescado, aves de corral, etc. (ácido omega-3 grasos Google para obtener más información). Tener una alimentación sana regulará sus productos químicos del cerebro y las funciones del cuerpo Hotel  .;