Una receta para el cambio?

Una receta para el cambio?

30 de octubre 2014

Un concurso de más para ir! La próxima semana y- NIFMA Mundial en Dublín, entonces va a haber un enfoque en ganar algo más músculo en los próximos 18 meses o así, incluso aunque yo soy un viejo git ahora!

He encontrado que dar prioridad a los movimientos compuestos básicos me ha dado nueva encontraron aumentos en los ascensores así que quizás alguna ganancia de masa magra es posible?

Mi dieta embargo apesta porque tan aburrido y falto de imaginación.

He sido inspirado por otra gente publicar recetas saludables en línea que podría caber fácilmente en macros diarias.

Estoy por lo tanto no va a tomar el crédito para estas recetas que he visto y me gustaría darles una oportunidad para darle vida a mis aperitivos pero voy a vincularlos a sus respectivos dueños!

¿Por qué no darles un intento? :)

La papa y dulce de Jason Morris Avena Pancakes

Ingredientes:

Las batatas, avena, claras de huevo, leche de almendras, yogurt bajo en grasas naturales, Filadelfia crema de chocolate, cacao en polvo, polvo de hornear, el extracto de vainilla, canela, Splenda

Cocción:.

avena Mix, leche, claras de huevo, extracto de vainilla, cacao en polvo, SPLENDA al gusto y bicarbonato de soda y dejar a un lado para remojo. Pelar y cortar en rodajas de camote. Vapor hasta que estén blandas. Mash. Añadir la patata dulce a la avena mezcla y combinar. Rocíe la cacerola, poner en medio a fuego alto, y añadir la mezcla. someter a la parrilla para cocinar la parte superior. Mismo otra vez para la mezcla restante. Hacer la mezcla de yogur natural, la canela y el pequeño fragmento de Splenda. Capa entre panqueques, con mezcla. Top panqueques con crema de chocolate philie. Espolvorear con Splenda si su diente le dice que: D

Entre en mi vientre !:

Macros para mi panqueque fueron los siguientes, ajustar para adaptarse a sus propios chicos, pero desea un bateador como mezclar por lo que tendrá que juzgarlo. Pro: Carbohidratos 17g: 73g Grasas: 5

Para obtener más información de Jason un tío durante todo el sonido y el culturista IFNB competitivo desde Ennis visitar su página en J-Morz 365 Physiques

Mike Matthew Sweet Potato Panqueques de proteínas

Un montón de buenos panqueques es uno de mis platos favoritos de trucos, y me gusta probar todo tipo.

Esta receta es de mi libro de cocina, el chef destrozado, y me gusta mucho porque es sano, le da una buena cantidad de proteínas, y sabe que estás engañando. Si te gusta la batata y la harina de avena, creo que realmente va a cavar.

Porciones 1 (hace 2 panqueques)
calorías por porción 358
proteína por porción 24
carbohidratos por porción 59
grasa por porción 4

Ingredientes

1 de tamaño medio batata
1/2 taza de avena tradicional
1 huevo grande
4 claras de huevo
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
1/2 cucharadita de canela molida
1/4 taza sin grasa yogur natural

Instrucciones

pinchar la patata dulce varias veces con un tenedor. Envuélvalo en una toalla de papel y el microondas durante 5 minutos en alto. Corre bajo el agua fría y luego quitar la piel con un cuchillo.

Mezclar la avena hasta que son un polvo y verter en un recipiente.

Licuar el camote hasta que esté suave y colóquelo en el recipiente con la avena. Agregue el huevo, claras de huevo, el extracto de vainilla, canela y yogur. Mezclar bien hasta que se forme una masa suave.

Escudo una sartén con aceite en aerosol y limpie el exceso con una toalla de papel. Guarde este para limpiar la sartén después de cocinar cada panqueque. Calentar la sartén a fuego medio-bajo.

Cuchara aproximadamente 1/2 taza de la mezcla en la sartén y cocine durante 1-2 minutos o hasta que estén doradas. Da la vuelta al panqueque y cocinar durante 30 segundos a 1 minuto o hasta que estén doradas y firmes. Ponga la tortilla en un plato y limpie la sartén con la toalla de papel.

Repita el paso 4 con el resto de la masa.

Gimnasio Geeks Chocolate Chip Jumbo y molletes de la frambuesa

Hey frikis

Aquí está la receta de las magdalenas bajas en carbohidratos /altas en proteínas

Precaliente el horno a 160 (ventilador asistido)

Usted necesitará:

– 4 cucharadas de polvo de proteína Hotel – 2 cucharaditas de polvo de hornear Hotel – 8 claras de huevo Hotel – 150 g de yogur griego (yo usé fage 0%) Hotel – 25g chips de chocolate blanco Restaurant – Frambuesas 50-100g

Mezcle los ingredientes secos a continuación, añadir los ingredientes húmedos. Mezclar a continuación, poner en una bandeja de muffin y poner en el horno durante unos 14 minutos (Esta receta hace 8 magdalenas jumbo)

Disfrute!

Gimnasio Geeks

Myprotein Blanca proteína del chocolate Brownies

Si te gusta el chocolate blanco, pero no quieren sabotear su dieta por qué no probar esta alta proteína de chocolate blanco receta brownie! Ellos realmente son deliciosos!

Ingredientes

Puede sonar bastante sorprendente, pero los ingredientes principales que necesita para hacer estas delicias es una lata de judías y nuestra nueva proteína de suero de impacto de chocolate blanco ! Eso es judiones de derecha! ¡Qué cosa más extraña de hacer brownie de eh? y- Pero no lo golpee hasta que lo he probado

Esto es lo que necesita:

1 lata de frijoles de mantequilla 25 g de coconpure
derretida
25 g de almendras mantequilla (se puede sustituir por mantequilla de maní)
2 bolas de Myprotein proteína de suero de impacto de chocolate blanco
1 cucharada de avena instantánea
25 g de miel
2 cucharadas de edulcorante granulado
5-7 gotas de Flavdrops chocolate blanco (opcional) 1 huevo

blancos chips de chocolate

Preparación

Paso Uno de

Precaliente el horno a 150 grados centígrados.

Paso Dos

Combine todos los ingredientes, excepto sus chips de chocolate blanco, en un procesador de mezclador /alimentos y mezcle hasta que esté completamente mixto alrededor de un minuto.

Paso tres

Agregue sus chips de chocolate blanco.

La cocina

Añadir al bateador brownie a una profunda bandeja cuadrada antiadherente (o la línea con papel a prueba de grasa) y cocinar en el horno durante 8 minutos .

Tiempo esto con cuidado para que sus brownies de no cocinar en seco!

Eliminar los brownies y dejar enfriar por alrededor de media hora.

Una vez enfriados retirar y cortar en cuadrados y usted debe tener un delicioso chocolate blanco brownie pegajosos

Disfrute
comentarios sobre las  !!;