Alimentos ricos en grasa: Una dieta beneficiario

Hay un auge en la industria de los alimentos debido a la cada vez más requisitos de los alimentos bajos en grasa. Algunas personas alientan para la dieta llena de grasa, mientras que otros dicen que para evitar a toda costa. Si usted está planeando para perder el peso o mantener el nivel de colesterol en la dieta baja en grasa, entonces no va a funcionar. Obligada bajo en grasa tiene al menos 3 gramos de grasa por porción. El tipo de grasa ingerida podría ser más importante que la cantidad de grasa. Originalmente, pensamos que la comida baja en grasa es bueno para nosotros. Esto no es totalmente cierto que la baja cantidad de grasas saturadas en nuestra dieta conducirá a mejorar nuestra salud. El nutricionalmente grasa adicional hace que las calorías simplemente suministrados. Con toda la grasa no sólo contribuye enfermedades del corazón, enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la obesidad, sino también ayudar en la prevención de ellos.

Necesidad de la dieta de grasa completa

1. Francia El ácido graso esencial incluyendo Omega-3 está presente en cierta grasa como pescado, nueces y semillas. Estas grasas son muy esenciales para producir hormonas, mantener los vasos sanguíneos saludables y ayudar en el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Muy dieta baja en grasa le lleva a ser más baja en vitaminas, afecta a la inmunidad, y limitar la capacidad del cuerpo para curarse.

2
. Productos lácteos con toda su grasa contienen butirato, que proporcionar energía a la célula, inhibe la inflamación y prevenir las bacterias para entrar en el torrente sanguíneo.

3
. Los productos lácteos también tienen ácido fitánico, linolénico conjugado (CLA). La ayuda de ácido anterior para mejorar la sensibilidad a la insulina y el segundo se reduce el riesgo de cáncer y la diabetes.

4.
Queso ser un alimento graso está lleno de proteínas.

5
mantequilla ayuda a nuestro cuerpo a absorber los nutrientes saludables que se encuentran en las verduras
carotenoides -. nutriente compuestos ricos ayudan en la absorción de antioxidantes que combaten disease- encuentran principalmente en verduras coloridas. Mantequilla también ayuda en el consumo de vitaminas liposolubles como la A, D, E y K.

6
. Coco reduce el riesgo de enfermedades del corazón, ya que es un paquete de grasa saturada . Coco contiene ácido láurico que eleva el colesterol malo y ayuda a impulsar el colesterol bueno.

7
. Los huevos son una rica fuente de vitaminas, minerales. La yema de huevo es rica fuente de colina que es un micronutriente esencial para el funcionamiento del hígado y ayuda a uno y' s cuerpo para convertir la grasa en energía.

8
. yogur completo en grasa puede ayudar en la reducción del riesgo de obesidad y le ayudará a perder peso.

9
. Aguacate aumenta la ingesta de fibra dietética y ayuda en la pérdida de peso corporal Hotel  .;