*** Combatir la gripe Naturalmente

Con la temporada de resfriados y gripe sobre todos nosotros estamos tomando sobre la gripe, la vacuna, y si debe o shouldn y' t entiendo. No importa lo que elegimos hacer, todos estamos tomando precauciones adicionales este año para mantenerse sano mientras trataba de no enfermarse.

Hay un montón de maneras de cuidar de su cuerpo durante la temporada de gripe, pero una gran manera de empezar es comer una dieta sana y equilibrada.

Los siguientes alimentos son cosas que usted puede agregar a su dieta para un respaldo inmunitario extra.

El ajo
ajo tiene antiviral y cualidades antifúngicas y durante mucho tiempo ha sido conocido como un remedio natural. Contiene alicina, que se ha demostrado que inhibe el crecimiento de bacterias y matar a algunos gérmenes al contacto

Yogur
yogur contiene Comer y ';. Vive cultivos activos y' (probióticos) puede ayudar a crear un intestino sano, manteniendo buenas bacterias activa y ayuda en la descomposición de los alimentos, permitiendo que los nutrientes sean absorbidos y llevar patógenos fuera del cuerpo. Stonyfield Farm yogur orgánico contiene esta cepa de bacterias saludables

batatas, zanahorias, papayas & Calabaza
naranja frutas y verduras contienen beta-caroteno y su cuerpo lo utiliza para producir vitamina A, que es importante para su piel. ¿Tu piel? Eso es correcto y hellip; su piel es lo primero que entra en contacto con los gérmenes y su primera defensa para combatir las bacterias y los virus al hacer que su piel sea menos permeable a los gérmenes.

Té
El té verde contiene polifenoles que actúan específicamente como antioxidante para ayudar a defender el cuerpo de los radicales libres dañinos en nuestros ambientes. Beber té caliente también puede ayudar a lavar las bacterias de la garganta donde puede reproducirse. Actualmente estoy en el amor con el té de Tulsi y bebo un par de tazas al día alternando sus muchas variedades.

Setas Shiitake y Maitake
son dos de las variedades más comúnmente encontrados que aumentan su sistema inmunológico, ayudando a producir células blancas de la sangre. También tienen propiedades antivirales y antifúngicos. Son fáciles de agregar a las ensaladas, pasta, salsas y se encuentran en la mayoría de los supermercados.

Los granos enteros
Específicamente avena y cebada, ya que contienen beta glucano que es conocida por impulsar el sistema inmunológico mediante la localización de la bacterias en el cuerpo y luego limpiar la basura.

La vitamina C
vitamina C estimula el crecimiento de los anticuerpos y ayuda a construir el sistema inmunológico. La mejor manera de obtener la vitamina C es comer las frutas y verduras que son una excelente fuente como el brócoli, la col rizada, pimientos, fresas, hojas de nabo, melón, kiwi, espinacas, perejil, naranjas y pomelos.

magra Orgánica Carne
Beef contiene zinc y de zinc es muy importante para la producción de glóbulos blancos, que son su cuerpo y' s células inmunes de lucha. Una deficiencia leve de zinc puede aumentar su riesgo de la infección, así que asegúrese de que está recibiendo suficiente, y los tipos adecuados de zinc para mantener su cuerpo y' s glóbulos blancos hasta

Hierbas /Especias
cúrcuma,. La canela, el jengibre, la equinácea y el saúco todos están cargados de propiedades saludables y ayudan a apoyar y mantener su sistema inmune fuerte. Aquí está una gran receta para hacer un su propio té de jengibre.

Get Moving
Mover y eliminar las toxinas de su cuerpo. Ejercicio constante y moderada puede ayudar a mantener su sistema inmunológico a mantenerse fuerte. Si bien el ejercicio de los sistemas inmunes células se mueven a través de su cuerpo más rápidamente y son más capaces de combatir las bacterias y los virus.

El descanso y el sueño
sueño es una parte importante de mantenerse saludable, así que asegúrese de que está recibiendo una cantidad adecuada cada noche. Las personas varían en la cantidad necesaria, pero 8 horas es normal. La falta de sueño puede hacer que su sistema inmune para reducir haciéndolo más susceptible a enfermarse.

Beba agua
Nuestros cuerpos están hechos principalmente de agua, así que asegúrese de beber mucha agua fresca y limpia para vaciar este último gérmenes, y mantener su sistema inmunológico hidratado.

De-Stress /Slow Down
estrés a largo plazo puede ser un supresor inmunológico, así que asegúrese de incluir cosas en su día que le ayudarán a relajarse como leer un libro, tomar un baño caliente, ver una película, pasar tiempo con amigos, o ir a dar un paseo

Evite los alimentos procesados, harina & refinado; azúcar y cafeína
procesados ​​alimentos carecen de nutrientes y vitaminas necesarios para apoyar su cuerpo. El azúcar refinado se observa para disminuir su inmunidad cuerpos, por lo que cortar el azúcar es un gran primer paso para impulsar sus cuerpos bienestar. La cafeína también puede disminuir su cuerpo y' s la inmunidad y en realidad robar a su cuerpo de vitaminas y nutrientes para reducir al mínimo el café le ayudará demasiado

Recuerde lavarse las manos con agua y jabón, mantener las manos lejos de su cara,. y que entre aire fresco y el sol lo más que pueda.

¿Cómo mantenerse saludable durante la temporada de resfriados y la gripe? Por favor, comparta en los comentarios

Be Well, España Courtney

Courtney Lanphere es un Consejero de Salud Certificado holística se puede llegar a ella en www.bewellnutrition.net Hotel  .;