El uso de yoga para administrar AÑADIR

El ejercicio es una poderosa herramienta para la gestión de ADD. Los profesionales médicos recomiendan que los adultos hagan por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico (como correr o andar en bicicleta) 3-5 veces por semana para mejorar su salud general. Para TDAH, este tipo de ejercicio es particularmente beneficioso, ya que puede equilibrar la producción de neurotransmisores y reducir los niveles de estrés. Otra forma de ejercicio que las serpientes están encontrando valiosa es el yoga. Cuando se practica regularmente, el yoga ofrece numerosos beneficios para la salud, como el aumento de la fuerza y ​​la flexibilidad, y la disminución de los niveles de presión y colesterol en la sangre. Sin embargo, los mayores beneficios del yoga son, posiblemente, los psicológicos. Yoga combina la actividad física con la conciencia de sí mismo, que promueve una conexión mente-cuerpo que muchos carecen de las serpientes.

Cuando TDAH reportan problemas con la impulsividad y la hiperactividad, suelen describir la sensación de que don &'; t tiene control sobre sus propios cuerpos. Ellos encuentran que habla antes de pensar en sus pensamientos a través de, ya menudo lamentar sus palabras. Ellos constantemente inquietos, sin saber que su energía burbujeante puede ser perjudicial para los demás en el trabajo y situaciones sociales. Y se sienten como si simplemente no pueden detener el torbellino de pensamientos girando en sus cabezas.

El yoga puede ayudar TDAH aprender a forjar una conexión mente-cuerpo que promueve la auto-conciencia y auto-control. Los practicantes de yoga se les enseña técnicas de respiración y relajación profunda que ayudan a centrar la mente en el momento presente. Los profesionales también se guían en la celebración de diferentes posturas, llamadas asanas. Cada asana se mantiene durante un período prolongado de tiempo, ya que el profesional se centra en la celebración de la mejor postura que pueden, mientras que la respiración tranquila y profundamente. Las asanas promueven el estiramiento, fortalecimiento y equilibrio, como la respiración profunda promueve la relajación y la conciencia mental.

Es importante recordar que el yoga no está destinado a ser estresante o agotador para el cuerpo. Las personas deben ser alentados a concentrarse sólo en sí mismos y no a los otros en la clase, y hacer sólo lo que se siente cómodo. Un practicante nunca debe sentirse presionado a realizar. Si una víbora encuentra él /ella misma en una clase de yoga que se mueve demasiado rápido, o se centra en gran medida en el entrenamiento de fuerza, no van a cosechar los beneficios previstos, y pueden encontrarse abrumado. El mejor lugar para encontrar clases de yoga se encuentra en un centro de yoga, donde los instructores practican yoga como una forma de vida, y enseñar tanto los componentes físicos y psicológicos.

El yoga puede ayudar a las serpientes se sienta tranquilo, centrado, en control, y en contacto con sus cuerpos. Practicado con regularidad, las serpientes se encuentran que el yoga es un repaso mental y física de gran alcance que pueden retirarse a cuando se siente fuera de control o abrumado Hotel  .;