Beneficiándose Desde su práctica de yoga

El yoga no sólo es una forma muy popular de ejercicio, pero dependiendo de la forma que la práctica, puede ser excitante o calmante, social o meditativo, energizante o relajante. No importa cuál de estos describe mejor su clase de yoga, aquí hay algunos consejos que le ayudarán a sacar el máximo provecho de cada clase que usted asista.

* Ir a clase de yoga con el estómago vacío. El yoga es completo flexión, torsión, alargamiento, estiramiento y movimientos de fuerza. Comer una gran cena antes de ese tipo de movimiento podría resultar en que los calambres o sentir náuseas y tener que salir de la clase o no participar tanto como desee.

* Comuníquese con su instructor de yoga. Si usted tiene una lesión en la espalda o un esguince de tobillo, por no saber a su instructor antes de la clase. Ella o él te ofrecerá versiones ajustadas de poses o darle una inclinación de cabeza cuando usted debe saltar una pose que podrían empeorar su condición.

* Deje sus teléfonos celulares y buscapersonas exterior. No se limite a ponerlos en modo silencioso, pero, literalmente, mantenerlos en el coche. Esto no es sólo un favor a sus compañeros de clase y su enfoque, pero tu mente debe centrarse sólo en el yoga y no preocupado por si no alguien está tratando de ponerse en contacto con usted sobre el trabajo o el jugo derramado en la alfombra de la sala.

* No llegues tarde y no salir temprano. Esto interrumpe el tren del instructor del pensamiento y la concentración de los demás en la clase. Además, luego, no se todo lo que pueda salir de su hora si su hora se corta a 50 minutos antes de haber comenzado.

* Sé respetuoso con los demás en la clase. Esto significa mantener baja la voz cuando hablas con los demás y, en general, mantener una conversación al mínimo. Traiga su propia toalla o esterilla de yoga si es necesario y asegúrese de que son limpias y no llevar ningún perfumes o aromas fuertes. Si se utilizan accesorios, asegúrese de que usted pone la suya lejos cuando haya terminado y por todos los medios, los dejas ahí para la próxima clase.

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