Experimente los Beneficios de Salud de Yoga

En la actualidad y' s agitado mundo en que y' re siempre en movimiento. Si nosotros y' re no pensar en los proyectos de trazado para nosotros mañana en el trabajo, que y' re preocupado por llevar a los niños a la escuela o al karate lecciones o simplemente a la cama y hellip; Cuando el día es largo, hay poco o nada de tiempo para descansar antes de que todo comienza de nuevo. Si usted y'. Re buscando una manera de recuperar el control de su vida y ponerse en forma, el yoga podría ser la solución perfecta para usted

Se practica desde hace miles de años en la India, el yoga ha sido cada vez más popular en el mundo occidental como hemos visto y experimentado los muchos beneficios que tiene para ofrecer. Esta popularidad no es de extrañar. Más que un simple entrenamiento, yoga fortalece y da forma a su cuerpo mientras se relaja tu mente. Mediante la combinación de los movimientos de musculación y posa con la respiración profunda estructurada y la meditación, el yoga te enseña el control, concentración y claridad mental, mientras que la formación de su cuerpo para manejar mejor lo que el mundo te lanza.

Alineación de la columna vertebral

Gentle, grupos musculares objetivos de ejercicio de bajo impacto específicas y se centra en la alineación de la columna vertebral.

Una buena postura y hellip;

ayuda a aliviar la tensión muscular y reducir el dolor de espalda

permite que la sangre fluya más fácilmente, a su vez oxigenar todas las áreas del cuerpo
<.. li> evita la fatiga muscular.

te hace lucir y sentirse mejor.

De pie y sentado de altura también crea espacio para los órganos internos, aliviando la compresión y que les permite funcionar de manera óptima. Esto beneficia a los sistemas digestivo, circulatorio y endocrino. . Su sistema inmunológico se fortalece haciéndote más capaces de valerse de los resfriados, virus y otras infecciones y mejor preparados para combatir las dolencias que se apoderan

Stress Relief

Un menudo pasado por alto aspecto del yoga es las técnicas de respiración y relajación que le enseña. Por calmar su mente y aumentar su capacidad pulmonar, respiración yóguica disminuye su ritmo cardíaco, relaja tu cuerpo, hace más oxígeno disponible para las células y permite que su mente a dejar de lado todas las pequeñas molestias molestos que te mantienen en movimiento todo el tiempo. Incluso si usted y" don &'; t creen en la meditación y" simplemente relajarse, respirar profundamente y dejar fuera el mundo le permite centrarse en las tareas realmente importantes a la mano mientras se acostumbre todo el ruido blanco. Por no hablar, a veces sólo tenemos que escapar por un rato! Los estudios han encontrado que el yoga mejora la alerta mental e incluso aumenta su capacidad para recordar cosas nuevas.

Beneficios medicinales

Ejercicio de yoga y la respiración pueden mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, reducir la presión arterial, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, y aliviar los síntomas de la artritis. También se ha utilizado con eficacia en el tratamiento de la depresión y el insomnio. (Timothy McCall y' s, Yoga como medicina
, proporciona una excelente discusión en profundidad sobre el valor medicinal de yoga.)

El estiramiento y fortalecimiento

Todo esto beneficios se producen al mismo tiempo que la construcción de músculo y aumentar la flexibilidad para ayudarle a sentirse mejor que nunca. Estirar los músculos y ligamentos de las posturas de yoga ayuda a aumentar la amplitud de movimiento, manteniendo articulaciones lubricadas y flexible y- menos propenso a las lesiones. Posturas celebran durante largos períodos de tiempo, aumentar la fuerza. Por ejemplo, en pie poses, fuerza y ​​resistencia se basa en las piernas a medida que practicamos la celebración de estas posiciones. Posturas de equilibrio ayudan a fortalecer todo el cuerpo y el yoga también hace hincapié en la importancia de construir fuertes músculos de la base. Mediante la creación de músculos largos y delgados, yoga da forma a su cuerpo. Esto, junto con una conciencia más profunda de cómo funciona su cuerpo puede tener efectos profundos en su imagen corporal.

El yoga es para todos. Es fácil de hacer, requiere poco equipo que no sea una estera pegajosa para la comodidad y la seguridad, y la pena de diez veces el tiempo que lleva de su día. Entiendo ocupado (Tengo un par de muchachos enérgicos 5 años de edad) y estoy selectivo sobre lo que yo quiero hacer con mi tiempo, pero creo que el yoga me hace una mejor persona. It &'; s la manera perfecta para “ reboot y" su mente y fortalecer su cuerpo para mantenerse al día con los niños! Usted don y' t tiene que ser un experto para disfrutar de ella; que y' s la belleza de yoga. Hay bastantes variaciones por ahí que cualquier persona puede encontrar un estilo de yoga que les da exactamente lo que necesitan.

Así que la próxima vez que alguien menciona el yoga para usted, don &'; t ser demasiado rápida para descartarla. Darle una oportunidad, puede que me encanta Hotel  .;