Su Jueves Yoga Tip

Mientras yo estaba enseñando la hija de mi estudiante Lisa ayer, Lisa de repente apareció en la puerta. Ella me sorprendió haciendo eso (yo había sido un poco al revés), pero sin pausa, se relaciona con su hija a su manera emocionada y servicial, lo que lo mejor era que ella aprendió de mí en clase de yoga.

Yo estaba listo para algo muy profundo y convincente, pero lo que dijo fue esto:. Aprendió a levantar sus rodillas hasta

Ella dijo que en clase de yoga que podía hacer cualquier cosa si ella levantó rótulas arriba. Me sorprendió, pero impresionado e inspirado, ya que soy un clásico de la rodilla-vestuario. Mucha de la rodilla-vestuario como yo (ahh !, Tú no sabías que había un club!), No se sabe muy bien cómo levantar las rodillas, sino que acaba de estallar de nuevo donde se celebra. El problema con esto es que hay demasiada presión sobre la articulación, así como una ausencia de flujo de energía a través de las rodillas. Sr. Iyengar (en mi opinión, el dios de la alineación del yoga) es también un gran fan de levantar las rodillas, y me voy con él en asuntos como este.

Aquí está un breve ejercicio que se puede tratar de experimentar sus capacidades de elevación de rodilla:

pararse en sus dos pies y doble las rodillas, como si usted fuera a sentarse en una silla. Coloque las manos sobre los músculos de los muslos. Poco a poco empiezan a estirar las piernas y mientras lo haces, erradicar los pies en el suelo, y el uso de las manos para animar a sus músculos del muslo (cuádriceps) para levantar. Trate de no empujar sus piernas hacia atrás en el espacio (bloqueo de ellos), pero elevarlos hacia el cielo. Apriete hacia arriba así durante 5 respiraciones, y luego suelte, y apenas cuenta de lo que usted y sus piernas se siente. Párese en su (montaña) postura Tadasana.

Ahora usted puede hacer cualquier cosa!

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Eva

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