Poses y Ejercicios de Yoga para bajar de peso

El yoga se originó en la India hace muchos años. La palabra "yoga" se deriva del sánscrito, que significa unión. Es la unión de la mente y el cuerpo para lograr una vida equilibrada. Practicar yoga no sólo ayuda a tonificar su cuerpo, mejorar el bienestar físico y mental, pero también ayuda en la pérdida de grasa. Yoga para la pérdida de peso es muy usada por la mayoría de la gente como la conciencia se está extendiendo. Muchas celebridades están usando yoga para bajar de peso hoy en día.

El yoga es una forma efectiva de mantener cuerpo sano, sin efectos secundarios negativos. Esto ayuda en la reducción de la grasa y el aumento del metabolismo del cuerpo. Hay varios escuela y estilos de yoga que representan diferentes maneras de practicar yoga. Algunos de los estilos son: Bikram, Kundalini, Ashtanga y Iyengar. Todos ellos apuntan hacia el mismo objetivo, pero de manera ligeramente diferente. Hay muchas posturas o asanas de yoga para bajar de peso. La respiración profunda en el yoga aumenta la ingesta de oxígeno en el cuerpo. Algunas de las posturas y ejercicios de yoga para bajar de peso son las siguientes:

1. Pranayama: Pranayama es un conjunto de ejercicios que tienen un impacto efectivo en la pérdida de peso para respirar. La respiración profunda hace de la manera adecuada ayuda a reducir la grasa abdominal. Existen diferentes técnicas de respiración que se pueden practicar como kapalbhati, bhastrika, Anulom vilom, bharamari y pranayama ujjayi. Kapalbhati se dice que es muy eficaz ya que implica la exhalación forzada de aire. Se debe tener cuidado de que esto debe hacerse sólo en el estómago vacío. Esto no sólo es bueno para la obesidad, sino también para la indigestión y acidez. En Anulom Vilom, uno tiene que cerrar una ventana de la nariz con el pulgar y respirar profundamente desde el otro. Esto tiene que ser repetido alternando las fosas nasales. Estos ejercicios de respiración profunda son muy útiles y se deben hacer bajo la guía.

2. Saludos al sol: Sol o Surya Namaskar Saludos es una serie de 12 posturas que ayudan en la pérdida de peso y tonificar todo el cuerpo. Estas posturas, junto con la respiración secuenciado proporcionan una gran cantidad de beneficios para el cuerpo y la mente. Uno debe comenzar con 1 o 2 rondas y poco a poco aumentar a por lo menos 10 a 12 asaltos. Las personas con presión arterial alta y las mujeres embarazadas se les aconseja no realizar esta.

3. Bhujanga Asana: Esto también se llama la actitud de la cobra. Funciona en los hombros, la espalda, los brazos y otros órganos internos.

4. Yoga Giros espinales: Esto funciona en su región abdominal y todo su sistema digestivo. Giros espinales ayudan a quemar calorías y tonificar los abdominales. Este es un buen yoga para la pérdida de peso. Del mismo modo que hay muchas otras posturas que ayudan en la pérdida de peso. Uno tiene que aprender bajo la guía y realizar lentamente.

Yoga para bajar de peso sólo será eficaz si se combina con una dieta adecuada. Eliminar la comida chatarra y las bebidas carbonatadas de su dieta. Incluye gran cantidad de verdes, legumbres, brote, ensaladas y frutas en su ingesta de alimentos para proveer al cuerpo con las proteínas y vitaminas necesarias. No rompa su rutina de yoga; hacerlo regularmente con dedicación. Los resultados pueden no ser muy rápido, pero sea paciente y mantener la práctica de yoga para bajar de peso. Es importante hacer yoga bajo un experto y' s orientación. Yoga para la pérdida de peso también dará lugar a un cuerpo tonificado, cuerpo flexible, menos estrés y la ansiedad, aumento de la concentración, el fortalecimiento de la salud física y mental Hotel  .;