No deje que el estrés dirigir tu vida

El estrés le protege cuando estás en peligro, ayuda a usted se levanta a los desafíos, y agudiza la concentración cuando es el momento de centrarse. ¿Suena esto como usted cuando usted está estresado? Para muchos, la respuesta es no! Cuando se trabaja de la manera que está destinado a, el estrés puede ser muy productivo. Pero cuando el estrés es crónico, no está sirviendo a usted y realmente puede tomar un peaje en su salud, que afectan el sueño, estado de ánimo, la concentración, el funcionamiento inmune y la presión arterial, así como muchos otros procesos biológicos. Cuando el estrés se siente como que está yendo de las manos, es el momento de tomar algunas medidas para obtener de nuevo bajo control

A continuación algunas estrategias que le ayudarán a hacer precisamente eso:.

• Establecer prioridades. Haga una lista de las cosas en su vida que necesitan ser atendidos y ponerlos en orden, empezando por los objetos que deben llevarse a cabo primero del "lío". Mediante el uso de su tiempo para obtener mayores obligaciones fuera del camino, se sentirá más productivo e incluso satisfechos por el cruce de las grandes cosas de su lista. Priorizar también ayudará a mantener el foco de la trivia que se alimenta de su tiempo

• Pedir ayuda. ¡No estas solo! Toda persona tiene ciertos momentos que son más agitado que otros. No hay nada malo en pedir ayuda. Echa un vistazo a la lista y ver, por ejemplo, si hay algo que se puede delegar a otra persona

• Horario para el placer. Al pensar acerca de sus prioridades es importante incluir actividades que le ayudan a dejar un poco de vapor. Estos pueden incluir aficiones que encuentre relajante, practicar un deporte, recibiendo un masaje, o viendo una película. Es fácil dejar de relax actividades caen junto al camino, pero en el largo plazo, éstas podría ser tan importante como cualquier otra obligación. Participar en una actividad relajante que disfrutar de lo harás al menos, darle a su cuerpo un descanso libre de estrés y puede reducir su ritmo cardíaco, ralentizar la respiración, y usted se calme, que le proporciona muchos beneficios para la salud como la presión arterial y el aumento el funcionamiento inmune. [1]