Usted puede perder peso por caminar

Una de las cosas más difíciles que la gente va a hacer en la vida es perder peso y aprender a no recuperarlo. Es muy difícil para ellos se motivan a levantarse e ir. Perder peso no es una tarea fácil de lograr, ya que requiere mucho trabajo duro y compromiso por parte de la persona con el fin de tener éxito. Esto es algo que se tiene que hacer a diario si usted quiere perder esas libras de más.

Las principales razones por las que la mayoría de las dietas fallan es la falta de compromiso y la motivación por el individuo en el largo plazo. El ejercicio no es algo que mucha gente ve como algo divertido, pero hay que obligarse a levantarse y ponerse en movimiento todos los días si usted quiere perder peso.

La buena noticia es que usted no tiene a participar en un programa de ejercicio vigoroso a perder peso, pero usted todavía tiene que ser persistente y dedicada a hacer que funcione. Si usted adopta una dieta ligera y equilibrada, puede arrojar libras simplemente tomando un paseo en una base diaria. ¿Qué mejor manera de perder peso que caminar ya que es muy fácil y no lo hace por completo que se desgastan y, sobre todo, es muy agradable y refrescante. Esta es una de las mejores estrategias de pérdida de peso disponibles.

Al igual que con todos los programas de ejercicio, caminar no es sin sus lados hacia abajo. La más importante es que se va a llevar mucho más tiempo para bajar de peso a través de caminar que otros-loss-programas de peso. Se puede tomar un par de meses antes de empezar a cosechar los frutos de tus esfuerzos. Usted puede acelerar las cosas algunos por caminar más rápido o ir más lejos, pero si usted va a pegarse a caminar básica, que va a tomar mucho tiempo que perder.

Un estudio realizado por los Institutos Nacionales estadounidenses de Salud descubrió que el adulto promedio debería tener 10.000 pasos por día para mantener un peso saludable. Esto significa que si usted quiere perder peso, usted tendrá que tomar en exceso de 12.000 pasos al día para perder o se puede optar por recortar más en alimentos. Se estima que esto equivaldría a caminar entre 4 y 6 millas al día y esto podría tomar hasta 90 minutos para completarse.

La clave para perder peso a través de a pie es para que sea una parte regular de su rutina de ejercicio diario. Esto es algo que usted no debe tener que forzarse a hacer, ya que si este es el caso, es probable que va a fracasar en el largo plazo. Tal vez le resulte más fácil adoptar un estilo de vida a pie si usted vive en una zona agradable de caminar, pero si no lo hace, aún es posible hacer si usted tiene la determinación para tener éxito.

A todos nos llevamos diferente y vidas ocupadas, por lo que es hasta el individuo para decidir cómo se van a incorporar a entrar en su estilo de vida. Aquí hay algunos consejos que usted puede ser que desee considerar:

* Caminar más y conducir menos. Si usted vive en un área donde se encuentre cerca del trabajo, caminar en lugar de tomar su coche. Si no lo hace, estacionar más lejos de la oficina o parque en la esquina adicional de la playa de estacionamiento. Cuando usted va al centro comercial, estacione más lejos para aumentar su caminar o cuando usted está en su descanso en el trabajo, subir y bajar las escaleras o un par de veces alrededor de su edificio de oficinas de hacer ejercicio.

* Si usted está preocupado acerca de no alcanzar sus metas para caminar, cómprate un podómetro para realizar un seguimiento de sus pasos y asegúrese de comprobar que al final de su jornada de trabajo y de esa manera, se puede dar un paseo después del trabajo, si usted todavía no ha llegado su meta.

* No ponga su pie hasta que el final de su día, ya que pondrá presión añadida y la presión sobre usted para completar su objetivo conjunto. Asegúrese de empezar a caminar temprano y de esa manera, usted puede conseguir una ventaja en su caminar por el día y que hará que sea mucho más fácil para usted.

* Sea paciente. Usted tiene que dar caminando tiempo suficiente para trabajar, ya que no va a perder peso durante la noche. Se va a tomar un largo tiempo antes de ver resultados hasta mantener una actitud positiva y mantener la fe y que dará sus frutos grandes.

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