Dé vuelta a su Paseo en un entrenamiento beneficioso. . .

Usted sabe lo importante ejercicio es & cómo afecta a todos los aspectos de su vida y hellip ;. usted y' ha estado pensando en ello lo suficiente & largo; ahora, usted y' has tomado una decisión y- usted y' re va a salir & conseguir el ejercicio!

Usted don &'; t tiene un montón de tiempo o un gran presupuesto & te gusta el aire libre - por lo que decide tomar hasta caminar. It &'; s bastante fácil de hacer (que es algo que te gusta y- causa y" que le gusta sudar & trabajar duro todos modos y"?), Pero debido a que usted y' re no muy seguro de si caminar será suficiente. Quiero decir y" aren y' t supone que vas a sudar como un cerdo, pantalón como un perro & daño a alguna parte para obtener & mantenerse en forma y"?

Bueno, yo y' m emocionado que decir y" No &" ;. El y" sin dolor no hay ganancia y" manta del pasado y- es sólo eso - una cosa del pasado. Curiosamente se origina el refrán de los militares & entrenadores deportivos de alto rendimiento. Doesn y' t (& en realidad nunca lo hizo) hacen todo lo que tiene mucho sentido para nosotros y- la persona promedio

La clave del éxito de la aptitud para el ser humano típico (no es un atleta profesional) es y". para su uso como gran parte de su cuerpo - tan a menudo como sea posible y " ;. Y la mejor parte es que usted don &'; t tiene que sudar como un cerdo, pantalón como un perro o herido en algún lugar con el fin de hacer que funcione y- Digo y" Yah y "!; a eso.

Así que si la solución es para nosotros estar lo más activo posible, entonces ¿por qué es, en realidad estamos menos activo hoy en día, de lo que éramos hace 30 años? Y, lamentablemente, estamos en la peor forma que he estado - América del Norte se encuentra en proporciones epidémicas en el cáncer, la diabetes, derrames cerebrales, enfermedades del corazón & ! obesidad
No sólo es el ejercicio en la parte superior de la lista para ayudar a prevenir el & incluso ayudar a curar la mayoría de hoy y' s problemas de salud, pero it &'; s vital en la salud general de las personas de nuestra generación & para los que vendrán.

Y al caminar es una de las formas más fáciles de ejercicio que podemos más o menos y '; todo y' Hacer y- entonces ¿por qué aren y' t que hacerlo? Caminar no sólo es fácil de hacer, pero es fácil en usted, (especialmente cuando utilizamos polacos y- porque nos ayudan a disminuir el impacto con la que golpeamos el suelo, en un 26%). Además it &'; s barato, puedes hacerlo cuando & donde quieras (& usted don &'; t tiene que pagar ninguna cuota mensual o preocuparse de organizar su horario alrededor cuando el gimnasio está abierto o cuando una clase está encendido)

y'. Todavía es bastante sorprendente aunque cómo muchas personas don &'; t piensa en caminar como ejercicio y hellip; pero yo y' m muy feliz de decir y- que en gran medida es!

Es, por supuesto, depende de la intensidad con que entras, si usted está en una pendiente, balanceándose o bombear sus brazos o el uso de bastones de marcha. No importa qué, caminar es un maravilloso deporte, de bajo impacto que todos puedan beneficiarse.

Tomar un paseo en un terreno llano a una intensidad baja a moderada y- sigue siendo mejor que quedarse en casa viendo la televisión. Y si desea obtener más de su swing de pie o levantar sus brazos al recoger el ritmo ligeramente y- esto aumentará sus beneficios cardiovasculares. Subiendo por una pendiente mientras se mece o bombear sus brazos se incrementará aún más. En última instancia caminar una combinación de terreno llano & todas las pendientes a una intensidad más moderada (lo que significa que aún debe ser capaz de mantener una conversación & no sea fuera de la respiración) mientras se mece o bombear sus brazos le ayudará a aprovechar la Red

Sin embargo, la mayor parte, si quieres. para tomar su paseo hasta el siguiente nivel & básicamente y" convertir una simple vuelta a la manzana en forma eficiente, eficaz, aeróbico y- entrenamiento total del cuerpo y" y- que en realidad don &'; t tiene que ir más rápido o trabajar más duro y- sólo tienes que añadir Walking polacos

Cuando caminas (sin polos) se utiliza menos del 50% de los principales músculos o -. básicamente utiliza parte inferior del cuerpo para transportar su cuerpo superior alrededor. Pero con sólo añadir Walking polacos vas a participar más de un 90% o los músculos principales - poniendo todo tu cuerpo a trabajar (& al hacerlo caminar en realidad parecen más fáciles de hacer, mientras que sus beneficios serán más) y hellip; I don &'; t sabe ustedes, pero y- pero me gusta el sonido de eso

Los estudios demuestran que mediante la adición de los polacos a su paseo! (& sin caminar más rápido que caminar de forma regular) usted no sólo los músculos de trabajo que dejase y' t sabía que tenías, pero también aumentará su cardio por un mínimo de 20% & aumentar su quema de calorías hasta en un 48%

El caminar es una actividad maravillosa y- por lo que sea aún más divertido & hay mucho más beneficioso. . . añadir polacos y amp; Caminar y- el Hotel  !;