Los beneficios de caminar

El caminar es una parte fundamental de la vida. Caminar es una de las maneras más fáciles de hacer ejercicio. Aprendemos de cuando somos muy pequeños y que y' s nuestro principal medio de movimiento. Sin embargo lo que mucha gente don &'; t dan cuenta es que y' s las formas más eficaces simples para ejercer. El entrenamiento de fuerza, levantamiento de pesas y ejercicios pliométricos que ayudan a fortalecer el cuerpo, construir músculo y quemar grasa, pero caminar puede hacer todas estas cosas también. Al caminar a la velocidad adecuada para una cierta cantidad de tiempo y la distancia que va a quemar calorías, fortalecer los músculos, promover la coordinación y el equilibrio y mantener su cuerpo saludable.

Hay tantos beneficios de caminar tanto física como mental. Caminar es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que doesn y' t requieren la práctica (porque hemos estado haciendo desde que aprendimos a caminar como un bebé) y se puede utilizar como su principal fuente de ejercicio o puede complementar su régimen de ejercicios existente.

El caminar es suave, segura, simple y eficaz a perder o mantener el peso. Caminar a paso rápido aumentará su ritmo cardíaco y la respiración que te hace sudar, lo que controlar su peso y es menos probable que conduzca a la lesión que otros tipos de ejercicio. Caminar pone menos tensión en las articulaciones que dicen correr o trotar y utiliza todos los músculos del cuerpo. Los beneficios de caminar van más allá de fortalecimiento de los músculos, quemar calorías y perder peso. Caminar ayuda a disminuir el colesterol LDL (colesterol malo), aumentar el HDL (colesterol bueno), disminuye la presión arterial, reducir el riesgo de diabetes tipo 2, a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón, y controla el azúcar en la sangre. También es bueno para estimular el sistema inmunológico, estimular la función del cerebro, mejorar la circulación sanguínea, mejorar el estado de ánimo, ayudar a la relajación y disminuir la depresión Hotel  .;