5 maneras prácticas para controlar el dolor de talón

Aproximadamente 1 de cada 6 estadounidenses está experimentando algún tipo de problemas en los pies, que es alrededor de 43 millones, y de este número la mayoría de ellos sufren de dolor en el talón.

A medida que nos sometemos nuestras suelas a tensión constante y la presión, lo más probable es que vamos a empezar a sentir dolores punzantes cortantes en nuestro talón. Esto, en efecto, es nuestro cuerpo y' s manera de decirnos a frenar y tomar mejor cuidado de nuestro cuerpo. Por desgracia, muchos de nosotros optar por ignorar estas señales y al final tendrá que sufrir a través de dolor en el talón tortuoso que nos obligará a dejar de trabajar.

Para ayudarle a volver en sus pies en muy poco tiempo, hemos reducido 5 maneras prácticas para minimizar y controlar su dolor en el talón.

1. Cambie a bajo impacto Actividades en el

Para decirlo claramente, más se pisa el pie ya herida, más agravada se vuelve. Esto es especialmente cierto para las personas que gustan de hacer las actividades de alto impacto y los deportes que ponen presión innecesaria sobre sus talones ya magulladas. En lugar de correr o jugar al fútbol, ​​la opción de simplemente nadar o montar la bicicleta en lugar, al menos hasta que el pie es lo suficientemente fuerte. También evitar subir y bajar las escaleras o transportar objetos pesados ​​que pueden crear tensión en el pie.

2. Aplicar masajes fríos

La aplicación de hielo o masajes fríos en su pie lesionado también puede ayudar a reducir el dolor en el talón y la inflamación. Un buen truco es colocar una lata de refresco congelado bajo su pie y rodar hacia atrás y adelante a su arco. Las bajas temperaturas y el movimiento de balanceo de la pueden ayudar a calmar los músculos cansados.

3. Pie y la pantorrilla Estiramientos

El estirar sus músculos, tejidos y ligamentos es una excelente manera de aumentar su resistencia contra el estrés. Si no está seguro sobre cómo seguir con su plan de ejercicio, puede hablar, ya sea a su podólogo o friega a través de Internet para obtener consejos útiles sobre cómo estirar y flexionar los dedos del pie y el talón.

4. Use zapatos de apoyo

Muchos de nosotros, especialmente las mujeres, torturar a nuestros pies con zapatos mal ajustados que empuja aprieta nuestros dedos de los pies y los talones. Lo que muchos no se dan cuenta, sin embargo, es que este tipo de calzado carece del apoyo adecuado para proteger a nuestros pies. Para determinar si un zapato es suficiente apoyo, simplemente intente doblar el zapato en el medio, si se produce, entonces no va a hacer sus suelas ningún bien.

5. Tome los medicamentos

Por último, si el talón está causando mucho dolor, entonces no dude en tomar medicamentos anti-inflamatorios para aliviar el dolor y la inflamación Hotel  .;