Flexibilidad vs Movilidad

Parece que hay un poco de confusión en torno a los conceptos de flexibilidad y movilidad. Así que vamos a empezar con un par de definiciones. La flexibilidad es la capacidad de flexionar, extender o circumduct una articulación a través de su gama completa prevista del movimiento. Así que estamos hablando de la longitud de los tejidos de aquí, nada más.

La movilidad, o la movilidad de las articulaciones, es la capacidad para mover una articulación a través de su rango completo de movimiento, con el control. Así que la movilidad se basa en el movimiento activo mientras que la flexibilidad implica estática mantiene, y depende de la gravedad o fuerzas pasivas. La movilidad también requiere fuerza para producir el movimiento de rango completo, mientras que la flexibilidad es pasiva y no requiere ninguna fuerza.

Muchas personas se preparan para su formación mediante la realización de estiramientos de rutina antes de su entrenamiento. Y mientras que el estiramiento ayuda a mejorar la estática (sin movimiento) flexibilidad, es importante recordar que no se puede hacer un buen trabajo en la preparación de su cuerpo para moverse con rapidez y eficacia. Es por eso que te recomiendo ejercicios de movilidad antes del entrenamiento. Ejercicios de movilidad dinámicos preparar su cuerpo para los movimientos vigorosos que conforman la parte más exigente del entrenamiento.

La movilidad articular ejerce el trabajo haciendo circular el líquido sinovial en la bursa, que "lava" la articulación. Dado que las articulaciones no tienen suministro de sangre directa, se nutre de este líquido sinovial, que elimina de forma simultánea los productos de desecho. Sales mixtas, o depósitos de calcio, también se disuelven con el, de alta repetición patrones de movimientos suaves de los ejercicios.

Cuando se realiza correctamente, los ejercicios de movilidad articular puede restaurar una total libertad de movimiento a los tobillos, rodillas, caderas, hombros, columna vertebral, el cuello, los codos, las muñecas y los dedos. Si alguna vez ha habido una cosa tal como la fuente de la juventud, los ejercicios de movilidad articular tendría que ser una de las mejores maneras de lograrlo!

Así que utilizar ejercicios de movilidad, ya que su calentamiento y hacer trabajo de flexibilidad después de la entrenamiento como parte del enfriamiento para restaurar la longitud del tejido y evitar lesiones a largo plazo. Ejercicios estáticos ayudan a llevar el cuerpo a un estado de descanso y recuperación y le permitirá centrarse en relajante y alargando los músculos que usted había puesto bajo tensión mientras estaba trabajando fuera Restaurant  .;