Se extiende por Mejor Performance

El estiramiento se mantiene como uno de los mejores ayudas para el rendimiento en muchas actividades de los entrenamientos a las tareas del hogar a las situaciones sociales y las entrevistas de trabajo. Aquí hay algunos tramos que puedes hacer cuando tienes un minuto para matar mientras espera en la cola del supermercado o tal vez justo antes de que paso en la cinta de correr para su próxima sesión de ejercicios.

El primer tramo que puede hacer, extenderás tus músculos isquiotibiales en la parte posterior de la pierna. Este es un músculo importante mantener ágil ya que se utiliza en las actividades cotidianas, como caminar y correr.

Para realizar este tramo tendrá que posicionarse al lado de un gran pedazo de equipo de entrenamiento o posible una pared de modo que usted tiene algo más que sus músculos de las piernas de usted para poner su peso en contra. Una de las reglas básicas de estiramiento dice que el músculo que usted está estirando no puede ser flexionada en el momento que usted está tratando de estirar hacia fuera.

Esta es la razón por la que usted necesita para estar al lado de algunos grandes, objeto pesado, mientras que usted está haciendo este tramo para que pueda apoyarse en ella y no utilizar sus músculos de las piernas para mantener su cuerpo para arriba. Para realizar este tramo tendrá una planta más al frente que el otro.

Su pierna de atrás, básicamente, ser enderezado y sólo doblan deberían en el tobillo. Su pierna delantera debe cubrir alrededor de la mitad de la distancia entre el pie hacia atrás y la pared y debe ser doblada por la rodilla
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Su torso debe estar inclinada hacia adelante a la pared y los brazos deben estar fuera delante de usted para que sus manos están contra la pared. Una vez más, los isquiotibiales no será capaz de flexionar y estirar al mismo tiempo, por lo que la pared y las manos y los brazos están tomando el lugar de los músculos inferiores de la pierna en asegurarse de que usted don &';. T solo punta delantera

Este tramo se puede realizar también asumiendo la posición de plancha y colocando el dedo pulgar de un pie por encima y detrás del pie que queda en el suelo. La parte superior del pie y luego presiona lentamente en el talón del pie inferior justo debajo del tendón de Aquiles.

Esta acción básicamente estirar los mismos músculos como el primer tramo mencionado. Usted puede incluso crear sus propias posiciones de estiramiento en primer lugar encontrar una manera de relajar el músculo que desea estirar Hotel  .;